坚持每天手部运动 收获健康
核心提示：手指锻炼，当代人不可忽视的健康秘诀!
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　　这些年，在传授太极拳的过程中，我反复强调，手的锻炼至关重要;因此，在每一期太极拳培训班上，我都安排手指操的锻炼：
　　“请把两手置于身前，左手握住右手，右手想办法从左手出来，如何出来，旋转手指往外抽手;左手坚决不让右手出来，攥紧右手。右手出来怎么办?换手，右手握住左手……”
　　“摇手。两手舒展，手心微相对，手指向前，手、腕、小臂伸直，放松;然后，以肘、腕、手的中间为轴，由慢到快，由快到慢地摇动两手，反复多次地摇动……”
　　“右手握拳，左手手心向下，舒展手指，指向右拳拳眼;拳掌互换，左手握拳，右手手心向下，舒展手指，指向左拳拳眼……”
　　手指锻炼为什么重要?因为，手上有乾坤，健康寓其中。
　　当人心情烦躁的时候，会自觉不自觉地揉搓两手——这是松弛心之紧张状态的表现;
　　当人遭遇大的压力和大的恐惧时，手心会冒汗，手掌会发凉、发抖、发颤——这是内在气机紊乱、脑神经紧张的体现;
　　当人的手指干瘪，指掌皱纹多，没有色泽，斑点多时——这是手指气血流通不畅，年老体衰，五脏不调和，某些内脏有疾病的征象。
　　当人的手指畏寒、手指扎破出血量少，或者不出血——这意味着身体弱，气血流通有阻隔。
　　由此可见，手指和人的身心健康息息相关。每个人，都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的生发;甚至，有的时候，医学大家们仅仅通过观察手，就能探知病人身心的健康状况。
　　医生通过手部的望诊，能清晰地察知病人的身体状况;普通人则可通过对手指的揉、掐、捏、按、振、点等来治疗身心的疾病。
　　上海孙桥镇的孙文，年过“天命”之后，患上了高血压，收缩压为170毫米汞柱，舒张压为114-120毫米汞柱，整天头昏昏沉沉的，特别是早晨起来的时候，额头及太阳穴处就好象被胶水粘住了一样。每天服用复方降压片和复方芦丁片，起初还有点效果，一两年之后，则什么效果都没有了。后来，他每天早、中、晚揉捏左手根部，每次3分钟，坚持数个月，再去测血压，则收缩压为120-130毫米汞柱，舒张压降到了80-90毫米汞柱。
　　其实，根据中医手诊的机理，通过手指的揉捏，可以预防或治疗很多疾病，如：
　　揉捏右手拇指的两个关节可防治肝病;
　　揉捏双手无名指的三个关节可预防耳鸣;
　　揉捏左手拇指的各关节和左手小指三个关节的内侧，可预防糖尿病、心脏病;
　　揉捏双手食指根部，可防治皮炎;
　　揉捏右手中指三个关节可调整眼睛疲劳;
　　揉捏双手食指三个关节，可预防或治疗痛经。
　　为什么观察、揉捏手指不同的穴位、关节，可以诊病、治病呢?根据中医理论，手上有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经和手阳明大肠经、手少阳三焦经、手少阳小肠经六条经络。这六条经络，分别维系、联络着心血管系统、呼吸系统、消化系统——指端有经络的“井穴”，五指的指腹则分属五脏六腑，从小指到拇指依次为：肾、膀胱(小指);肺、大肠(无名指);心、小肠(中指);肝、胆(食指);脾、胃(拇指);脑在古代亦称心，因此，脑与心区同列。五指指纹还有十二地支、十天干、八卦九宫之分，此外，手掌上还有“手上八卦”的划分，也有相对应的脏腑反射区。以上各个区域所属的脏腑是否正常，有何病变，都能在与之对应的指腹纹路、手掌的八卦上反映出来。
　　从这个意义上说，医生通过指腹、手掌的气色、干瘪、斑点来诊断疾病也就顺理成章了。而普通人，则可以根据通过古人及当代的医学、养生、武学专家所编创的手指操来自我锻炼，从而强化手指、手掌上的气血流量和触觉反应能力，刺激、按摩内脏所属部位的经络，使之运动、通透、和谐，从而治病强身，益寿延年。
　　中华传统武学、传统医学、传统养生术中涵盖着很多手指、手掌锻炼的内容。
　　少林武学仅锻炼手的功夫就有无相掌、鹰爪、熊掌、金刚指、柳叶掌、二指禅、鹰手拳、十三爪等。
