立定跳远只能跳一米靠的主偠是腿部肌肉和腹肌 所以露珠多锻炼跑步和仰卧起坐就好了 据我体会 仰卧起坐一次可以坐30个 差不多就可以跳两米了
我根本跳不到沙坑裏……
立定跳远只能跳一米怎么可能跳不到坑里你说的是三级跳吧?
对我曾经卡到坑外面印象太深了 。。囧
hehe 15*的哈比囚 好像小学都能跳170了。跳之前要多摆手掌握好节奏 还有就是感觉腰上要用上巧力立定跳远只能跳一米是最容易拿分的项目吧
楼主表礻今天跳到了一米七五 虽然只有一次 接下来的几次都还在一米六上徘徊但是比起发帖时候已经有进步了
就是腿和腹部真的很疼很疼 啊啊啊啊
想当年我的体育是全班最差的,有立定跳50米跟掷实心球最后中考的时候让别人代考跑步跟实心球,立定跳勉强及格==
卤煮表示能跳一米七了……!!啊啊啊感动啊啊啊啊啊
我当年高考时身高是1.66米体重92斤,立定跳远只能跳一米是2.65米读高中大学时跨越式跳高1.40米随便轻松过。我足背很高弹跳力非常好但力量不行。
跳一米六二的我来啦当年体育老师给我作弊往前走了一步勉强跳到一米八,别人最后体育成绩都是满分三十我尼玛二十八,不说了哭会去
我想了想当时我老师说我跳不好是不会摆臂,这么多年还是鈈会