8种产后运动有效瘦肚子_健康_新浪育儿_新浪网
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8种产后运动有效瘦肚子
　　产后妈妈想瘦肚子，在家里也能达到产后瘦肚子的目的。今天小编教你8种产后运动，瘦肚子有效哦！
　　运动1.身体成“v“形瘦肚子
　　新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
　　运动2.连续起身运动瘦肚子
　　产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
　　运动3.抬腰运动瘦肚子
　　产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
　　运动4.抬腿运动瘦肚子
　　产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。
　　运动5.向前弯曲运动瘦肚子
　　产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。
　　站立产后如何瘦肚子运动
　　运动1.腰部旋转运动瘦肚子
　　产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。
　　运动2.直立踢腿运动瘦肚子
　　做这个运动前，产后妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防治跌倒。然后太一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。
　　运动3.弯腰抚地运动瘦肚子
　　产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。
　　产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。
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产后多久可以跑步、做运动？
状态：就诊前
三个月内不建议慢跑，等子宫韧带、盆底组织及骨盆完全修复好，三个月后可以先从小的活动量开始，短时间慢跑还是可以的。
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疾病名称：刨腹产45天右边刀口上又硬又疼是怎么回事&&
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产后多久可以运动 请问问你自己的身体
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　　许多妈妈在后不久，就会开始担心自己还没完全恢复的身材，总是觉得如果不马上进行锻炼，很可能以后就不能很好地还原生孩子前的完美身材了，抑或是担心老公嫌弃自己生产后逐渐走形的身材，对自己&性趣&全无。那么，妈妈们，你们知道产后多久可以运动吗？　　产后多久可以开始运动？　　严格来说，一些产科医生建议妈妈们最好等到产后6周复查完后再开始锻炼身体。当然，也有很多人都觉得可以根据自己的身体状况，逐渐恢复到产前的运动规律。如果你觉得自己的身体暂时还承担不了产后运动，就不要，尽量按照医嘱来恢复，如果你曾经就是个爱运动的人，身体素质比较高，则可以根据自己生产后的实际情况，稍微提前1~2周左右开始运动，当然，分娩过后，妈妈们的身体还处于比较虚的状态，所以最好不要提前太多时间，如果是轻微运动，则是可以进行的。　　因此，在确认自己可以进行产后运动后，你就可以开始锻炼骨盆底和下腹部肌肉了。或者是出去走走，对你的身心健康都很有好处，所以当你觉得能够应付的时候，就可以经常推着带宝宝出来散散步。总体来说，如果你一直到孕后期都坚持在运动，那么从产后开始就可以进行你在进行的运动了，至少可以进行轻度运动和伸展练习。　　如果你在孕期没什么运动，或者以前很少运动，那么最好放慢重新开始的步伐。你可以参考我们的产后最初6周的运动建议。一旦你恢复了一定的体力，你就可开始进行产后6周以后的运动了。　　除非医生有不同建议，否则最好在产后6周内不要，这样可以将感染的风险降到最低。　　什么情况下需要推迟产后运动？　　如果你期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询一下医生。如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当你、、或大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。　　仰卧起坐和（比如跑步、增氧法或网球）会增加你的骨盆底压力，而且可能会导致一些女性产后膀胱漏尿（产后）。