坚持看书、跑步和早睡早起 经过3年，到底改变了我什么？
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love生活小白
如果谈到个人成长，有几件事我们一定要长期坚持去做，读书、早起、学习、自律、运动……每个人都在致力于成长，自豪于效率速度的时代，你焦虑么？个人的成长瓶颈，预期的理想失约，你迷茫吗？理想状态和当下自己的落差，密密麻麻的目标和稀松的实际行动的背离，你需要思维的改变！晨起的闹钟不耐烦地响了一遍又一遍，几英寸的屏幕受宠得陪着每个失眠的夜晚，你需要从微习惯养成做起！你需要切实的行动力！首先小编分别来说说看书、跑步和早睡早起这三件事：一、读书羡慕别人到处去旅游，可是自己没钱没大块时间？没钱的时候应该多读书。每天盯着别人做什么，只会增加自己的烦恼和困惑。多读书，然后你会发现，很多事都是小事。读书，不要去计较自己读了几本书，不要去考虑速度。那些号称一个月读100本书的人，很大可能读的是时尚杂志，是小漫画。当然，这些就是为了乐一乐而读书，并没有什么不好。但我们这里要说的会让自己产生深刻变化的读书，是为了求知。为了探索未知而读书，就应该去想想自己通过阅读收获了什么，得到了什么。不必求快，也无需硬背，但是，要带着思考去读，训练自己的思维能力；要记录，总结，写笔记，让读过的书内化，成为自己思想的一部分。推动你坚持读书的成就感，应该来自收获知识的喜悦，而不是数量的增长。二、跑步健身是为了变得更好。成为更好、更强、更有决心的人。不仅是打造身躯，更是磨练思想。健身是一种生活态度，对自己身体和家人负责的态度。当你把健身当做一种习惯并融入到生活中，我们终会以健康的体魄和积极的心态去面对生活。长期坚持跑步，靠的是内在的动力（我要变美我要更健康），靠的是外在的压力（整个社会对胖子的不友好），跑步的过程，会让你的自我意识逐渐觉醒，自控力逐渐增强，进而让你整个生活都可以保持一个稳定的节奏。三、早睡早起每天早起1小时，一年365天下来，你就多出了整整365个小时，按每天16个小时计算，这相当于1年多出了22天，而且是非常高效的22天。早起的1小时，人的思路是最清晰的，环境是最安静的，没有什么乱七八糟的东西可以干扰到你。不管你用来运动也好，读书，背单词，工作，都好，效率都会非常高。早起的关键，在于早睡。一个每天都很晚睡觉的人，是无论如何也不能长期早起的。在计划睡觉的前一个小时，就准备洗澡，从身体上放松自己。在计划睡觉的前半个小时，就要躺在床上，放下手机，从心理上放松自己。坚持看书、跑步和早睡早起 经过3年，到底改变了我什么？一、【改变你的思维模式】你跑步是为了什么？为了减肥？为什么减肥？是因为减肥以后就会变得好看和有气质？这就是常人的思维模式，我们总是会去为了成为什么样的人，而去做某件事情。其实心理学中正确的思维模式是：先让自己变成一个自信的人，自信的人会读书、健身，而不是做宅男。人改变了，你的需求就会自然而然地改变。二、【改变你的心态】你想一想，小时候妈妈让你好好学习，会说“你如果不好好学习，将来就会去当乞丐”。其实这样的激励方法对我们来说并没有什么用处。我们要把这种消极恐惧的驱动，变成积极乐观的驱动。比如说“如果我坚持锻炼，我的身体会变得非常健康”。而不是说“我不锻炼身体状况就会不好”。三、【学会时间的管理】学会时间管理，你便会掌控你的生活。有效的时间管理，让你一天的工作生活更加高效从容。时间管理，管理的是节奏。时间管理的终极目的是：高效率，慢生活。高效率慢生活，将时间浪费在美好事物上。四、【有效的行为管理】建议在每次要做一个大的改变之前，你先设定一个小目标，比如把每天必须锻炼30分钟来减肥，改成在吃饭前喝一杯水，这样就会比较容易实现。当完成这个小目标之后，再设定下一个小目标，这样一来，成功机会就会大一点。