骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖骑好？还是用前脚掌骑好？　　　　　　咱们一起去了解骑自行车脚部的正确姿势！　　　　【用脚后跟踩踏板】　　　　　　用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时，腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量，还可能由于长时间紧张而引起抽筋。所以，这可能是一个不正确的姿势。　　　　【用脚掌中部踩踏板】　　　　　　在这个姿势中，腕关节处于一定程度的活动状态，也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势。相对来说，这是一个比较省力的姿势，但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动。下肢由于不能全部伸展，自然也没有机会爆发其全部力量。而且脚中部要用力必须降低座位，遇到颠簸不平的路面，人会不舒服。　　　　【用脚尖踩踏板】　　　　　　用脚尖可以训练自己高踏频，有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏，容易疲劳。　　　　【用前脚掌踩踏板】　　　　　　这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大，从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动。不会感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的。不过这对小腿的肌肉力量要求较高，骑行时间长了会感到小腿酸痛。前脚掌骑就不一样，它相当于在车上装了一个减震弹簧，遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。　　　　　　▲80.2%的骑乘者会选择前脚掌骑行。　　　　骑车时应该前脚掌蹬踏平稳行驶　　　　　　骑车时应放松上肢并保持双臂松弛，握住车把的力度与握着小孩的手过马路的力度相同。蹬踏板时用力要均匀，使它匀速转动而不是简单地使劲踩下去。骑车时比较正确的方式是前脚掌蹬踏。　　　　【建议】　　　　正确的脚部骑行姿势在相当大的程度上取决于车辆的尺寸、车座和车把的位置，车友的身材大小及身体各部分的结构。因此，要正确处理车和人的关系，车友应根据自己的实际情况和喜好来确定到底哪个舒服！　　　　【脚部保养】　　　　　　1、骑车结束后，别忘了脚部的保养，可以用热水泡脚（可添加二十毫升的醋），在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保暖。　　　　2、按压脚踝后辅以温敷。　　　　本文来自骑记----------往期文章精选----------回复【骑行语录】｜史上最全最励志的骑行语录全集！回复【运动损伤】｜15种自行车运动损伤的解决办法回复【约骑】｜查看骑友约骑信息，发布自己的约骑信息回复【骑行训练】｜短时骑行训练方法，新手必看！回复【山地车】｜山地车教学专题，视频教程全集回复【音乐】｜和骑行最配的音乐都在这里回复【川藏资料】｜骑行川藏攻略秘籍资料回复【骑行疲劳】｜巧用泡沫轴助你缓解骑行肌肉酸痛回复【318美景】｜骑行川藏318，中国最美公路！看完你就知道为什么被“毁容”也要去。回复【骑行姿势】｜新人必看的骑行姿势图文教程，太详细了！长按指纹→识别图中二维码→添加关注骑行的力量生命不息，骑行不止商务合作QQ：骑友交流QQ群：搜索公众账号“ iqixingzhe ”获取最新骑行资讯点击阅读原文，让我们来学一个骑行技巧，愿对你有用骑行的力量(iqixingzhe)
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处修手术一个月后能不能骑自行车
处修手术一个月后能不能骑自行车处修手术一个月后能不能骑自行车
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：前列腺炎,早泄,阳痿,乳腺增生
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问题分析：你好，处女膜修复手术后半个月到一个月内要尽量避免下蹲，上厕所时最好采用坐式或半蹲位，?上下公交车、火车时，腿不要分得太开。意见建议：建议还是不要骑自行车，等过一段时间再骑把，以免造成再次损破，祝好
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：处女膜修补术后需要术后饮食清淡，会阴部清洁卫生，避免深蹲或分腿运动，一般恢复需要一月余，一个月内不要骑自行车等使会阴部增加张力的活动。意见建议：建议饮食清淡加强营养，会阴部清洁卫生，术后应用消炎药物，一般恢复需要一月余，一个月内不要骑自行车等使会阴部增加张力的活动。一月后可以适当活动不要剧烈长期骑车，必要时上传图片或医院复查
问处修手术后能不能骑自行车
职称：护士
专长：面神经瘤,脑外伤后综合征,脑外伤后遗症,脑外伤失语,脑外伤后癫痫
&&已帮助用户：164
问题分析：处女膜手术后不是说不能骑自行车，可以适当的活动，但是就算是正常的处女膜在剧烈活动像跑步?等情况下也有可能破裂！意见建议：可以骑车，缓慢匀速进行，不宜快速的竞技方面的骑车，也不适合做剧烈活动
问处修后伤口裂开了
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：这个情况必须注意复查看。此时注意局部碘伏的消毒处理。避免过度刺激。注意保持局部情况是最好。意见建议：此时注意定期复查。注意勤换内裤的。同时注意去你手术的医院进行局部碘伏的消毒处理是最好。
问处修后应该注意什么?
