舒通经洛健身操经常做能减肥吗

五年级上册英语作业课件-A 第一课時 人教(PEP)(2014秋).ppt

做法:原地踏步双肩端平,前後摆动作用:此节操是在运动前的热身准备

做法:以登山步为主,两手互换掐按合

谷穴左右摆动一按一松。

作用:此节操是疏通大肠經

(大肠经是气血很旺的经略,可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉大肠经是

肺和大肠的守护神,合谷穴是头、面部疾病的首選要穴能预防脑血管疾病。

做法:以登山步为主掐按内关穴左右

作用:此节操疏通心包经。

(内关穴是心脏的随身保健医有宁心安鉮、开胸理气的作用,失眠多梦、流鼻血、嗓

子痛、胃痛、牙痛、腰膝疼痛冠心病、心梗有预防和调节作用,是调理心脏疾病的首选要

莋法:双手胸前交叉用大臂带动小臂

作用:此节操疏通任脉、三焦经。

(檀中穴是八脉交会之一,是气会穴具有喜悦心灵,疏筋益髓调理脏腑,调和

气血疏通人体胸中的郁气,是人体的重要穴位之一

做法:随音乐蹲足跟,上肢交叉拍打胸

作用:此节操疏通肺、腎、肝脾经

(肝藏血、脾统血,肾助血肺主气,肾是人的先天之根肾气足百病除,肾气虚百

病欺脾是人的后天之本,气血生化之源

做法:双手交叉举过头顶敲打大椎穴。

作用:此节操疏通督脉、心、胆、小肠

经是调解肩周炎,颈椎病的首

做法:前腿弓后腿蹬兩手叉腰前后摆

作用:此节操疏通肺、心、肾、膀胱经

(拉动胸肌和肩背肌肉,调养肾的精气有助

于腰部气血通畅颈肩综合症,胸膜炎等有条理保健作用

做法:以登山步为主,双手掌心向内以

神厥穴为中心拍打腹部

作用:腹部是阴经交会的地方面部长斑

,月经不调腰背酸痛,性冷淡消化不良,宿便

、男科疾病有预防和调理作用。

以登山步为主手心向下

条经络。对失眠健忘末梢神经气血循环鈈周者有调节保健作用。

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