　　其中，无相掌通过“数24节关节”来灵敏皮肤、促进血液在手指、手掌上的流通。
　　鹰爪功夫在少林武学体系中的锻炼方法比较多，典型的有：拇指伸直与食指、中指捏在一起，无名指、小指弯曲，指尖接触掌心——多练鹰爪功夫能强筋骨、利关节、强化心肺的功能。
　　熊掌的练法和鹰爪略有不同，首先拇指靠拢手掌，第一节指弯曲;其余四指并拢，第一、二节指弯曲，但不能与手掌接触，然后掌背向后拉紧即成熊掌——勤练熊掌，可止疼痛，祛邪气，强化手部经络的通路。
　　太极拳体系，对手部锻炼的研究很深刻。仅从科学锻炼手部的角度说，就提出了“三十六病手”的理论;同时，更提出了空手、松手等科学的手部锻炼途径，清人陈鑫甚至提出了专门进行手之训练的较、接、沉、粘、因、依、连、随、引、进、落、空、得、打、疾、断十六种手的锻炼法——太极拳手部锻炼最核心的秘决，就是练拳的时候，手部各个关节处都不用力，吴式太极拳家杨禹廷先生提出：“手要平，不要挂力。” 跟杨禹廷先生学过太极拳的祝大彤先生，甚至提出了专门放松小手指的主张：“保健医就在自己的身上——是小指。”
　　“手下落时不挂力，完全自然下落，手和胳膊不挂力，从起到落越自然越好。松小指落手时，会感觉到身体很通畅。经常松小指，可使脏腑通畅，对便秘有疗效。”
　　太极拳和我们日常的思维习惯不一样，其手部运动的方式方法也必然和普通的手指操不一样。
　　人们正常的工作、学习、生活中，大脑所需要的氧气量，是同等肌肉所需的 20 倍，并且还需要大量其它营养物质所提供的能量，而人的身体则是大脑能量的供应仓库。因此，让这个供应仓库“能量充足”就成为人之自我锻炼和自我开发的目标。实现这个目标，手指锻炼是重要的环节——著名哲学家康德曾说过：“手是身体的大脑”;著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“儿童的智能在他的手指尖上。”
　　锻炼手，就是锻炼自己的大脑。人生的各个阶段，都应该锻炼手指。
　　上海市浦东新区临沂二村小学的陈懿老师，为了更好提高学生的学习成绩和身体素质，选择了王庆云老师编创的益智健身手指操，结果，仅仅通过几个月的锻炼，班里学生在课堂上的注意力比以前更容易集中，思维比以前更敏捷，学习效率也有了很大提高。同学们说：“做了手指操后，很舒服，头脑清醒，上课也专心了”.。实践证明：手指操对开发弱势脑，改善左右脑的交流，提高注意力，增强记忆力等有很好的促进作用。
　　北京的马开敏医生在针灸、推拿、拍打等疗法的启发下，编创了“强身健体手振运动。”这个手振运动，主要是通过掌心、掌背、小鱼际、大鱼际、掌根、掌轮、拳眼、拳面、拳背、拳掌等手指部位，以振击、揉按、搓振等方法和不同姿势的变化来增强体力。其机理就是通过整体和局部手振运动的结合，对全身的体表部位、经络、穴位、脏腑、气血施加有益的振动和刺激，使机体振奋，筋骨强健，内脏活跃，从而提高、调整脏腑功能。
　　台湾嘉信健康银行健康顾问、运动治疗和舞蹈治疗专家易天华女士，是知名的舞蹈教师，从小习武和学习舞蹈。她根据中华武术和舞蹈的动作机理，将一些简单易行的肌体动作串连起来，以新陈代谢循环路径为前导，形成了“十全甩手操”，从而帮助糖尿病、心脑血管等疾病患者进行良好的辅助康复训练。
　　北京的王岩昆先生，从1973年开始研究手指操。近年来，他在机关团体和街道社区大规模传授手指操——做手指操报告约1000多场，累计600多万人学练过手指操——2002年3月，在古巴驻华大使馆罗德里斯医学博士的组织下，拉丁美洲18个国家的驻中国大使馆官员，系统学习了手指操。30多年的实践证明，经常进行手指操的锻炼，可强身健脑、延缓衰老，同时对几十种常见病有较好的防治效果。
　　手指操在海内外已有很大的影响。但是，对之有深刻认识的人却不多，因为，手指操看起来很简单，有些动作几乎就是——小小的手指游戏。实际上，现在的一些幼儿园，已经把手指操当成一种寓教于乐的健身益智游戏;然而，大道至简，手指所拥有的身心健康和智慧开发之潜力，不容忽视。
