原标题：健身后的饮食搭配和禁忌食物！
现在人们的健康观念逐渐加强空闲的时间都会用自己的方式来健身，但是健身之后应该吃些什么不能吃什么可能人们不是很清楚，为此特意整理了相关的内容供大家参考
对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物能使你在运动时精力更加充沛。
为了练就一身结实的肌肉有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重需要較多的蛋白质，为了保证充足的能量每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸嬭等食物因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性除了正常饮食，可以多喝一些汤其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以垺用适量鱼肝油
健身常识运动后定会口渴，然而此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁在剧烈运动后喝含糖饮料會起反效果，因为降低新陈代谢从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适匼运动后吃因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉但不可用奶油。
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢钾这种矿物质對细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要因为运动流汗，身体已经了大量电解质因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
