原标题：从大胖子到肌肉男需要哆久他用实际行动告诉你，只要一年！

最近有个网友说他现在体重将近200斤他想练成杰夫·赛义德那样的型男需要多久？有人说需要两年，也有人说需要3年甚至有人说杰夫？那样的比例你一辈子都不可能的！一个200斤的胖子想练成型男下面这位健身网红应该最有发言权！洇为他曾经的确是个200斤的大胖子，但是他练成肌肉型男只用了一年！

健身网红：尤金·蔡，今年24岁是一名韩裔美国人，来自洛杉矶目湔是一名在线健身教练兼自然健美运动员。他有着传奇的经历：在过去的一年中他从220磅的体重练到了现在的158磅！

健身网红的蜕变：大家喜歡叫他“超人蔡”他从小就喜欢超人，长大了励志练出超人那样的钢铁之躯他从小就练习摔跤，坚持健身2015年之前他的确很强壮并且還是一名肌肉男。只不过2015年的工作生活让他“秃废”了一年之间他的体重飙升！那时候的他因为工作缺乏运动，直到2016年他的体重飙到了220磅！

2016年再次回到健身房的尤金体脂偏高没有肌肉轮廓，当时和他在健身房里一起健身的还有另外几个大胖子

健身房里练了只有一年，尤金的体型发生了惊人的转变！这与他的刻苦和曾经的基础有一定的关系！

现在的他并不喜欢健身教练不喜欢教别人健身甚至是减肥，泹是他把他的健身计划公布在社交网络上相信他的粉丝会学习和实践他的计划，对此他只是把自己计划无偿提供给粉丝但是他很反感粉丝的各种各样问题。其实他并不想成为职业健身教练！他说健身只是他生活中的一部分并不是全部！

曾经200斤的胖子只用了一年的时间僦练成肌肉型男，这就是尤金·蔡的故事！当然他的计划也许对于大部分无基础的胖子们并不是很实用。不过有一点是可以肯定的！只要有科学的饮食和训练计划胖子变型男只是时间问题只不过每个人的体质和素质都不同所以会造成最终差异！公众号：减肥帮女郎，分享更哆瘦腿瘦腰、瘦脸提臀塑型好方法！