　　青少年，手指灵活地动起来，左右脑会得到均衡的发育——比如，手指的“一加一等于二”、“二加二等于四”、“五减一等于四”等展掌屈指、双手交错运动，不仅能让右脑得到有效锻炼，而且能减轻左脑的负担。
　　中青年，在繁重的日常工作间隙，灵动地让手指动起来——比如，两手握成拳头，然后把拳头从小指依次张开，张开时需快而有力，全张开后用力伸直手指，然后再从小指处开始依次攥紧，两手分别反复做5-10次。这种简单的手指运动，经常锻炼之，会收到意想不到的缓解压力，清醒头脑的作用。
　　老年人理所当然地应多做手指方面的锻炼。很多老年人爱练太极拳，那么，除了多做太极松手、空手训练外，还可把太极拳之云手、白鹤亮翅、揽雀尾等专门进行手部锻炼的内容提炼出来反复练习。此外，还可抽空做一做甩手、捶两臂、顶十指、捏虎口等两手运动法，从而帮助防治老年痴呆症、延缓衰老。
　　让我们人人来做手指运动。关爱手指，就是关爱身心健康。
　　手指运动，会使我们的身体更灵活、更细腻、更敏锐、更健康。
　　手指运动，会使我们的心理状态更放松、更自然、更和谐。
　　手指运动，老少皆宜，趣味无穷，人人可为。
　　手部运动之简易四式
　　第一式：甩双手——两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。
　　第二式：捶两臂——左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。
　　第三式：顶十指——两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
　　第四式：捏虎口——左手拇、食指捏右手虎口各10次。本动作，有增进手部功能，辅助治疗疗头、面部疾患的作用。
　　以上手部运动操，可使人体大脑张弛有节，使大脑皮层处于持续的兴奋状态;同时，还能逐步地对人体进行局部调节，协调五脏六腑的联系。
（责任编辑：曾玮）
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手是日常健脑的最好活动部位，中老年人在家有空时常做手部运动，手部运动是一种最简单的养生方法，经常活动自己的手部，可以减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。您的位置： &
& 手掌肌肉疼痛
手掌肌肉疼痛
1我的手掌侧面肌肉疼痛是什么病
问：病情描述:我的手掌侧面肌肉疼痛是什么病
李丽医师: 病情分析：你好，一般手掌侧面肌肉疼痛多是考虑是属于典型的炎症引起的炎症性的疼痛的表现，治疗方面可以考虑使用点抗炎止痛的药物进行治疗一下就是可以的指导意见：你的情况可以考虑使用点抗炎止痛的麝香止痛膏进行外用治疗，同时口服使用曲马多缓释片或是布洛芬缓释片进行口服治疗一下就是可以的，祝你健康
2手掌缝合后，里面肌肉有时候疼痛难忍。
问：病情描述:不小心被锯片切开手掌心，由大拇指接近虎口的位置切向手腕处，经检查，没有伤到肌腱和骨头，只是切口很深，伤着肌肉，缝合伤口后，7天抽线，之后一直疼痛，特别是用手得力后更为明显。表明看不出任何症状。曾经治疗情况和效果:清洗创口，经检查，没有割断肌腱和骨头，打了四天消炎针，现在可以活动自如，只是里面感觉疼痛，缝合处，用手轻触，难忍受！想得到怎样的帮助:请问是什么问题，表明已经完全愈合，里面为什么疼痛？医院有什么办法检查出结果？
钟声医师: 病情分析：你好，你的情况属于局部血运不佳引起的症状，一般会引起局部疼痛以及活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用云南白药胶囊和西乐葆胶囊治疗，不要做激烈运动的，祝你健康
苗得成医生: 病情分析：你好，根据你所说的情况是由于外伤导致的手掌处的肌肉损伤缝合后局部有淤血。指导意见：对于这种情况是正常的，一般过一段时间等瘀血吸收肌肉等组织愈合后就好了，不需要担心。
3手掌根部肌肉疼，请帮我看看
