白领一族这样减 不节食不运动也能瘦
来源：中国减肥网
　　有很多白领在减肥的问题上应该有着同样的困扰，那就是明知道不运动不行，但由于自己不擅长运动，而且没时间，也不知道该从那里开始好，于是对运动抱有一种消极的态度。下面就向平日没什么机会运动的OL们推荐一套减重方法，一起来看看吧！
　　先来做个小测试!下面的几项中，有你符合的吗?
　　虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。
　　经常超过22点才吃晚饭。
　　1天之中，经常保持一样的动作。
　　身边总是储备着小点心小零食。
　　对减肥有&不能再这样下去&的危机感。
　　如果你符合2项以上，那么小编推荐你进行以&时间&和&间食&为重点的。
　　注意&运动不足&、&错误姿势&和&日常间食&
　　在办公室工作，一定要注意&姿势&。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖。
　　另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心&&等等。
　　运动不足+错误姿势+日常间食，这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来，该如何是好?
　　如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
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我现在两个宝宝，160斤，肚子上有，有宝宝的宝妈有绝食减肥的吗？
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保存至快速回贴　　要么瘦要么死----这是哪个傻缺说的 ？你特么的不怕报应啊？！　　先允许我吐槽一下现在很多妹子的减肥观 什么要么瘦要么死 你没瘦你马上给我去死 赶紧死！　　什么玩意啊 胖有那么大罪过吗？至于吗？我告诉大家，我161
体重原来80多公斤 现在55公斤 曾经绝食过
现在过午不食 根治了暴食症 身体也好多了 皮肤也没变坏。　　有人说绝食痩的快 我擦 你牛逼 你老牛逼了 ！吸毒更快还不反弹 毒品还比减肥药便宜你快去吸毒吧　　说个真事吧
不想咒谁 我嘴巴就是有点毒别怨我 　　绝食一个月25斤？我认识一个叔叔 糖尿病+癌症（好像是咽喉癌）住院半年 原来190多斤 现在120 绝食半年也是这个效果 你再说绝食不伤身体那你继续吧无视我。　　有人说绝食不伤身体 不过就是停经而已（我草 停经而已 你是有多不爱惜自己的身体？你怎么不得子宫癌啊！没事 子宫癌而已 瘦了就行是吧？）绝食是消耗脂肪 你觉得内脏不受影响吗？你的肝脏呢？你的胃呢？你的肾脏呢？你觉得皮肤没影响？我绝食的时候脸色都是不正常的！！！！！有人说长痘痘是排毒？！排你妹啊！不好好吃饭内分泌失调能不长痘吗？！　　绝食对身体的害处大于好处 过午不食 节食
运动 都能瘦下来 不过慢一点而已 但是对身体很好也不反弹！绝食说好听点就是锻炼自己 说难听点就是懒！运动长肌肉？能觉得能长多少？过午不食控制不住？你能两个月不吃饭这算啥 　　绝食有几个成功的？有人说头晕（废话，你不头晕就怪了 血糖低的生理反应）　　姐妹们 血的教训 不要绝食 不要说什么要么瘦要么死了 这本来就是一种极端自卑的话 我们不能这么看不起自己 ！瘦不下来又如何？凭什么要这么伤身体的方法痩！　　不要绝食了不要绝食了 不要绝食了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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　　要么瘦要么死是小s说的，但是她也说过不要节食，三餐一定要吃~　　
