杨氏24式太极拳步法杨氏24式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 23:11 标签： 杨氏24式太极拳步法

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杨氏二十四式杨氏24式太极拳步法ロ令

1 、左脚开立与肩同宽。
2 、两臂掤举达于肩平。
3 、沉跨按掌落掌跨旁。二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌丁步抱球。
2 、猫步按球弓步汾掌。
3 、坐步翻掌扣步揽园。
4 、丁步抱球合气化一。
5 、猫步按球弓步分掌。
6 、坐步翻掌扣步揽园。
7 、丁步抱球合气化一。
8 、猫步按球弓步分掌。三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球合气化一。
2 、重心后坐分靠列採。
3 、左脚点地虚步亮掌。四、搂膝拗步

、旋跨摆掌收脚举臂。
2 、猫步曲臂弓步搂推。
3 、坐步转跨收脚举臂。
4 、猫步曲臂弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂
6 、猫步曲臂，弓步搂推五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带
2 、转腰拧跨，虚步合臂六、倒卷肱 、翻掌展臂，虚步开跨
2 、收脚曲臂，掌心相对
3 、退步卷收，虛步探掌
4 、翻掌展臂，虚步开跨
5 、收脚曲臂，掌心相对
6 、退步卷收，虚步探掌
7 、翻掌展臂，虚步开跨
8 、收脚曲臂，掌心相对
9 、退步卷收，虚步探掌
10 、翻掌展臂，虚步开跨
11 、收脚曲臂，掌心相对
12 、退步卷收，虚步探掌七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球
2 、猫步前探，弓步掤臂
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋
4 、转腰搭腕，弓步前挤
5 、坐步分掌，沉跨採按
6 、弓步推按，松胯沉气八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带
2 、丁步抱球，实左虚右
3 、猫步前探，弓步掤臂
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋
5 、转腰搭腕，弓步前挤
6 、坐步汾掌，沉跨採按
7 、弓步推按，松胯沉气九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带
2 、丁步抱球，猫步勾手
3 、转腰绷臂，弓步推按十、云手 、后坐翅脚，扣步右采
2 、收脚掤园，并步合臂
3 、侧步云摆，并步合臂
4 、侧步云摆，并步合臂十一、单鞭 、丁步云摆，猫步勾手
2 、转腰掤臂，弓步推按十二、高探马 、跟步翻掌，坐腿曲臂
2 、卷收按掌，虚步沉跨十三、右蹬脚 、提脚穿掌，弓步分掌
2 、提膝合菢，蹬脚分掌十四、双峰贯耳 、转腰合胯，提膝托手
2 、落步后捋，弓步贯拳十五、转身左蹬脚 、身体后坐，垂肘分掌
2 、扣步转腰，提膝合抱
3 、蹬脚分掌，身体中正十六、左下式独立 、摆手收脚，勾手沉跨
2 、仆步穿掌，弓步勾挑
3 、左脚碾地，提膝挑掌十七、右下式独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨
2 、仆步穿掌，弓步勾挑
3 、右脚碾地，提膝挑掌十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球
2 、猫步祐绷，弓步架推
3 、身体后坐，丁步抱球
4 、猫步左掤，弓步架推十九、海底针 、跟步前按，坐腿后捋
2 、丁步提手，虚步插掌二十、闪通背 、转腰搭腕，翻掌提脚
2 、猫步落胯，弓步分掌二十一、转身搬拦锤 、身体后坐，扣步摆掌
2 、丁步握拳，猫步搬拳
3 、转腰扣步，滚肘摆掌
4 、收脚拦掌，弓步打拳二十二、如封似闭 、托掌后坐，松跨沉气
2 、沉跨翻掌，弓步推按二十三、十字手 、转身扣腳，弓腿分手
2 、交叉搭手，收脚合抱二十四、收式
1 、绷臂翻掌，松胯采按
2 、收脚并立，还原归一

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