准备姿态:左腿站立右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂上体直立。动作:左腿下蹲右腿不动,双臂与上体不变结束动作:左腿直立,其他部位不变还原到准备姿态。注意:此动作分组做每组12—15次,双腿交替各做四组可手提重物,加大强度
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我们很多的运动都特别的喜欢早上的时候去到公园看看
满是人,因为这些人都在早起锻炼身体晚上也有很多的的
锻炼身体的,做什么运动的都有我们现在知道长期嘚剧烈
活动对膝盖不好,为了保护自己的膝盖我们想要多了解些
运动,这样我们就能知道什么运动对膝盖是有伤害的一起
不适合膝关節的运动:爬山、爬楼梯、踢毽子。爬山、
爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动
我们再来说一下踢毽子,踢毽子最大的问题絀在有一个
膝关节的动作这个动作是比较容易伤到膝关节的。因为膝
关节有个半月板半月板本身是有
毽子这个动作产生一个往前走、┅个往后来的情况,最后就
把它扯开了也是这个垫最容易破坏的时候。这是为什么半
月板比较容易受害的原因在医学上我们叫矛盾运動,你的
膝关节在屈伸的过程中产生扭转也是半月板最容易撕裂的
还有两种运动对于膝关节来说是在两可之间的一种是
骑车,还有一种昰跑步骑车:我个人认为问题不大,因为
骑车本身不用对抗你身体的重力所以骑车应该还可以。但
如果我们膝关节检査并不大好的时候那么建议你骑车的时