　　@liujiaaiwgtt 1楼 　　要么瘦要么死是小s说的，但是她也说过不要节食，三餐一定要吃~　　-----------------------------　　我不吃晚饭 早饭正常 午饭减半不吃零食 瘦得很快也没什么不妥的 皮肤也不错 绝食真的不好
　　@李茂燕 3楼 　　姨妈比体重重要多了　　而且绝食脸色那些都不好的　　非常破坏身体的　　白菜棉衣打底长t，求戳。。。　　-----------------------------　　是啊 脸色蜡黄 皮肤是女人第二生命 没了皮肤我宁愿胖着
　　以前绝食过，进了医院查了甲亢。。。因为当时手发抖。。。。。　　
　　楼主你是咋瘦的
　　楼主说得太对了，我以前节食减肥结果整了个暴食症出来，虽然节食瘦了很多但是后来因为暴食又胖更多了　　
　　@素年锦时zero 7楼 　　楼主你是咋瘦的　　-----------------------------　　过午不食 早餐正常
午饭减半 晚饭杜绝（或者喝粥） 杜绝零食 想运动就运动不想也没啥 一个月肯定瘦
　　一起的同事誓要减肥，开始不吃午饭，现在连晚饭也不吃了，而且信誓旦旦的表示自己绝对不饿。我想说，如果她没说假话的话，那不是肠胃出问题了吗？　　真心觉得这种思想的女人很奇怪，理解不能，还是说瘦就那么重要？
　　lz我想说 过午不食这种减肥方法也是傻逼才会用的 原谅我跟lz一样毒舌 真心的 只有三餐正常吃饭量减少加运动对身体才是真正无害 其他的全是傻逼式减肥方法 完毕 　　
　　还有想说 那些把牛奶啊酸奶啊等等吃的东西拿来抹脸完了乐呵呵的跟大家说哎哟皮肤好了哎白了哎的人也是纯傻逼不解释　　
　　那句话不是小S说滴~
　　@松松宋宋 10楼 　　一起的同事誓要减肥，开始不吃午饭，现在连晚饭也不吃了，而且信誓旦旦的表示自己绝对不饿。我想说，如果她没说假话的话，那不是肠胃出问题了吗？　　真心觉得这种思想的女人很奇怪，理解不能，还是说瘦就那么重要？　　-----------------------------　　饿习惯了 就跟抽烟喝酒一样 明明不好喝 明明烟味不好 但是刺激呀~
　　@妹妹不洗脸 8楼 　　楼主说得太对了，我以前节食减肥结果整了个暴食症出来，虽然节食瘦了很多但是后来因为暴食又胖更多了　　-----------------------------　　我也有暴食症 慢慢调节 一口不能吃个胖子 减肥也是一样的
　　@小马甲从不傲娇 12楼 　　还有想说 那些把牛奶啊酸奶啊等等吃的东西拿来抹脸完了乐呵呵的跟大家说哎哟皮肤好了哎白了哎的人也是纯傻逼不解释　　-----------------------------　　酸奶是调节肠胃的 皮肤白不白和遗传体质有关系
- - 浪费粮食啊！
　　我觉得运动真的比节食效果好，不是说非要多么专业的。我认识两个阿姨，一个四十岁出头，一个快五十岁了。四十岁的经常做保养，脸部身体都有，可是她的状态感觉非常差，皮肤也没见得多好，虽然她一直也挺瘦。五十岁的偶尔保养，但是她天天早上出去走一圈，她体形比四十岁的胖一些，但是状态给人感觉非常好，皮肤光泽红润，眼神明亮，有时候人不一定说要多瘦，状态其实比这些更重要。
　　回复第13楼(作者:@戰鬥De狱血魔神 于
11:27)　　@妹妹不洗脸 8楼 　　楼主说得太对了，我以前节食减肥结果整了个暴食症出来，虽然节食瘦了很多但……　　==========　　我还为了减肥催吐，结果这东西真会上瘾的，搞得身体一点也不好了T^TT^T　　
　　其实我想说，过午不食也很伤身的。。。跟绝食比只是程度的问题。。。。我应该有这个发言权，过午不食几年后，直接导致阴阳两虚了，走路都没力气了。
　　多吃菜，真菌，豆制品，鸡肉鱼肉适量，猪肉不要吃，米饭少吃，面条不吃！
　　我就是适当减少食量，久了胃小了，偶尔吃多会很难受，自然就瘦下来。
　　过午不食？五十步笑百步　　
　　脸色难看没有神采的女人比瘦子还难看！　　
