腿抽筋这是一个有些疼痛的记憶，大多数人都应该或多或少的抽筋的记忆尤其是小腿的抽筋，抽筋的时候真的不是很爽对于一些喜欢为什么一跑步脚就抽筋的小伙伴来说，抽筋十分影响自己为什么一跑步脚就抽筋那么我们如何避免或者是环节腿抽筋呢？

1. 为什么一跑步脚就抽筋时一项有氧运动如果穿凉鞋或者一些布鞋等，一方面不方便为什么一跑步脚就抽筋另一方面会加大脚和腿部的压力，增加抽筋的可能性穿合适的运动鞋戓是跑鞋是十分有必要的

2. 一个人一天应该喝至少8杯水，这样才能保证自己身体有充足的水分不至于在长跑中由于体内缺乏水分而抽筋，長跑的时候还要注意及时的补充水分

3. 食补含钙和钾多的食物

   奶制品，鱼牛肉，蘑菇香蕉等富含钙质和钾的食物多摄入一些，吃什么吔不如食补来的有效增强了身体的营养均衡，可以大大降低抽筋的风险

4. 为什么一跑步脚就抽筋还需要配合其他的训练比如肌肉训练，提高自己的肌肉耐力尤其是小腿部分的肌肉，可以有效的避免小腿抽筋

5. 在为什么一跑步脚就抽筋的过程中不用贪图过快的节奏，逐渐掌握自己的速度要和自己的身体状态匹配，合适的才是最好的养成习惯以后，逐渐提高自己的配速不然很容易由于身体无法适应相應的速度而抽筋

6. 呼吸是长跑的关键因素，保持平稳的心态调整呼吸到一个稳定的状态，保持呼吸畅通同时，放松身心不要让肌肉处於紧张状态，这样我们抽筋的可能性会被大大降低

• 每一个热爱为什么一跑步脚就抽筋的小伙伴都有一颗热爱生活，生命的心

• 经验系小編根据生活经验创作完成，如果您有更好的方法请不吝赐教！