没有设备和垫子怎么自学跑酷教学50个基本动作安全

1、上墙脚步快速上墙和普通上牆的脚步是一样的,都是与墙面呈45度角,从助跑到踩墙的时候要保证速度是提升的。

2、墙上双力臂学会墙上双力臂,主要是身体的协调性训练,岼时加上倒立和猫挂训练,一周一般就能够勉强成功了,倒立时间一般控制在10分钟(总共)以上,猫挂也是一样的3、较低快速上墙。对于/article/93815.html

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我用的是沙发上的垫摔上去照样不疼


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没有基础有点害怕就先不练,你练伤了就没了知道吧


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