　　@戰鬥De狱血魔神 14楼 　　酸奶是调节肠胃的 皮肤白不白和遗传体质有关系
- - 浪费粮食啊！　　-----------------------------　　是的~酸奶不能美白 但是牛奶绝对可以　　牛奶加红枣 一个月 不白我跟你姓~
　　我现在就是早饭正常，午饭减半，晚饭不吃，尽量减肥啊
　　@小马甲从不傲娇 22楼 　　是的~酸奶不能美白 但是牛奶绝对可以　　牛奶加红枣 一个月 不白我跟你姓~　　-----------------------------　　如何如何？　　外涂还是怎么吃啊？
　　绝食的确不好，瘦得快，也老得快
　　回复第9楼(作者:@小马甲从不傲娇 于
11:17) 　　lz我想说 过午不食这种减肥方法也是傻逼才会用的 原谅我跟lz一样毒舌 真心的 只有三餐正常吃饭…… ==========排。　　
　　以前刚上大学的胖到118啊！！！关键是身高才160！就是吃地瓜片，香蕉片，这些东西吃的，后来，捡到90斤，腰围也变成58！！　　我就是靠运动啊！每天运动量也不用很大，就是绕着大操场跑一圈走一圈，每天三餐都吃，只不过晚上不吃主食，吃水果，小白菜，胡萝卜，西红柿…………但是一定要记住，不要喝饮料牛奶喝豆浆，不要吃零食…………　　减持两个月，就瘦下来了……　　
　　过午不食结果不来大姨妈的飘过　　怕身体受不了又开始吃晚饭了
　　@我想吃北京方便面 24楼 　　如何如何？　　外涂还是怎么吃啊？　　-----------------------------　　吃！！！不要再把这么好的东西拿来涂了亲 浪费啊浪费！！！
　　我想长胖点，身体好气色也好！
　　我还是觉得身体健康不会过胖或过瘦　　只要身体健康就是美的
　　回复第22楼，@小马甲从不傲娇　　@戰鬥De狱血魔神 14楼 　　酸奶是调节肠胃的 皮肤白不白和遗传体质有关系 - - 浪费粮食啊！ 　　----------------------------- 　　是的~酸奶不能美白 但是牛奶绝对可以 　　牛奶加红枣 一个月 不白我跟你姓~　　--------------------------　　亲，可不可以说详细点啊……　　
　　@琪默莫 32楼 　　亲，可不可以说详细点啊……　　-----------------------------　　哎哟我去 秒回啊哈哈~　　就是每天坚持吃枣、喝牛奶　　我当时是每天五颗大红枣、两盒牛奶（一盒早上喝 一盒白天或者晚上喝）　　一个多星期 白的很明显 　　虽然后来身体因为其他的原因（其实是胃不太好 喝牛奶消化不好）把牛奶给停了 没再喝 但是还在坚持吃红枣 话说多吃红枣吧 防止黑色素沉淀 也会显得人红白红白的~
　　节食是必要的,胖子绝大部分是暴饮暴食吃出来的,为了自己的健康和美丽,管住嘴巴吧!
　　那个21天减肥法太伤身，建议别室。我的经验就是吃低热量食物，青菜萝卜柚子西红柿黄瓜管够，至少不会那么难受。偶尔吃吃正常饭奖励自己一下，不要搞的暴食。算好热量，管好自己。不要走极端路线，持之以恒最重要。　　
　　要么瘦要么死是鼓厉的话吧。　　我倒是想绝食，但是少吃一顿我就饿得心慌，闹心。
　　我已经看开了 反正就尽量少吃 减肥这事很重要 但是我更想过的自在 爱谁谁　　反正少吃肯定能瘦 别吃零食 管住嘴迈开腿 才是最实用的方法吧
　　俺是个立志节食但绝不绝食的胖子。　　之前试过很多方法，包括很没出息的喝减肥茶。　　然后发现最有用的还是“少吃多运动”，其它都是浮云。当然少吃不是不吃。关键是不能瞎吃。参见这个帖子/post-funinfo-.shtml　　俺每天坚持记录自己都吃了啥，平时能蒸煮的食物就绝不放油，每天快步走路一小时（来回各半小时），睡觉前踩踏步机1000下（140大卡）。已经坚持了1个月，瘦了6斤。下个月估计瘦不了这么多了。这一个月俺以低脂食物为主，也吃了蛋糕，汉堡等高热量食品。不过量非常的少。总之，按俺的理想体重，一天的摄入的热量不能超过1540卡。　　