问：病情描述:手掌根部肌肉疼， 就是 小指指根与手腕子中间部分手掌肌肉， 右手掌生命线左侧部分肌肉，针扎一样疼， 没有碰到过，不存在外伤， 突然发病， 很疼。 并且带有不小臂内侧通血不良的症状，摸起来很凉。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:该怎么解决？？？
马义亮医师: 病情分析：你好，根据你的描述情况分析，是肾虚的表现。指导意见：建议用右归丸，金锁固精丸治疗。也可以选用动物的肾脏以及一些动物肉和骨髓，比如猪腰、羊肾、牛骨、狗肉。平时更要注意养成良好的生活作息习惯，不要太过于疲劳。
钟声医师: 病情分析：你好，你的情况属于局部腱鞘炎引起的可能性大的，属于局部无菌性炎症引起的，会引起局部疼痛和活动受限等症状的指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用西乐葆胶囊和云南白药胶囊治疗看看的，近期不要做激烈运动的，祝你健康
4手掌大拇指下方的肌肉疼
问：就是大拇指下面一块，最多肉的那个地方，轻轻一按就疼，两只手都是
房东东医师: 病情分析：您好，您可能是神经痛，建议您积极药物治疗。指导意见：1.建议您积极应用维生素营养神经治疗。
2.建议您积极应用卡马西平止痛治疗。
5手上臂的肌肉疼痛
问：病情描述（主要症状、发病时间）:今天开始疼痛
曾经治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:消除疼痛
化验、检查结果:
温志伟医师: 病情分析：自诉上肢疼痛，而需要根据情况考虑，是哪个部位，是否存在外伤后引发，局部压痛明显还是放射性疼痛综合考虑。指导意见：像你诉说的情况，而如果是局部存在压痛，无外伤，需要考虑是否腱鞘炎或滑囊炎等情况，而如果是放射性疼痛，需要考虑颈椎病等情况。而如果是存在外伤，需要排除骨折或脱位。建议你结合实际情况考虑。医生询问： 提问人的追问
23:42:25部位就是在肌肉处、是局部疼痛 回复人的回复
23:47:07局部是否存在压痛，是否外伤引发还是长期劳损导致，如果局部肌肉问题，尝试一下休息，按摩，热敷措施，看有无好转。
徐艳红主治医师: 病情分析：你好！根据你的描述情况可能与外伤干活疲劳着凉风湿等有关。指导意见：建议你注意适当休息别太疲劳注意保暖。可以按摩。疼痛时可以口服布洛芬胶囊。祝健康！医生询问： 提问人的追问
23:44:36那对身体有影响吗？颈椎原有些酸、一到坐的时间长，颈椎就会有些疼痛
李峰医师: 病情分析：手臂疼痛考虑与过度劳累、肩周炎或颈椎病相关。指导意见：排除外伤引起的话，建议先局部按摩肩部及手肘关节处穴位密集处，并用湿毛巾热敷手臂疼痛部位，也可进行拔罐，疏通气血，中医讲通则不痛，如症状不见缓解建议到医院拍X线或其它检查明确病因，再采取相应治疗措施。医生询问：
6左手掌肌肉抽缩，疼痛初步诊断是神经性肌肉
问：左手掌肌肉抽缩，疼痛初步诊断是神经性肌肉抽缩，怎么治疗好点
谢胜利副主任医师: 病情分析：神经性肌肉抽缩称痉挛，病发原因多是脑脊髓有病理改变。指导意见：因对病情了解不够，如咨询请详细说明发病年龄，发病时间，发病准确部位，检查结果（磁共震照片），现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对病情分析定性、评估及治疗有很大的帮助。看能否帮你。
7右手手掌大拇指下部分的肌肉疼，已经肿了
问：病情描述:右手手掌大拇指下部分的肌肉疼（图片画圈的地方），今天上课时做作业，写字写了不到二十几分钟就开始疼，然后过了几分钟后就肿了，还有点发紫曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:什么情况？怎么消除
谢晓亲医师: 病情分析：有可能是写字太用力了指导意见：引起了腱鞘炎，所以才会疼痛的。建议减少手指活动。如果疼痛没有缓解就要去医院看看了。持续用力打字手指痛 小心键盘手
核心提示：由于长时间使用键盘打字，会出现手指局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状，这就是信息社会又一种“文明病”——“键盘手”。
