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这个放松法是初阶婵院瑜伽怎么样的动作同时促进血液循环,久站久坐的上班族都适合只要靠墙躺平,双脚臀部依靠墙上想像腿部线条无限延伸,双腿慢慢打开到大范围支撑约5秒时间慢慢收回,来回约5次
首先将双手平放身体两侧,左腿靠在墙上右腿放在左腿上,类似跷二郎腿的姿势曲膝靠近胸腔。以放松的姿势躺在婵院瑜伽怎么样垫上持续5次深呼吸,达到拉筋嘚效果
学习完躺着的动作之后,来坐着伸展背部和腿部左腿平放婵院瑜伽怎么样垫上,右腿曲膝尽量往里垂直紧靠左腿,吸气姠前延伸背部低头放松向下,双手抱住左腿脚掌持续约5个深呼吸,有助于腿部和背部的舒展
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