从现在开始，你要更注重的是，改变的成功率，而不是改变的程度。如何每天坚持看书、跑步和早睡早起这三件事？要解决这个问题，就要靠下面这条习惯：写清单写清单，也就是给自己设定一个目标，让自己想尽办法去达成它。每天晚上写好第二天的待办事项，工作的也好，生活的也好，全部写上。每个月的开始，写好这个月的清单。每年的开始，写好这一年的清单。我要跑多少公里，我要健身几个小时，我要读哪些书，在工作上，我要解决哪些问题，等等。凡事预则立，你只有提前计划上了某件事，才有实现它的可能。在具体的实践中，你可以去调整你的清单。总说自己迷茫，才是真正的浪费时间。踏踏实实，把能做的事情，做到最好。用业余时间，不断提升自己，让自己成长，这才是向上的人生。你不努力，这个世界并不会有什么损失。别人一样会努力，然后不仅把钱赚走了，也赚走了一切你想要的东西。
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有关坚持运动的说说 坚持每一天运动的说说
有关坚持运动的说说1、早上运动会男子800米赛跑，在我坚持不下去的时候我听见了她的一声加油，7个人中毫不起眼的我竟然得了第一名2、天天坚持运动不一定能顺产，但是不运动肯定顺产有困难吧？老公出差，大肚婆一个人在家做饭洗碗散步，也是安排的满满。公园里的腊梅开了，真香啊！3、每天坚持运动，保持最好的状态。
这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。4、这次真的坚持运动了，慢慢的，觉得身心开始一致了，发现快从云里雾里出来了。虽然虽然很久很久了，至少开始正常了，那种全身很疼痛，脑袋始终不清醒的隐隐作痛的日子似乎开始一点点远离我了。这真得是一场费劲力气，考验意志力的过程，佩服自己的忍痛力，原来健康与疼痛就是一层纸，继续锻炼的绿色日子。5、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。6、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。7、每个人都有选择如何生活以及让自己更加自信的方式的权利我现在做的一切都是让我生活变得更丰富的事学吉他学做饭吃好吃的东西坚持运动保持体重怎么开心怎么来晒着两个图只想表白自己简直是居家旅行必备8、不熬夜、早睡早起，清淡饮食，每天多喝水，注意身体，坚持运动，学会理财，好好努力。(图文无关，纯鸡汤，没让你喝、我喝。)9、思来想去，还是觉得不能因为天冷了就不坚持运动，毕竟安娜普尔纳还等着我雪白的大腿去征服呢！10、永远不要小看一个保持身材的女人。因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人，她可能控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力，用在情场还是职场上，简直就是无往而不利。11、陪王俊凯一起加油最近忙疯了，都没有坚持运动了，改到8月15日，从乐观的角度来说，我8月3日就忙得告一段落了，8月3日到8月15日，可以专心期待你的日子又多了几天。第一次，可以这么久地看着你，一颦一笑，每一个音符，每一个旋转和跳跃，感觉好像那一天，连空气都会变得特别。12、巨蟹座：健康：本月身体状态有了一定的好转，学会善待自己，早睡早起按时吃饭。但别忘了要坚持运动才能保持良好体魄。坚持每一天运动的说说1、我在减肥，但我没有节食没有运动，我靠的是坚持信念-----我会瘦的2、最近遇到了一些事，导致心情起起落落，也没有好好的自律，虽然有坚持运动可是总是觉得心里很烦躁。昨天给自己放了一天假，把寝室的东西仔仔细细地收拾了。