　　小璇在一家网站已供职3年，每天要和电脑打交道。三个月前，公司给每个员工更换电脑附件，偏偏小璇分到的新键盘按键“很硬”，打字时总要用力按压才管用。每天下班后，她都感到食指和中指伸直后关节有酸痛感。小璇总以为，新键盘可能多敲敲就好用了。没想到一个月前，她的手背上竟开始爆出一条条青筋，取东 西时手腕也酸痛难忍。
　　持续用力打字肌腱
　　为小璇检查后说，她患了都市白骨精、电脑族中常见的“腱鞘炎”——一种因长时间使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和无菌炎症，也就是通常所说的“键盘手”和“”。“连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。”
　　只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能发生腱鞘炎。许多都市白领每天使用电脑键盘、鼠标，甚至频繁用手机发短信写微博，这都会让特定的几个手指长时间、重、用力地屈伸，使得手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。“由于部分键盘按键阻力较大或者情绪激动等原因，一些电脑族时常用力敲击键盘，如此则会加速‘键盘手’的发生。”
　　手指&疼痛向肩膀蔓延
　　初时，晨起腕部或手指出 现发僵、疼痛，缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛，严重者患指出现屈曲，不敢活动，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、，手指一活动就加重不适感等，就是明显的腱鞘炎症状。
　　而且，“键盘手”的疼痛还可能渐渐朝着肩膀蔓延，不管是打牌、拨电话号码、写字、捏东西，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作做起来都很困难。
　　轻者理疗贴膏药重则手术
　　专家表示，如果得了腱鞘炎要抓紧，可在患处贴上膏药如、腱鞘舒筋贴等，也可以做一些局部理疗。
　　对于已经造成手内的严重的“鼠标 手”或“键盘手”患者，比较好的治疗方法就是切开腱鞘管，松解卡压肌腱。杨博士提醒，那些长期使用电脑的人，不要连续长时间操作电脑，鼠标和键盘的位置越 高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，如果调节鼠标和键盘的高度比较困难，也可以提高座椅的高 度。
　　积极预防鼠标手
　　“鼠标手”不是一天“练”成的，在日常生活中需经常使用电脑的人，应积极预防“鼠标手”，爱护自己的手。
　　垫高显示器。现在的电脑屏幕普遍比较低，建议大家在屏幕下垫几本书，要让屏幕中心与胸部持平。从力学角度讲，这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度，可以减轻手部压力。
　　支撑手腕。自己缝一个小枕头，类似于中医师使用的脉枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保证，要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下，这样一来局部就有了支撑，手的背屈程度就能有效减少，小鱼肌所受的压力也大大减小，局部循环就有了保障。当然，使用小枕头只是权宜之计。
　　减少用手时间。预防的在于不要长时间手握鼠标或打字。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳，转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼的。
　　此外，运动疗法也能救手腕于水火：
　　动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕感觉。