俺的经验是：　　1.绝对不要采取那些根本坚持不下去的所谓快速瘦身方式（绝食，单调的食物），太痛苦不说，一旦坚持不下来，迅速瘦身很容易变成迅速反弹。既然一口吃不成一个胖子，那也不可能少吃一口就变回瘦子。　　2.运动减重的效果不明显，塑形的效果倒不错。不选太剧烈的或不易坚持的。所以俺买了踏步机，每天晚上边踩边看，一集美剧下来就好了，不会觉得枯燥。当然运动后要及时敲打。其实游泳的效果最好，可是客观条件不允许呀。俺因为上肢较为纤细，就没有用到哑铃了。　　3.过午不食恐怕不能适用于大部分人。俺是不会去尝试的！　　4.“好女不过百”俺是坚决不认同的。纸片人有什么好，俺认识的纸片人没有一个身体好的。俺的理想是做一个骨肉均亭的健康人。　　5. 早睡早起要坚持。有时一时贪玩就晚睡了，结果就忍不住将大把零食塞到肚子里去了，可能是因为困了，意志就不坚定，理智也没了。　　6.为啥家里有零食？俺是个不吃零食会死星人。能做到的是少吃，做不到不吃。以前试过一个星期不吃任何零食，结果跟下来就是报复性的大吃大嚼。俺了解自己，不强迫自己从事做不到的事。各位筒子这点要是能做到，最好不吃零食。
　　回复第17楼，@雷梦拉8岁　　其实我想说，过午不食也很伤身的。。。跟绝食比只是程度的问题。。。。我应该有这个发言权，过午不食几年后，直接导致阴阳两虚了，走路都没力气了。　　--------------------------　　→_→几年。。。。厉害　　
　　我觉得主要还是多吃青菜啊 高纤维还有粗粮这类 水果也不要吃太多吧！一个是水果含糖 而且水果大部分都性凉吃多了也不好吧　　
　　这年头我以为不该再有傻逼绝食减肥了　　我智力停留在小学的时候可能会那么干
　　@小马甲从不傲娇 33楼 　　哎哟我去 秒回啊哈哈~　　就是每天坚持吃枣、喝牛奶　　我当时是每天五颗大红枣、两盒牛奶（一盒早上喝 一盒白天或者晚上喝）　　一个多星期 白的很明显　　虽然后来身体因为其他的原因（其实是胃不太好 喝牛奶消化不好）把牛奶给停了 没再喝 但是还在坚持吃红枣 话说多吃红枣吧 防止黑色素沉淀 也会显得人红白红白的~　　-----------------------------　　试试！成本反正也不高！
　　回复第27楼，@小绿和小黄　　以前刚上大学的胖到118啊！！！关键是身高才160！就是吃地瓜片，香蕉片，这些东西吃的，后来，捡到90斤，腰围也变成58！！ 　　我就是靠运动啊！每天运动量也不用很大，就是绕着大操场跑一圈走一圈，每天三餐都吃，只不过晚上不吃主食，吃水果，小白菜，胡萝卜，西红柿…………但是一定要记住，不要喝饮料牛奶喝豆浆，不要吃零食………… 　　减持两个月，就瘦下来了…… 　　--------------------------　　make　　
　　回复第33楼，@小马甲从不傲娇　　@琪默莫 32楼 　　亲，可不可以说详细点啊…… 　　----------------------------- 　　哎哟我去 秒回啊哈哈~ 　　就是每天坚持吃枣、喝牛奶 　　我当时是每天五颗大红枣、两盒牛奶（一盒早上喝 一盒白天或者晚上喝） 　　一个多星期 白的很明显 　　虽然后来身体因为其他的原因（其实是胃不太好 喝牛奶消化不好）把牛奶给停了 没再喝 但是还在坚持吃红枣 话说多吃红枣吧 防止黑色素沉淀 也会显得人红白红白的~　　--------------------------　　谢谢亲哈，一直不白，皮肤黄啊，家里有红枣，现在吃起，呜呜　　
　　会反弹得非常厉害！！！　　雪地靴清仓啦~~　　
　　@小马甲从不傲娇
16:46:38　　@戰鬥De狱血魔神 14楼 　　酸奶是调节肠胃的 皮肤白不白和遗传体质有关系 - - 浪费粮食啊！ 　　----------------------------- 　　是的~酸奶不能美白 但是牛奶绝对可以 　　-----------------------------　　但是会长膘，特别是晚上喝牛奶，白的特别快　　