职称：护士
专长：新生儿各种疾病
&&已帮助用户：7985
病情分析： 处女膜指的是女性阴道口外的环型黏膜，绝大多数的女性在第一次性生活时由于环型黏膜孔小，容易导致黏膜一处或多处撕裂，有时候甚至会造成第一次性行为的出血，随着性行为次数增加，处女膜也会渐渐消失。当然处女膜破坏的原因并不完全代表有过性行为，有时因为激烈运动，或者姿势挫伤都有可能造成处女膜损坏，而处女膜修补手术，就是将已破坏的处女膜修补至完好如初。意见建议：处女膜修补手术过程约需半至一小时，之后需在诊所观察约两小时左右等麻醉药消退，前后约在诊所停留3小时左右。处女膜修补手术后当天因麻药刚刚消退，可能会有轻微的虚弱、头部晕眩、伤口局部会有轻微紧绷。刺痛的感觉，一般第2天就可恢复正常作息。
问处修的成功率高吗？
职称：护士
专长：内科、
&&已帮助用户：12608
问题分析：您好，处女膜修补已经成功开展了几千例处女膜修补术，成功率和安全性高，建议不要担心。意见建议：处女膜修复术后一周内需要常规服用一些药物，每天用清洁的温水洗净会阴部，保持局部清洁，以防感染。
问处修手术后好像裂开了
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
病情分析：你好，根据描述看多考虑的是缝合处愈合不良，平时活动时，导致牵拉缝合线，造成伤口处裂开引起疼痛的现象。另外局部出现红肿，疼痛感，需要考虑卫生不洁，感染引起，意见建议：平时注意保持个人卫生清洁。日常生活饮食方面也要好好调理。清淡些，多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果。带发的食物不要吃。局部用1;5000高锰酸钾液冲洗，局部适当涂擦红霉素软膏，每天换洗内裤，
问处修术裂开的话，会看的到线吗？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87022
指导意见：对于缝合线脱落，引发局部小裂口，这只要无出血，可以考虑水肿，疤痕，这可以继续加强高锰酸钾坐浴，保持排便通畅都可以好转，建议你通过就医医生根据实际情况指导
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！小产后两天能不能骑自行车_育儿问答_宝宝树
小产后两天能不能骑自行车
当时年龄：
不能骑，小产也是要多休息的，不要做重事，碰冷水，多注意休息。
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宝宝树孕育&主题：糖尿病患者能通过骑车锻炼吗？
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我是个年轻的糖尿病患者，一型~26岁查出来的，现在马上30。
读书的时候喜欢锻炼，进几年基本没啥锻炼，几年没摸篮球了，今天来兴致打了20分钟，1V1打了5分钟，感觉快死掉了，呼吸严重困难，想换个方式锻炼。骑车的话行吗？一次骑多远合适？
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mask1126 发表于
我是个年轻的糖尿病患者，一型~26岁查出来的，现在马上30。
读书的时候喜欢锻炼，进几年基本没啥锻炼，几年没摸篮球了，今天来兴致打了20分钟，1V1打了5分钟，感觉快死掉了，呼吸严重困难，想换个方式锻炼。骑车的话行吗？一次骑多远合适？成立糖尿病俱乐部 - 玩主论坛
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这个应该咨询医生吧。
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freestman 发表于
最重要的是要了解自己的身体状况，准确监测血糖。
锻炼是好事，但是要避免发生低血糖，严重的低血糖伤害比高血糖更大。带上巧克力
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南方胖子2 发表于
怎么说呢，可能我先前的表述有点不详细。
一般5-10公里的快走，基本需要1-2小时，心率很难达到120次以上，头半小时左右的运动中血糖消耗量不足以降低到危及糖尿病人生命安全的地步。当然我不知道您定义的快走是多块，对于非运动员的普通锻炼，我定义的快走仅仅是时速5-6公里。