果然大扫除就是让人心情很好。没有必要纠结于自己不开心的人或者事，因为那样只会是徒增烦恼，让自己陷入不开心的情绪3、夜朦胧，晨微亮，开始了一个人孤独的晨练，十公里跑起。主动让身体去奔跑，是为了让体力和精神去磨练到一定程度，才能达到更高的认知境界。对我而言，坚持运动虽累，但却是我最好的放松及思考方式。五点一直是我每天的起点，让我每天能量爆满！4、大学时候在宿舍看书，即使别人玩电脑也会带耳机。如今工作后，这边又冷又落雨去不了图书馆只能在宿舍看，可那短发舍友吵死在看电视剧超大声，讨厌却又无可奈何。好希望找到一个人，一个喜欢读书又坚持运动的人，不需要他又富又帅，只要他愿意和我一起进步互相督促冬天吃火锅一起窝在沙发看书，这就够了5、打字是唯一坚持在做的运动6、压力过大，心情焦虑都会长痘痘，所以保持愉快的心情非常重要。遇到有压力的事情时要学会减压，运动就是很好的减压方式，既能缓解压力，又可以出汗排毒，长期坚持运动可以看到肌肤变得紧致有弹性。还有听音乐也有很好的舒缓效果，能让浮躁的心沉静下来。7、很多人都有过这样的经历，&我一生气就胃痛&。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。8、好像越来越变成了一个无趣的人，生活中缺少了一些仪式感，连总结都不想做。麻麻打电话的时候说分清楚事情的轻重缓急一个个地做，好像困难的事情也没有什么大不了诶。准备雅思，刷六级，有空打打鼓，除了这些好像还要做的事就是坚持运动和好好爱自己啦。9、科学常识告诉我们：如果你不抽烟.不喝酒.合理膳食. 坚持运动，你还是会死的10、他说过，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多运动长高高努力吃饭身体好坚持运动不要变胖。11、选一项喜欢的运动并且坚持下去 ，听我的没错。12、我热爱运动，徒步登上过泰山、庐山、黄山、华山。每天坚持跑步10公里或者游泳2公里。人都有惰性，坚持运动，需要铁的意志，我需要补铁，九阳4.0铁釜，赐予我铁的意志吧，用生命去热爱运动。早睡早起、坚持锻炼好处多。
&&& 自从8月份以来，我们全家坚持早晨6:00起床已经20天了。这使我真正体会了“一天之计在于晨”的涵义。过去，由于我和老公都是夜猫子作息习惯，早晨起床很困难。在我们的影响下孩子也是如此。尤其周末经常一觉醒来已是7点半，去菜市场买买菜，再吃个饭就半上午过去。现在，我们6点起床，做饭、吃饭、买菜以及简单清理一下卫生以后，才刚刚8点，于是我们可以很从容的去爬了千佛山，回家还一点不耽误做午饭。
早起还给我带来了一个便利，就是我今天开始去老图书馆门口学习太极拳了，今天刚刚学习了起势和第二动作左右野马分鬃，练完太极还去早市买了水果和蔬菜，回家刚好8点整（这个时间在过去我也就刚刚起床吧)。离我们开学大约还有二十天，我争取在开学前把二十四式学完。
昨天白天感觉嗓子疼，也没有理会。到晚上锻炼回来感觉似乎感冒了，喝了两包苦干冲剂立刻感觉舒服多了，今天一切照常，一会儿再去喝两包“苦干”估计感冒就好了。（天啊，这说的是我吗？曾记否，我早在十几年前就是感冒不挂点滴是不可能痊愈的。呵呵，可见，我这几年的各种努力没有白费。）
&&&&今天开始，女儿又要开始做一个疗程的足底按摩了。女儿每天晚上坚持绕操场跑十圈的习惯也坚持的不错，这丫头的体质比我是好多了，坚持了5年的舞蹈基本功不是盖的。
哈哈，小妞啊，就这样吧，我这个当妈妈的只能做到这些了，趁着暑假帮你好好锻炼身体，开学后就看你自己的努力和造化了。这些年妈妈的心得体会是：身体是一切的保障啊。有一个强健的体魄才能有高效率的学习和工作。
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