直肠溃疡能吃健美蛋白粉品牌（健美的）吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 19:39 标签： 直肠溃疡的治疗
对于健身新手来说，因为想要急于求成，所以大多数人都在考虑要不要吃蛋白粉？应该怎么样吃蛋白粉？吃蛋白粉到底对增肌有没有用？是吃乳清蛋白粉好还是植物蛋白粉好？面对各种问题，我们往往会走进蛋白质的谬论中，因此对于健身新手来说，正确认识蛋白质很重要。下面7个有关蛋白质的谬论希望可以给大家解开疑惑。
谬论1、蛋白粉的营养价值比天然食品更高
与天然食品相比，蛋白粉更容易被身体吸收，而吸收效率对于增肌效果影响很大。但是，天然的动物性食品，比如鸡蛋、奶制品、家禽、牛羊肉和鱼，除拥有完整的蛋白质外，还含有一些不同的氨基酸成分。
这也许就像乔·卡特声称的那样，要想极度增大肌肉块就必须吃牛羊肉的原因。卡特说：“当我不吃牛羊肉的时候，我就很难继续增大肌肉块，而如果每天吃两次牛羊肉，我的肌肉块就会增长良好。”
所以说，为了最大限度地促进肌肉增长，绝对不能主要依靠蛋白粉，而是应该选择多样化的高蛋白食品，然后，在力量训练前和力量训练后摄入蛋白粉。因为，在这两个时间里，摄入蛋白粉更加利于身体吸收。
与长期只摄入一两种高蛋白食品外加高蛋白粉相比，不同食物所具有的不同的氨基酸组成综合起来的效果，也许能更好地促进肌肉增长。
谬论2、身体对蛋白质的需求量是恒定不变的
那些希望增大肌肉块的健美运动员，往往倾向于每天坚持采用同样的蛋白质摄入量。例如，一个体重200磅的健美运动员，可能会每天摄入300克蛋白质，外加充足的碳水化合物。
当然，确保稳定的蛋白质和热量摄入，的确是促进肌肉增长的基础。但是，你是否知道，经常改变每天的蛋白质摄入量，同样可以创造更好的效果。比如，你可以每10天安排1-2天把蛋白质摄入量增加到400、450或者500克。最好是在力量训练日这样做，便可以更好地促进肌肉增长。经常改变蛋白质的摄入水平，特别是在血液中创造氨基酸盈余，可以促进蛋白质的合成，促进肌肉块增长。
记住：每天采用同样的蛋白质摄入量并没有什么不好，但是，偶尔安排1-2天提高蛋白质摄入量，可以更好地促进肌肉增长。
谬论3、每人每天每磅体重需要摄入1克蛋白质
每天每磅体重摄入1克蛋白质是适合大多数健美运动员的营养准则，但是，对于那些肌肉很难增长的人来说，应该把蛋白质摄入量提高50%，也就是每天每磅体重摄入1.5克蛋白质。
你应该记住，不论你每天摄入多少蛋白质，如果你在训练的时候偷懒的话，你的肌肉块也不会增长，关键是确保蛋白质摄入量与你的训练量相适应。如果你是个初学者，训练量相对就比较低，因此，你每天的蛋白质摄入量，即使低于每天每磅体重1克的标准也无妨。
相反，如果你是个“增肌困难户”，或者训练强度相当大，那就应该确保每天每磅体重摄入1克蛋白质，若进步不明显，就应该进一步提高蛋白质的摄入量。
谬论4、身体每一餐只能吸收一定数量的蛋白质
在健美圈里有这样一种观念：即人体每一餐最多只能吸收30克蛋白质。
那么，身体每一餐到底能吸收多少蛋白质呢？回答是，它与你的体重和训练强度密切相关。你的体重越大，需要的蛋白质就越多；你的训练强度越大，需要的蛋白质也就越多。而你的身体需要的蛋白质越多，你能吸收的蛋白质也就越多。
对于一个体重200磅的男子来说，他需要补充的蛋白质肯定会比一个体重160磅的男子更多，而且，每一餐也能吸收更多的蛋白质。此外，你每一餐能吸收的蛋白质数量，也与你平常每天习惯摄入的蛋白质数量多少有关系。你平常每天习惯的蛋白质摄入量越高，你的身体就越能更高效地吸收更多的蛋白质。
谬论5、来自奶制品的蛋白质容易导致体脂增加
这样的谬论已经由来已久了。实际上，那种认为牛奶制品容易导致体脂增加，或者增加身体的水分潴留的说法，是完全错误的。奶制品其实是很好的高蛋白食品，研究表明，在控制热量摄入的情况下摄入奶制品，还有助于减少体脂。
还有一个对奶制品的误解是和水分潴留有关。大多数奶酪，包括脱脂奶酪，都含有较多的钠元素，而钠元素摄入过多，则会导致身体发生水分潴留。不过，这对健美运动员来说其实并无大碍，因为健美运动员本来就需要摄入较多的钠元素。
因为，钠能增加身体的糖原储备，并且还能通过与钾的相互作用，启动细胞内的体液交换机制，调整营养元素的交换，加速肌肉恢复，从而间接地促进肌肉增长。
虽然，钠并不是导致很多不利情况的罪魁祸首，但如果你突然增加钠的摄入量，就会容易导致身体发生水分潴留。如果你每天都摄入相同数量的钠，身体就会产生适应，也就不会导致明显的水分潴留了。
谬论6、蛋白质不能被身体作为能源物质来使用