骑车的话，很容易就把运动强度提升上去，因为速度能给多数人带来快感，不知不觉踏频就上去了，而且由于骑车迎风降温比走路块，身体在不感觉热疲劳时就很容易过量，所以糖尿病人骑车多少有点危险（当然有教练要好些）。
如果快走5-10公里需要1-2小时的话，骑车这么长时间运动量一定超过快走。
如果也骑车5-10公里的话，不知怎么说，我骑普通山地车冲完7.4公里柏油路面（2度左右坡度上坡，无3级以上顶头风）只需要9分多点，按说心率是能起来，减肥效果不错，但运动量也已经超过走路了。而且由于持续时间太短，这种方法消耗大量血糖，但对降脂无效。对于糖尿病人来说危险还是大于走路。我说的快走，每分钟100-120步，速度5-6公里。变速自行车可以控制速度和踏频，保持踏频90-100以20-25公里巡航。你不是比赛，不会控制自己的快感吗？糖尿病人骑车多了去，谁像你这般冲刺骑车，要控制速度的节奏。
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1型糖尿病，不是2型的锻炼能减下来的吧？我认识一个攀岩的，就是1型糖尿病，总是胰岛素不离身。好像锻炼不起作用吧。
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vannicolas 发表于
5-10KM 快走，运动强度不比骑车小怎么说呢，可能我先前的表述有点不详细。
一般5-10公里的快走，基本需要1-2小时，心率很难达到120次以上，头半小时左右的运动中血糖消耗量不足以降低到危及糖尿病人生命安全的地步。当然我不知道您定义的快走是多块，对于非运动员的普通锻炼，我定义的快走仅仅是时速5-6公里。
骑车的话，很容易就把运动强度提升上去，因为速度能给多数人带来快感，不知不觉踏频就上去了，而且由于骑车迎风降温比走路块，身体在不感觉热疲劳时就很容易过量，所以糖尿病人骑车多少有点危险（当然有教练要好些）。
如果快走5-10公里需要1-2小时的话，骑车这么长时间运动量一定超过快走。
如果也骑车5-10公里的话，不知怎么说，我骑普通山地车冲完7.4公里柏油路面（2度左右坡度上坡，无3级以上顶头风）只需要9分多点，按说心率是能起来，减肥效果不错，但运动量也已经超过走路了。而且由于持续时间太短，这种方法消耗大量血糖，但对降脂无效。对于糖尿病人来说危险还是大于走路。
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vannicolas 发表于
5-10KM 快走，运动强度不比骑车小骑车15，20，25，30公里/小时的运动强度是完全不同的。以我的体会快走时速5公里，大约等同与20公里速度的骑车。
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南方胖子 发表于
我的教练说过，糖尿病患者血糖突然降低容易发生猝死。所以请你先进行快走，待身体代谢能力有提高后再骑车。骑车容易因车速带来的快感忘记控制心率，导致持续时间长血糖过低。糖尿病人实际上是身体对血糖的代谢出机能出了故障。所以不能贸然选择较为剧烈的运动。先进行快走最安全，每日保证行走距离不低于5km也不高于10km合适，5km距离的话建议用时1小时完成。在一小时能完成6km距离后可以考虑增加运动强度，这样安全很多。5-10KM 快走，运动强度不比骑车小
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myh 发表于
2型糖尿病10年了，每天步行6公里，吃一片降糖缓释药片，空腹血糖6.5左右，餐后2小时血糖10左右，锻炼是王道几天不快步走血糖就上去。也在考虑骑自行车，运动量如何确定？自行车有氧运动结合服药能有效控制2型糖尿病的血糖 ，自己用血糖仪测试评估运动量的大小。适当增加运动量可以维持血糖正常而减少服药的量。运动的时间宜选择在晚餐后一小时开始，每天0.5-1.5小时。
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2型糖尿病10年了，每天步行6公里，吃一片降糖缓释药片，空腹血糖6.5左右，餐后2小时血糖10左右，锻炼是王道几天不快步走血糖就上去。也在考虑骑自行车，运动量如何确定？
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注册: 2014年07月
每天遇见你 发表于
可以，身边有通过骑车治好糖尿病的
