2016年几个星期期以前,我没有做热身运动就直接去蛙跳了,之后第二天,左大腿后面疼了起来,一开始走路都疼

在做完一些后,腿特别酸痛,比如:蛙跳,该怎么办?
全部答案(共3个回答)
的,但是不要突然增加运动量,要循序渐进,运动后疼痛一般都是长期不怎么锻炼,突然一次超负荷运动而导致的指导意见:锻炼后用温热水泡洗,局部涂擦按摩乳,红花油,云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动,使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行,不要超负荷运动,要经常锻炼,多参加体育活动,这种疼痛的几率就会减少。
我岳母今年六十多点,现在她双腿膝盖早上起床就经常觉得酸胀,平时走一点路就觉得膝盖酸痛小腿也酸胀,此现...
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