哪个时间段最适合锻炼的时间瘦身锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-08 20:20 标签： 一天最适合锻炼的时间
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　想要快速燃烧脂肪，全面锻炼的同时提升运动减肥的效率，跑步注意事项可不能忽略了！嗨健康为你选择最优跑步时间，轻轻松松跑起来，零负担的减肥运动你值得拥有。
　　1、早晨7点
　　这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
　　2、上午9点左右
　　上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
　　3、傍晚17点
　　傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。
　　4、晚上21点
　　晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
嗨健康（HiiFit），减肥、健康、美容、揭秘、逆袭五大模...

我要回帖

更多关于 一天最适合锻炼的时间 的文章

 

随机推荐