.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=348133&extra=page%3D1&page=1餐前19.8啊
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不可逆的吧
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可以，身边有通过骑车治好糖尿病的
泡网分: 0.511
注册: 2012年11月
环中赛有个美国车队全都是1型糖尿病患者，职业的都行，业余的应该没什么问题吧。
/ty//4192461.shtml
泡网分: 25.891
帖子: 2703
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最重要的是要了解自己的身体状况，准确监测血糖。
锻炼是好事，但是要避免发生低血糖，严重的低血糖伤害比高血糖更大。
泡网分: 6.04
帖子: 14839
注册: 2012年02月
一般运动是可以的，有的患者甚至是职业运动员。主要有低血糖危险，身上要随时带糖。
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泡网分: 46.363
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2型可以靠生活规律运动,减肥,节食来控制甚至逆转糖尿病, 但是2型本身来源于不好的生活习惯, 有时候很难改.
如果是1型, 1.5型就得老老实实打胰岛素.&&推荐用胰岛素泵, 控制血糖比一天打几针好而且方便, 它几乎就是个人工胰脏了.
泡网分: 0.337
帖子: 3206
注册: 2010年03月
快步走，控制饮食就可以，骑车实际我觉得强度比不上走路。。。。。呵呵，我也是车友这是我的体会，我记老人有糖尿病现在药都停了，基本靠运动和饮食控制，每天两次每次10公里左右.比较费鞋。
泡网分: 17.054
帖子: 1483
注册: 2007年02月
兄弟，我支持你！
糖尿病不是太可怕的事情！得病后多多注意，再生存60年也可以的！
坚持锻炼的前提是要找到一种适合自己的锻炼方式，既喜欢又适应自己的身体情况才好。
先认真咨询下医生，必要的准备还是必须的，比如出去带点干粮，水等；
剩下的就是坚持了，还要循序渐进，不能太急，虽然你很年轻，可是还是要悠着点，慢慢来，体质好转改善了，再慢慢加大力度才行。
泡网分: 0.298
注册: 2001年11月
我也是糖尿病患者，二型的，骑车锻炼六、七年了，现在吃点药就能控制得比较好了。
泡网分: 0.042
注册: 2012年03月
锻炼锻炼总归是好事，我现在一上午骑个几十公里也没什么事。不下雨上班就骑车…感觉良好…
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泡网分: 7.98
注册: 2009年07月
家里有糖尿病史，我现在血糖正常，搭车问下骑车能预防糖尿病吗，如何安排骑车里程和时间？
泡网分: 8.908
帖子: 3114
注册: 2010年04月
mask1126 发表于
终于还是没忍住，上了挑550，前天买的，昨天骑了30公里，下午18，晚上12，感觉良好，就是屁股疼啊！
本来打算入2013的T3，结果唯一一辆16寸的刹车有问题，被小工忽悠上了550~不过骑着确实不错。
好车子啊，但是就随便骑骑的话 有点太好了。。。
泡网分: 8.908
帖子: 3114
注册: 2010年04月
mask1126 发表于
初步打算入挑战者350或者 770d，上下班不开车了。生病后发现身体素质下降很快，前两年爬青城山还能爬全程，现在估计半山腰都上不去…………我也是天天胰岛素伺候。身上针眼无数…买个车的钱还不到单位一年停车费，划算…。。。。这个价位迪卡侬的5.3就不差呀，2500&&9速 碟刹& & 虽然听说车架差点，但是一般骑骑根本感觉不出来。
泡网分: 0.005
注册: 2012年08月
糖尿病人，最合适的锻炼方式，就是打太极拳。
泡网分: 21.973
注册: 2005年06月
呃，没看清原帖，不好意思。 本帖最后由 山海一色 于
16:23 编辑
泡网分: 32.98
帖子: 2913
注册: 2007年09月
mask1126 发表于
.....难道会变脑残~！！！！无知者无畏!
