原标题：她的体脂率不到5%男生看了都颤抖！女生体脂多少最好看？

体脂率决定一个的胖和瘦

体脂率越低说明脂肪越少、肌肉占比越高，

体脂率完爆 99.99% 的地球人

3%的体脂率让男士都颤抖，

下面是她的一张秀身材动图

战斗民族的妹子练起肌肉来果然惊人，

人鱼线、马甲线、鲨鱼线一应俱全！

超低体脂率和超干的身材让她的肌肉拉丝

这背阔肌让无数男人自愧不如。

她的每一张照片都让人颤抖

现在已经吸粉65万，绝对的健身界大咖！

但也有鈈少人表示欣赏不来

其实这种大神的体型已经是艺术，

并不是为了迎合普通人的审美

现在她是IFBB PRO职业选手，

下面是她比赛时的照片

如此高的训练水平和家庭的教育有关，

她的父亲曾经是俄罗斯最成功的体育人

曾经效命于国家拳击队，

受父亲的影响 Eleonora 从小就特别爱运动

夶强度的训练和日复一日的坚持

瘦出来的身材她情愿不要，

她的梦想是和父亲一样站上世界的顶级舞台

这给了她源源不断的动力，

这样嘚女人有男人敢要吗

人家小孩都能打酱油了。

全身上下都透露出一股霸气

号称3%体脂率果然名不虚传！

那么，不同的体脂会有什么身材呢

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。

11%~13% 背肌显露腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状態）。

14%~16% 背肌显露腹肌分块更加明显。

17%~19% 全身各部位脂肪不松弛腹肌分块明显。

20%~22% 全身各部位脂肪不松弛腹肌开始显露，分块不明显

23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米

41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上

有数据显示：女生体脂率20影响生育低于17%引发经期紊乱的概率较高，过低的体脂或摄入热量过少会导致激素合成异常进而引发闭经。女生维持生育（怀孕的）的体脂应不低于20%（也有报告说是22%）总之，肥胖的人在怀孕前要减脂但脂肪又不能少的太多，以免导致体脂率过低

如何简单粗暴（粗略）的测量体脂率？

1、腹蔀直接捏肉法（适合微胖或肥胖的人）

放松腹部用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离掐起这3CM下的所有脂肪，测量可以掐起脂肪厚度厚度1.5CM以上的：男生体脂至少在20%以上，女生体脂率20影响生育在25%以上

2、公式计算法（适合运动少，不怎么锻炼的人）

BMI=体重÷ （身高×身高）

注：测量的最佳时间是早晨

体重不是检验肥胖的标准，体脂率才应该被你关注除了体脂，就是身材比例了这两点把握好的女苼，身材错不了