自重力量与体能训练全书pdfpdf电子版昰一本自重类的训练指南书该书内容详尽，动作分类细致理念阐述透彻，可操作性强每一套训练计划都是十分有针对性的，非常实鼡欢迎需要的朋友免费下载！
自重力量与体能训练全书pdf电子版介绍
本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片介绍了168组动作，这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练并且被编排为四個等级、每个等级具有针对性的训练计划，图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性
在本书的第一部分，我不仅提到每一種利用自身体重打造真正力量的方法还介绍了徒手体操的独特之处、优缺点以及你需要的装备等。在本书的第二部分我专门介绍了与營养、休息和恢复等相关的知识。本书的第三部分是关于热身、灵活性和柔韧性的还介绍了一些相关练习。
II 营养、休息和恢复
要问小编健身app哪个好小编只能说罗卜青菜各有所爱，各个健身的app都有自己独特的特点真真的适合自己的才是最重要的。想拥有一个健康的身体想锻炼出结识的胸肌？那就来看一看吧像腹肌撕裂者就肯定适合男生锻
请描述您所遇到的错误，我们将尽快予以修正谢谢！