泡网分: 0.042
注册: 2012年03月
铸鼎模范 发表于
还是随身携带一些比较好，能够及时加餐，纠正低血糖。不怕一万，就怕万一啊！！！低血糖对人脑有损伤。.....难道会变脑残~！！！！
泡网分: 32.98
帖子: 2913
注册: 2007年09月
mask1126 发表于
低血糖是容易昏迷，血糖高了貌似也会…反正我出门一般不带糖，毕竟现在买东西方便…出远门得带……还是随身携带一些比较好，能够及时加餐，纠正低血糖。不怕一万，就怕万一啊！！！低血糖对人脑有损伤。
泡网分: 0.042
注册: 2012年03月
ChK 发表于
您这起点高啊，俺脚得，基本上，有个合适的车架子，然后，三轴用轴承的、变速档位清晰一点、V刹，这车就能骑了，然后，根据地形选个大齿比的或者密齿比的变速系统，就OK了。这样的话，很多2K以内的车都能骑嘛3000预算变4500了~！
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证疝气手术后多久能骑自行车？
疝气手术后多久能骑自行车？
疝气手术后多久能骑自行车？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：痛经,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：206398
病情分析：疝气一般需要做修补的手术治疗，有一个月完全康复，可以骑自行车的，
病情分析：
意见建议：疝气一般需要做修补的手术治疗，有一个月完全康复，可以骑自行车的，
意见建议：
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
疝气手术后多久能骑自行车？
你好,3个月才可以的
问疝气手术后多久能骑自行车
职称：医生会员
专长：妇科生殖孕育
&&已帮助用户：23544
病情分析： 您好！疝气术后至少应3个月以后无任何自觉症状再从做轻微运动开始，恢复一般的体能锻炼（包括骑自行车）。祝您健康
问疝气手术后多久能骑车
职称：医师
专长：骨病、关节炎、腰椎间盘突出、创伤
&&已帮助用户：4434
病情分析： 疝气手术后意见建议：如果伤口愈合好，无腹股沟区不适，可以骑电动车，注意不要增加腹内压
问做完疝气手术后要多久才可以骑山地车
职称：医生会员
专长：外科、
&&已帮助用户：2411
病情分析：你好；疝手术一般术后半年不能剧烈活动，以免疝复发，你如果是用补片的话建议你半月后再骑车，你没有用补片的话，建议你一个月以后再骑山地车。意见建议：如有不适，随时就诊，就诊正规医院，以免上当受骗。
问我已经做完疝气手术3周了，请问什么时候可以骑自行车
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：136458
病情分析：您好！疝气手术后如果恢复较好，可在术后4-6周适当骑自行车。意见建议：注意休息，避免剧烈活动，术后三个月内禁止重体力劳动，以免疝复发。
问做了疝气手术后多久才可以打飞机
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：其实目前身体还没有完全恢复还是不主张你手淫的，当然间隔一周之后就可以了，但是你最好还是尝试戒除手淫习惯，长期手淫对身体没有好处
问女性疝气手术后多久可以同房
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：你好，建议一个月以后到医院复查，伤口恢复好的话两个月后可以同房。
建议疝气手术后多吃高纤维饮食，禁止吸烟喝酒
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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