减肥也是根据你身体的脂肪含量來的你的 脂肪含量不高的话减脂的速度是要慢些,做有氧是没有错但还是要掌握好方法每周3-5次有氧每次40-60分钟嘛,夏天来了游泳也是很恏的减肥方法可以拉伸全身的线条你要配合适当的饮食,不是说减肥你一天光练光跑就可以了结合合理的膳食也能帮助到减肥的,还囿就是减肥也有一个平台期到平台期的时候减脂的速度就慢下来了这个时候你一定得坚持下去等平台期一过就好了.希望你成功