网上有人建议喝运动饮料补充电解质饮料有哪些，能不能喝

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-14 07:30 标签： 电解质运动饮料
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验证码输入错误，请重新输入提一个问题，请懂医的朋友帮忙：大量后如何补充电解质？只喝淡水我感觉无法补充电解质的损失，有没有现成的电解质补充剂可以推荐一下？
可以在运动后以稀释的盐水，或是运动饮料补充水份和电解质。希望能帮到你，麻烦给“有用”
为了稳定体内电解质平衡，使血液渗透压维持在正常水平，在人体体液大量流失后，电解质饮料是补充体液的最佳选择。例如宝矿力水特。它含有钠、钾、镁、钙等人体必须的电解质成分，由于成分比例与人体体液极为相似，相对于清水或一般饮料而言，宝矿力水特能更快地被人体吸收，迅速响应身体的需要。此外，补水的时机也是需要十分注意。有的人担心在相关信息时喝水会加重肠胃和心脏负担，所以忍着口渴，造成身体严重脱水；有的人在运动时感到口渴就立即大量喝水，结果引起肠胃不适。专家告诫我们，正确的补水方法应注意“预防性补充”和“少量多次”的原则。在运动前适当补充体液可以预防脱水的发生，有利于人体在运动中的新陈代谢。在运动前补充400~700毫升的水或者含电解质的饮料，每次100~200毫升，分2~4次饮用，能提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，并且可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。而运动中和运动后的补水必须少量多次进行，而且补水量应根据出汗量的多少而定，一般总量不应超过每小时800毫升。一般来说，在运动中可以每隔15...
为了稳定体内电解质平衡，使血液渗透压维持在正常水平，在人体体液大量流失后，电解质饮料是补充体液的最佳选择。例如宝矿力水特。它含有钠、钾、镁、钙等人体必须的电解质成分，由于成分比例与人体体液极为相似，相对于清水或一般饮料而言，宝矿力水特能更快地被人体吸收，迅速响应身体的需要。此外，补水的时机也是需要十分注意。有的人担心在相关信息时喝水会加重肠胃和心脏负担，所以忍着口渴，造成身体严重脱水；有的人在运动时感到口渴就立即大量喝水，结果引起肠胃不适。专家告诫我们，正确的补水方法应注意“预防性补充”和“少量多次”的原则。在运动前适当补充体液可以预防脱水的发生，有利于人体在运动中的新陈代谢。在运动前补充400~700毫升的水或者含电解质的饮料，每次100~200毫升，分2~4次饮用，能提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，并且可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。而运动中和运动后的补水必须少量多次进行，而且补水量应根据出汗量的多少而定，一般总量不应超过每小时800毫升。一般来说，在运动中可以每隔15~20分钟喝150~300毫升水或电解质饮料，如果是在高温下进行的大强度运动则应适量增加。
补充电解质。花点本钱，适当喝一些像宝矿力之类的运动饮料会得到改善。脉动和激活也不是不可以，但它没有宝矿的恢复速度快，因为两者的成份是有区别的。激活等饮料补充热量较多，而宝矿的电解质含量较高，所以建议宝矿。
如果舍不得花钱，可以自己配制：一瓶康师傅矿泉水(含有适量的氯化钾和硫酸镁)，实在没有可以用白开水代替；内加适量食盐，以不咸为宜；再加砂糖适量，以淡甜为准，不要过甜，过甜了以后糖补充的热量过大，会长胖；最后是柠檬汁，可以用鲜柠檬，也可以买现成的柠檬汁或精加入，有条件的也可以使用食用柠檬酸，当然这个用量要少，不然会酸死。
配制好以后，可以尝尝，味道接近宝矿了的话，说明你的配比也就合格了。接下来，还用我说吗？快喝吧！
这个可以喝脉动，效果不错的啊如果能帮到你，麻烦点击“有用”，谢谢！
电解质饮料是补充体液的最佳选择。例如宝矿力水特。它含有钠、钾、镁、钙等人体必须的电解质成分，由于成分比例与人体体液极为相似，相对于清水或一般饮料而言，宝矿力水特能更快地被人体吸收，迅速响应身体的需要。
其他答案（共2个回答）
水和电解质广泛分布在细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动，对正常生命活动的维持起着非常重要的作用。体内水和电解质的动态平衡是通过神经、体液的调节实现的。临...
当运动后流汗身体流失大量水分，使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作　　补充水分应该...
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