拇长屈肌腱此类小肌肉怎么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-08 09:28 标签： 大拇指屈伸指肌腱鞘炎
拇收肌_百度百科
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拇收肌，位于手掌深筋膜的中间鞘，中间鞘内含指浅、深屈肌腱及腱鞘、手肌中间群，拇收肌及神经血管。手掌深筋膜是前臂深筋膜向远侧的延续，掌心部筋膜增厚叫做掌腱膜，其近侧端续于掌长肌腱，远侧端分成四束，分别至第2～5指，与手指纤维鞘相续。鱼际和小鱼际处的筋膜较薄。[1]
拇收肌结构
拇收肌，位于手掌深筋膜的中间鞘，中间鞘内含指浅、深屈肌腱及腱鞘、手肌中间群，拇收肌及神经血管。手掌深筋膜是前臂深筋膜向远侧的延续，掌心部筋膜增厚叫做掌腱膜，其近侧端续于掌长肌腱，远侧端分成四束，分别至第2～5指，与手指纤维鞘相续。鱼际和小鱼际处的筋膜较薄。[1]
掌腱膜内，外侧缘各发出一片结缔组织隔，分别叫做内侧肌间隔和外侧肌间隔，向深部插入分别附着于第1和第5掌骨。由内、外侧肌间隔将手掌分为三个筋膜鞘，即外侧鞘，内含手肌外侧群（除拇收肌外），拇长屈肌腱及腱鞘。[1]
拇收肌收缩状况
收缩是肌肉兴奋的外在表现。肌肉收缩有两种形式，即等长收缩和等张收缩。给活的肌肉一个短暂的有效刺激，肌肉会发生一次等长或等张收缩，此称为单收缩。单收缩的全过程可分为潜伏期、收缩期和舒张期。其具体时间和收缩幅度可因不同动物和肌肉以及肌肉当时的机能状态的不同而有所不同。如蛙腓肠肌的单收缩共历时约0.12s，其中潜伏期约0.01s，收缩期约0.05s，舒张期约0.06s。若给肌肉相继两个有效刺激，且使两个刺激的间隔时间小于该肌肉单收缩的总时程，则引起肌肉的收缩可以总和起来，出现一连续的收缩，称之为复合收缩。当给肌肉一串有效刺激时，可因刺激频率不同，肌肉呈现不同的收缩形式，如果刺激频率很低，即相继两个刺激的间隔时间大于单收缩的总时程，肌肉出现一连串的在收缩波形上彼此分开的单收缩。若逐渐增大刺激频率，使后一个刺激总是落在前一个刺激引起的肌肉收缩的舒张期，肌肉则呈现锯齿状的收缩波形，称之为不完全强直收缩。再增大刺激频率使后一个刺激总是落在前一次肌肉收缩的收缩期，肌肉将处于完全的持续的收缩状态，看不出舒张的痕迹，称之为完全强直收缩。强直收缩的幅度大于单收缩的幅度，并且在一定范围内，当保持刺激的强度和作用时间不变时，肌肉的收缩幅度随着刺激频率的增大而增大。[1]
拇收肌疾病治疗
拇收肌手术准备
拇收肌挛缩的手术治疗，OperativeTreatmentforContractureofAdductorPollicis，适应拇指内在肌挛缩引起拇指内收外旋，影响对掌功能者，采取臂丛麻醉。仰卧位，患肢外展置于手术台旁小桌上。上臂用止血带。
拇收肌手术步骤
1．沿第1掌骨背面尺侧作弧形切口
，远端至拇指掌指关节处。显露第1并向尺侧牵开，即可显露拇收肌在拇指掌指关节尺侧的止点及部分拇收肌，与肌纤维垂直方向切断或切除瘢痕挛缩的肌肉，松解挛缩。
2．若肌肉挛缩较广泛，则应从第1～2掌骨上将第1骨间背侧肌剥离，并从第3掌骨上剥离拇收肌的起点。若拇收肌和第1骨间背侧肌均严重瘢痕化，多伴有皮肤、筋膜挛缩及关节囊挛缩。此时应纵行切开挛缩的筋膜，切除瘢痕化的肌肉，松解挛缩的拇指腕掌关节囊，并在第1～2掌骨间用1根克氏针将拇指维持在外展对掌位。
3．虎口处若遗留皮肤软组织缺损，须用胸部或腹部皮瓣修复。
4．单纯由于虎口区皮肤挛缩造成的拇内收畸形，其他组织无明显时，可用“Z”字成形或局部旋转皮瓣获得改善。
拇收肌术后处理
术后用石膏托固定于充分外展对掌位2周。皮瓣修复者，3周后断蒂。克氏针固定者3周后拔针，进行功能锻炼。臂 肌。拇长屈肌键指 骨
．中医世家[引用日期]馆藏&18685
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掌长肌怎么练，前臂肌肉的锻炼方法
11:40 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　什么是掌长肌？
　　掌长肌是唯一肌腱在屈肌支持带表面的手部屈肌。当腕部屈曲成杯状时，它会明显的显露出来。
　　起于肱骨内上髁及筋膜，下行至手掌皮下的掌腱膜。功能为近端固定可曲腕并拉紧掌腱膜，可以防止较长时间抓握器械时使手掌侧的血管神经受到压迫，还可以屈曲前臂。
　　掌长肌的形状是长型肌肉，从臂肘一直延伸到手腕，但11%的现代人已经失去了这块肌肉。是至关重要的组织，没有它，悬挂、攀岩甚至是迁徙都是根本不可能的。
　　那么掌长肌怎么锻炼，前臂肌怎么锻炼：
　　前臂肌肉的快速锻炼关键：
　　坐姿卷腕
　　坐姿，持杠铃掌心向上，前臂置于膝盖上，腕部悬空。
　　保持前臂不动，腕部向上提至最大程度。
　　动作变化：此练习中可以用或者EZ杠铃来替代杠铃。
　　注意事项：坐立时，双脚放于地面与肩同宽；卷腕时前臂和上臂都保持位置固定；向上卷腕时呼气，放松时吸气。
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　　的锻炼方法
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