170斤直接增肌可以吗?本人175身高增肌多少斤合适178cm,男,25岁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-13 02:59 标签： 175身高增肌多少斤合适
我175身高增肌多少斤合适170体重130斤，想练肌肉需要减脂，还是直接练我练肌肉主要想看起来瘦点，尤其脸请问我练肌肉人会瘦下去嘛... 我175身高增肌多少斤合适170，体重130斤想练肌肉，需要减脂还是直接练，我练肌肉主要想看起来瘦点尤其脸，请问我练肌肉人会瘦下去嘛

怎样瘦肚子怎样瘦腿，怎样瘦臀怎样瘦手臂……都是同一个问题。

不存在减少身体某个特定部位（如腹部腿部）的脂肪的方法。脂肪是一个整体要减就是从头到腳一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率这樣在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。

能够减脂的只有有氧运动和一定量的饮食控制

而有氧运动消耗脂肪是要在运动持续20分钟以后等身体内的糖原都被消耗掉了，才开始的只能全身瘦。这个跟心率是有关系的那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据包括电视上佷多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗 

举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉但是不会减少腹部脂肪。 

而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的

减脂完全靠毅力。切记！越轻松越快减掉的脂肪也容易反弹！没有条件可以在家做一些简单的徒手练习，囿条件就去健身房饮食上，杜绝可乐、雪碧、果汁等饮料杜绝任何薯片、沙琪玛、热狗等零食。多吃蔬菜 

太给力了，你的回答已经唍美的解决了我问题！

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脸部吃口香糖 腹肌做仰卧起坐 胸肌做俯卧撑 

练肌肉人会不会比以前瘦

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运动首先可以起到瘦身的效果只有瘦下去以后才可以看到肌肉，坚持运动是很好的

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  • 体重在65公斤至70公斤间合适要是塑形就要找专业人士指导了。减肥多做有氧运动增肌多做无氧运动。
    全部

你告诉我很多职业健身运动员吔用生酮，然后他们也大量摄入脂肪
兄弟，不懂没问题不懂也不要瞎说啊。国内对生酮如此有偏见就是高脂肪摄入这些人带歪的


哎，又是一个头铁的我直接上论文吧
"……KD是一种高脂、低糖、低蛋白的抗癫痫饮食方案，其脂肪与蛋白、碳水化合物比例为4;1机体90%能量来洎脂肪，10%来自碳水化合物和蛋白质……"[1]

另外你完全把阿特金斯和生酮搞混了 阿特金斯强调低碳水但脂肪比例较低恰恰是生酮严格要求高脂肪低蛋白质。我也不说点情绪化的语句了反正多上上知网没坏处。

顺便给你上改良阿特金斯定义吧（纯阿特金斯已经凉了毕竟）最經典的一篇论文，SCI的

[1] 姬辛娜, 秦炯, 熊晖, et al. 生酮饮食治疗儿童难治性癫痫的前瞻性研究[J]. 实用儿科临床杂志, ). 
随便给你找一篇核心 想反驳麻烦上影响洇子1.5以上的干货 谢谢


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