　　@carol_999
10:42:11　　俺是个立志节食但绝不绝食的胖子。 　　之前试过很多方法，包括很没出息的喝减肥茶。 　　然后发现最有用的还是“少吃多运动”，其它都是浮云。当然少吃不是不吃。关键是不能瞎吃。参见这个帖子http://bbs.tia　　-----------------------------　　零食戒了就好，我就爱吃花生，控制不住自己的嘴　　
　　我一直就特纳闷有些姑娘发帖，本身底子就差，就是减成瘦子也是个丑怪，还不如胖着看着可爱呢，哎，图的啥啊
　　@小马甲从不傲娇
16:46:38　　@戰鬥De狱血魔神
14楼　　酸奶是调节肠胃的 皮肤白不白和遗传体质有关系 - - 浪费粮食啊！　　-----------------------------　　是的~酸奶不能美白 但是牛奶绝对可以　　-----------------------------　　@LOVEmilk小米 48楼
17:09:09　　但是会长膘，特别是晚上喝牛奶，白的特别快　　-----------------------------　　是的 那是相当长膘。。
　　正常上班族过午不食苦行僧的生活一定撑不了，午饭到睡觉十个小时不进食不会饿，饿了胆汁分泌却没有食物消化，容易胆囊炎或胆结石。　　明星和所谓专家的减肥方法都不能苟同，看个人身体而定把！　　
　　回复第12楼，@戰鬥De狱血魔神　　@松松宋宋 10楼 　　一起的同事誓要减肥，开始不吃午饭，现在连晚饭也不吃了，而且信誓旦旦的表示自己绝对不饿。我想说，如果她没说假话的话，那不是肠胃出问题了吗？ 　　真心觉得这种思想的女人很奇怪，理解不能，还是说瘦就那么重要？ 　　----------------------------- 　　饿习惯了 就跟抽烟喝酒一样 明明不好喝 明明烟味不好 但是刺激呀~　　--------------------------　　早饭中饭一顿，晚饭吃少少，晚上饿了就忍，饿的睡觉也不好，体检查出胆不好的人飘过。　　健康才是自己的，所有方法总结，还是运动是最好的。　　
　　运动加晚上少吃　　
　　@素年锦时zero
7楼　　楼主你是咋瘦的　　-----------------------------　　@戰鬥De狱血魔神 7楼
11:14:19　　过午不食 早餐正常
午饭减半 晚饭杜绝（或者喝粥） 杜绝零食 想运动就运动不想也没啥 一个月肯定瘦　　-----------------------------　　楼主我今天晚上吃了点牛肉，还有海带豆腐丝之类的，会胖吗
　　绝食太残忍了我受不鸟　　现在不吃晚饭也瘦不下去。。发愁中　　
　　@小马甲从不傲娇 9楼
11:17:36　　lz我想说 过午不食这种减肥方法也是傻逼才会用的 原谅我跟lz一样毒舌 真心的 只有三餐正常吃饭量减少加运动对身体才是真正无害 其他的全是傻逼式减肥方法 完毕　　-----------------------------　　严重同意，完毕
　　大姐节食不是绝食啊=_=谁让你啥都不吃的。只是要减少食量并且以清淡为主而已。　　而且节食的同时要运动啊，你要是慢跑坚持不了每天半小时那就走一个小时吧。不然的话瘦下来以后体质会很差而且皮肤和肉松弛。
　　谢谢楼主提醒！！！　　
　　mark　　作为一个双160的人　　看到lz的帖子我觉得自己又看到了希望了
　　楼主跟我一样啊，看见有人发帖减肥，2天没吃饭，说自己头晕，楼里其他人还说，一定要坚持！尼玛在坚持肯定不晕了，因为饿死了，都是哪些缺心眼的人啊！　　
　　绝食？！谁会为了减肥绝食？！　　卤煮过午不食不也是节食吗？？　　屁爱死，薄荷网的热贴里就有一个'过午不食，害死我了　　
　　马克有时间再看
　　马克　　
　　都怪你们让我去看什么厌食症贴吧，现在脑袋里总想着那帮人说的话，吃着吃着就想吐了　　
　　一直不吃晚饭对身体有坏处吗?
