有品|腹肌要体脂率多少少能看见腹肌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-13 03:13 标签： 腹肌要体脂率多少

  • 为什么体重差不多肥瘦差别大

  • 男苼体脂率15%才会看到腹肌

现代人审美认为肥胖影响美观但比审美更重要的是肥胖还会引起健康问题，所以消除肥胖势在必行那么到底怎樣才算是肥胖呢?

为什么体重差不多肥瘦差别大

大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确现实生活中我们可以看到两个體重差不多，但是外观肥瘦程度差别很大的人这主要是体脂率导致的差异，脂肪多的人看上去会胖很多

判断肥胖的标准是体脂肪。

判斷是否肥胖标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观后者環绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率

脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖不但难看还会影响健康。

男生体脂率15%才会看到腹肌

脂肪含量要适中那么如何判断自己的体脂率呢?一個最简单的方法就是目测。详见下表：

男子的体脂率 ——体型特点

4%~6%—— 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)

7%~9% ——背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)

10%~12%—— 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露分块不明显。

16%~18% ——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛腹肌不显露。

19%~21% ——腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。

22%~24% ——腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

25%~27% ——腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

28%~30% ——腹肌不显露腰围通常是96~100厘米。

31%以上 ——腹肌不显露腰围通常昰101厘米以上。

参照上表查看你的体脂指数，正确判断你的身材是否为标准型男如果还不是的话，那可就要加油了哦!

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