这种错觉的产生，与很多处于饮食控制阶段的健美运动员的错误做法有关。一些健美运动员反对在备赛期间控制碳水化合物摄入量，他们认为，缺乏碳水化合物，会导致肌肉组织被分解破坏。但是，在控制碳水化合物摄入量的同时，通过增加蛋白质的摄入量，实际上已经给身体提供了替代能源物质。
虽然采用低热量或者低碳水化合物饮食，有导致肌肉组织被分解破坏的倾向，但是，只要你同时增加蛋白质的摄入量，身体就会优先把来自食物中的蛋白质作为替代能源物质，从而避免肌肉组织被分解破坏。在必要的情况下，身体可以把来自食物中的氨基酸转化为葡萄糖，用来提供能量。
结论是：在控制碳水化合物摄入量的情况下，提高蛋白质摄入量，可以避免肌肉组织被分解破坏。
谬论7、植物蛋白质也能促进肌肉增长
一杯燕麦粥大约含有6克蛋白质，一个中等大小的面包圈，约含有11克蛋白质，而两杯意大利面条，则含有大约16克蛋白质。虽然这些植物的蛋白质含量不低，却不是促进肌肉蛋白质合成的最佳选择。因为植物蛋白质的生物价较低，且不是完整的蛋白质。也就是说，这类植物蛋白质，并不具备增大肌肉块所需要的全部的必需氨基酸。
只有来自动物性食品的蛋白质才有可能包含全部的必需氨基酸。家禽、鱼、牛羊肉、牛奶和鸡蛋是最佳的天然蛋白质来源，因为它们所含的蛋白质生物价高，属于完整的蛋白质，包含了身体所需要的全部必需氨基酸。
来自植物中的蛋白质，通常被称为“垃圾蛋白质”，因为它们缺乏必需的氨基酸，所以，并不是增大肌肉块的最佳选择。
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练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
18:53 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：&练肌肉一定要吃蛋白质！&
　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！
　　那蛋白质从哪来？？
　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！
　　蛋白粉是什么！蛋白粉也是食物！只不过是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中（牛肉）还有其他营养物质！
　　现在我们继续回到问题中：因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　一句话告诉你：如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　举例：你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋！！换成其他食物也一样！
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等高蛋白食物补充不够，这些练肌肉的朋友应该考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质（很大量）。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
　　3、健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
　　最后提示：不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！也不要固执死板把蛋白粉视而不见。科技在进步，我们也需要进步。再也不用回到70年代的运动员每天吃几十个鸡蛋的岁月里了！
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干吃蛋白粉如何
我冲时，有时没摇开，有一些疙瘩就直接喝下去了。这对消化吸收有什么影响吗？省事的话直接干吃如何
请问蛋白粉的效果，求推...
如题！！！！
我在俊比家买的，400一...
男神镇楼 今天是他逝世...
身高173，体重68.5公斤
我身高1.80体重132最近...
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不感觉那种感觉好恶心么
你吃的是蛋白质粉还是胶原蛋白粉啊 这个是不同的 你可以加我q聊 我对这块比较了解
我也在想，可不可以就着水象喝药那样吃下去？
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