　　@小绿和小黄
17:43:13　　以前刚上大学的胖到118啊！！！关键是身高才160！就是吃地瓜片，香蕉片，这些东西吃的，后来，捡到90斤，腰围也变成58！！　　我就是靠运动啊！每天运动量也不用很大，就是绕着大操场跑一圈走一圈，每...　　-----------------------　　你這個方法好，，不易復胖，再次佩服和贊揚一下你的毅力！！
　　过午不食好难坚持　　
　　@xiaoxiaoaix 4楼
11:07:56　　以前绝食过，进了医院查了甲亢。。。因为当时手发抖。。。。。　　-----------------------------　　不好意思~~~~~~~能不能问问你当时的详细情况和症状？　　我也有些怀疑我有甲亢
　　回复第71楼(作者:@话省闲 于
23:01)　　@xiaoxiaoaix 4楼
11:07:56　　以前绝食过，进了医院……　　==========　　我当时是因为节食减肥。。然后导致的血糖低。。。血压也不稳定。。　　当时有个室友是甲亢患者，所以我知道她患病其中一个症状就是手抖。。。还有就是眼睛肿大，类似金鱼眼。。。脖子也有点粗。。你怀疑自己有甲亢？那你去医院查查就可以了。。抽点血化验一下搞定。　　
　　@sky_money 70楼
04:51:52　　过午不食好难坚持　　-----------------------------　　所以楼主是傻逼
　　我最近也减肥，，是属于那种少食多餐的那种，饿了就吃一点饿了就吃一点。。。我可害怕减肥减的胸木有了怎么办！！！没人担心过这个问题麽？？　　
　　回复第7楼(作者:@戰鬥De狱血魔神 于
11:14)　　@素年锦时zero 7楼 　　楼主你是咋瘦的　　----------------------……　　==========　　我就这么干了一个月一斤没瘦　　
　　我166，但是有58斤，我妈整天喊我减肥，我以前也是瘦的，因为得了病吃了激素药才变胖了，后来就怎么减也减不下去，我有胃病，只要胃难受不吃一顿就瘦了好多，可是吃一顿饭又胖回来了??
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)只节食不运动 能减肥吗？
核心提示：只节食不运动能减肥吗？ 答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。
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　　问：九姑娘，要是我不喜欢运动，只是把饮食控制得很好，也可以吗？　　答：只节食不运动能减肥吗？ 答案是可以（掉秤）的。
　　但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。　　周期性体重是什么？　　周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动（5到10斤），可也能大幅度的波动（50斤或以上）。　　周期性体重的发生过程如下：　　1. 你开始节食，但没有运动，结果是你身体的新陈代谢速度变慢了。（因为现在身体要“处理”的卡路里变少啦）　　2. 瘦下来以后，你很快又停止了节食。　　3. 现在，你又吃得跟原来一样多甚至更多了（因为你觉得节食的时候“亏”了）　　4. 结果，你又再次长胖。（因为你的新陈代谢速度已经变慢，处理不了突然增多的卡路里）　　5. 减肥的愿望落空了，于是你又开始节食。　　如此循环......　　为什么周期性体重会发生呢？　　当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期性体重，也很难维持体重。　　当我重新长胖以后，减肥会变得更难吗？　　有可能！如果你反复的减肥，身越来越高，肌肉越来越少，你的新陈代谢会越来越低，因此越来越难“瘦”。　　而如果你是苛刻节食，后果会更严重（详细可以看这个文章→《天啊！一次快速减肥的危害竟然持续6年多。。。》），当然，周期性体重只会导致新陈代谢速度的暂时性变化，年龄的增长才是影响新陈代谢的最主要原因。　　周期性体重对我的有害吗？　　一些研究提出周期性体重可能会引起一些健康问题，包括、高和胆囊方面的的疾病等。过度人群应该使用适当的减肥方式，避免因周期性体重而影响健康。　　另外，周期性体重会对心理健康有消极的影响，因为你在再次长胖以后会有气馁和沮丧的感觉，甚至觉得自己是个“失败者”。反过来看，它也可以成为你作出长久改变来减肥的动力。　　不减肥会比周期性体重更健康吗？　　虽然周期性体重会不会引发疾病尚未有定论，但肥胖对健康的危害早已为人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括：高血压、、、某些癌症、及胆囊方面的疾病。　　当然不是每个肥胖的人都有患病的风险。你的性别、肥胖的部位以及家族病史对你的患病风险有决定性的作用。专家们一致同意的一点是：在六个月内用缓和的方法减10斤或更多的体重对可以改善一个肥胖的成年人的健康。　　如何打破周期性体重？　　1. 给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。　　2. 经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁（小哑铃）等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一斤左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。　　3. 少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。　　重要提醒生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。如果你把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。
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