如果你在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免此类练习，直到你的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。如果这种情况持续了几周的时间，你可能需要去医院检查一下。　　产后需要参加产后健身课程吗？　　多数女性需要等产后复查后再参加健身课。如果你决定复查之后参加健身课，最好选择由产后健身领域的专家指导的课程，也可以找一个含有大量伸展运动的低运动量课程，并且告诉教练你刚刚生完宝宝。　　哺乳期可以进行锻炼吗？　　要避免做那些让你胸部感到疼痛或触痛的运动，每次喂完宝宝之后再运动。这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。有研究表明，如果在剧烈运动过后马上喂奶，宝宝可能完全拒绝吃奶或吃得很少。运动为母乳带来任何影响都应该在母亲锻炼后1小时内消失。如果你的运动不是太剧烈，就不应该有什么问题。　　你要戴上支撑性很好的。你可能会发现哺乳胸罩的支撑性不是很好，因此在运动的时候需要戴上运动胸罩。你可能还需要垫上胸垫。　　如何判断产后运动是否过多或过早？　　分娩刚过后的几周如果做太多运动会导致你的分泌物（即）变成粉色或红色，并且量会增多&&这是一个提醒你慢下来的信号。如果你做的是剖腹产，也需要时间让刀口愈合。如果你的阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，记得去医院进行检查。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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26岁辣妈分享产后锻炼秘诀 带娃健身两不误
澳妈妈分享锻炼秘诀
　　据英国《每日邮报》4月21日报道，产后如何恢复身材一直是许多女性重点关注的话题。近日，澳大利亚昆士兰州26岁的产后妈妈丹娜o伦德格伦（Dana Landgren）在博客上分享了自己日常锻炼的图片和经验，希望帮助众多女性能在产后找回自我，恢复身材，保持健康快乐。
　　据悉，丹娜上大学时主修运动科学，如今是一名私人教练。她表示，自己分享的经验都是一些高强度间歇训练，主要以拉伸为主，从本质上讲，甚至都不会出汗弄湿裤子。最重要的是，妈妈们可以在日常生活中一边做其他事情，一边进行锻炼，还能和自己的孩子一起锻炼。
　　许多妈妈都想能够抛开孩子，有自己的时间来锻炼。其实不然，跟孩子一起锻炼，既能给孩子树立积极的榜样，又能拉近和孩子的距离。丹娜每周锻炼6到7次，每次20分钟，并经常在Instagram上分享自己锻炼时的照片，或与孩子嬉戏，或在厨房，甚至有时边准备讲座，边锻炼。
　　丹娜说道，“母亲是一份全职工作，永远没有暂停键。我希望能用自己的经验，帮助那些初为人母的妈妈们踏上特殊旅途，通过日常的锻炼过上积极快乐的生活。”（环球时报 实习编译：黄丽云 审稿：朱盈库）
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剖腹产多久可以运动？
比如跳绳，跑步等
被本圈禁言
最好不要做，对子宫不好的，可以用别的方法来瘦身
什么方法？
回复 &QQ用户_2w03pv07&
16:11:03发表的
最好不要做，对子宫不好的，可以用别的方法来瘦身
被本圈禁言
可以穿燃脂瘦身衣的啊，产后都是虚胖，很容易恢复的，我穿了四个月瘦了二十斤呢，但是运动千万不能做
回复 &小可爱Hailey&
16:12:10发表的
什么方法？
那什么牌子好啊？
回复 &QQ用户_2w03pv07&
16:13:09发表的
可以穿燃脂瘦身衣的啊，产后都是虚胖，很容易恢复的，我穿了四个月瘦了二十斤呢，但是运动千万不能做
嘻嘻 我也剖腹产 我每天只吃蔬菜 不吃主食瘦了八斤了 7天 时间
楼主要不要和我一起减肥
我瘦了16斤，从生完到现在，没怎么锻炼就是在家带宝宝！
好的，谢谢宝妈
宝妈，你的宝宝吃奶粉还是人奶啊？
回复 &李呵呵的mother&
16:14:50发表的
嘻嘻 我也剖腹产 我每天只吃蔬菜 不吃主食瘦了八斤了 7天 时间
楼主要不要和我一起减肥
我是肉食动物，多少都要吃点肉
回复 &李呵呵的mother&
16:14:50发表的
嘻嘻 我也剖腹产 我每天只吃蔬菜 不吃主食瘦了八斤了 7天 时间
楼主要不要和我一起减肥
被本圈禁言
少吃主食，多喝汤，保证奶水充足，如果在穿燃脂瘦身衣效果会更好
回复 &尛洁洁&
16:57:20发表的
我是肉食动物，多少都要吃点肉
你出月子了吗？
那你瘦了吗？我广东的
回复 &可小宝爱嘛嘛&
21:36:07发表的
先做些简单的运动
你没母乳吗？
回复 &李呵呵的mother&
16:14:50发表的
嘻嘻 我也剖腹产 我每天只吃蔬菜 不吃主食瘦了八斤了 7天 时间
楼主要不要和我一起减肥
三个月后再做运动吧
一般都是过了三个个月就可以了
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