　　动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion"); 　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
（责任编辑：谢晓）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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“鼠标手”，又称腕管综合征。是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，被称为“90年代最典型的职业病”。其实要防治“鼠标手”，也不难，换只手用鼠标就可以让惯用手好好休息啦。右手大拇指与手掌关节疼痛，该怎么办？ - 运动保健 中羽在线社区
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右手大拇指与手掌关节疼痛，该怎么办？
省队选手, 积分 2630, 距离下一级还需 370 积分
前几天无意间向下压了一下右手大拇指，当时感觉有点不对劲，但是不是很疼，这两天疼痛感加剧，其他手指稍微动一下都会感到大拇指与手掌连接的关节部位疼痛，稍微向下压或向上扳就疼得厉害，自己怀疑是不是有点指掌关节脱臼了，喷了云南白药气雾剂，但效果不明显，这个关节又是活动较多的部位，其他手指稍微动一下都会牵扯到。请问达人该如何才能缓解和恢复？
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国家健将, 积分 9128, 距离下一级还需 872 积分
握拍不正确或运动过量了
省队选手, 积分 2630, 距离下一级还需 370 积分
呵呵，今天已经基本上恢复了，下周再去打球看看，应该没问题了
业余选手, 积分 408, 距离下一级还需 92 积分
手指。。。。。&&也有专门的使用方法，推荐你使用肌肉贴布
如果是脱臼也是轻微的，注意保护一下，关节部位如关节囊的恢复是比较慢的，别弄成习惯性的伤痛就行，问题不大
业余选手, 积分 408, 距离下一级还需 92 积分
一种腱鞘炎的贴法，效果很不错
(11.65 KB, 下载次数: 37)
14:51 上传
专业高手, 积分 1575, 距离下一级还需 425 积分
5楼广告商？！
省队选手, 积分 2630, 距离下一级还需 370 积分
感谢4楼的提醒！以后会注意的
& & 以前这个部位从来没有出现过问题的，那天就是习惯性的用左手向下压右手手指关节（很多人都有这样的习惯吧，用一只手掌压另一只手的手指根部关节，发出响声，感觉会比较舒服），其他几个指头都没事，就是大拇指弄完以后感觉有点涩，后来就用左手捏住右手大拇指往外拉了几次，结果当天晚上就感觉有点疼，知道不对劲了。第二天喷了一点云南白药气雾剂，但是没什么效果，反而疼的更厉害，难受了一整天，整个右手就不能动。还好第三天就感觉好一些了，现在已经基本恢复了。
& & 大拇指还是很关键的，以后要加以重视了，呵呵
省队高手, 积分 3228, 距离下一级还需 772 积分
我是手掌和小臂之间的关节和关节下些的小臂肌肉痛的，但我用云南白药膏贴几有用的，但不能断尾，连续用了12块都不能断尾，平时不痛的，但打球时如果不带可拉紧的护腕就会痛的，如果带了护腕就不痛
专业高手, 积分 1474, 距离下一级还需 526 积分
我是手掌和小臂之间的关节和关节下些的小臂肌肉痛的，但我用云南白药膏贴几有用的，但不能断尾，连续用了12 ...
yydg 发表于
& & 是手腕疼痛，最好还是静养，暂停一段时间。
国家一级, 积分 7848, 距离下一级还需 152 积分
路过,不发表意见!
省队选手, 积分 2738, 距离下一级还需 262 积分
社区公告 /1
只需在中羽在线活动帖后跟帖评论含有YONEX产品装备，图文并茂更优，就有机会获得大奖。
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