女性大姨妈吃什么好“姨妈期”该不该运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-02 14:48 标签： 女性来大姨妈吃什么好
经期运动指南 - 玲珑
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我是三甲医院的妇科大夫， 业余时间运营公众号“小云雨”，传播靠谱的妇科知识。趁着奥运会的热潮，和姑娘们聊聊经期应不应该运动，去健身房的问题～ 更多文章，请关注公众号 “小云雨”。1. 姨妈期究竟能不能健身呀？雨姐深深的了解你们在健身房里，看到满身大块头而且湿漉漉汗津津的肌肉男时，那种人类原始冲动涌上心头的心情。所以，雨姐懂得姑娘们在姨妈期，一边强忍着姨妈痛一边抑制着对健身房移动荷尔蒙们的思念。那感觉像是身体被大姨妈掏空了。那么姨妈期到底能不能健身呀？女性的月经其实就是子宫内膜脱落的产物。月经期间子宫口会处于一个相对开放的状态帮助排血。如果月经期间剧烈的运动，就有可能造成脱落的子宫内膜以及子宫壁内的内膜随着经血附着于子宫之外的地方，这就是所谓的子宫内膜异位症。内异症会造成痛经甚至不孕等危害。所以雨姐觉得，经期运动真的要合理规划哦，太剧烈的运动并不推荐。2. 哪些运动适合姨妈期进行呢？雨姐强调，剧烈的运动真的不能和姨妈共存亡哦，尤其是像跑步、跳操、仰卧起坐这种需要剧烈猛力以及着重锻炼腰腹的动作会引起子宫内膜异位症的风险。长时间的单车训练也会引起小妹妹的不通风并造成阴道炎哦。不过雨姐也知道，看运动猛男这件事儿怎么能够等着下面的大伤口痊愈再提上日程呢？雨姐悄悄告诉姑娘们，你可以试试趁机去器械区练练上肢力量，美丽匀称的肱二头肌也是当代装B必备嘛。最重要是还能被胸肌发达的肌肉猛狼搭讪哦。或者，趁着姨妈期，穿上美美哒瑜伽服做个放松的瑜伽操吧，享受灵肉合一的至高境界也是极好的。3. 姨妈期是不是可以狂吃不怕胖？姑娘，我猜狂吃不胖这件事如果是真的，你们中一定有人希望天天来月经对不对。体重增加的原因是由于摄取量大于了消耗量，简单的说就是狂吃的量比代谢的量多。但是，月经期间女性的身体处在一个抵抗力相对虚弱的时期，这个时候节食减肥真的不是什么理智的行为。尽管月经会加快新陈代谢的速度，但是这点儿增加的新陈代谢真的抵抗不住姑娘你左一个蛋糕右一个巧克力。雨姐作为你贴心贴身的真爱，呼吁姑娘们在姨妈期应该多吃一些富含维生素的蔬果，并且强烈推荐多喝猪蹄汤哦。不仅可以暖暖的缓解痛经月月轻松，同时骨胶原又可以提高免疫力和抵抗力，还你个好身体！更多文章，请关注公众号 “小云雨”
只看珑主回应的
靠谱的雨姐又来了～ 请问雨姐，经期运动的话，是不是消耗卡路里比较快，减肥效果也更好啊？
151218姑娘好，感谢关注小云雨。雨姐坚决不建议在月经期间减肥，减肥的科学方法是少吃多运动，而经期姑娘们应该做的是精吃塑形，盲目的节食减肥或者不科学的运动有可能会造成内分泌失调或者妇科疾病，希望你能健康并且美美哒。希望你持续关注微信公号小云雨
雨姐好！特别想知道女运动员来了例假又痛经，同时还要参加比赛，怎么办啊？谢谢雨姐！
151218姑娘，感谢你关注小云雨。雨姐其实也觉得她们好辛苦，如果经期必须要下水工作那么一般建议使用内置入式棉条哦，其实最好的方法是用要推迟月经周期避免经期下水，方法雨姐后面几期会讲哦
但是那几天我路都走不动，更别提运动了，想问如果平时加强锻炼，是不是有可能缓解？
151218姑娘号，谢谢你信任雨姐。痛经一直是困扰姑娘的大麻烦，首先你需要确认你的痛经是否由于炎症或者内异症引起的，如果不是的话可以平时多做运动增加抵抗力，也建议平时保暖按时作息，可以玫瑰花泡茶可以缓解
额 去健身房运动与看猛男无关 瑜伽的某些动作其实也蛮需要肌肉力量的 认真练的话一样满身大汗 强度不一定比跑步小 为什么可以去练瑜伽呢？
151218姑娘好，雨姐当然知道你的健身与男人无关，关爱自己的健康棒棒哒。对于你说的瑜伽有些动作幅度大的问题雨姐也甚为同意(鼓掌)，这里更正一下，建议做一些幅度较小，比较舒缓的瑜伽动作。谢谢姑娘专业的建议和提醒哦
那可以游泳吗？还有，真的不能吃冰的吗？或者亚洲人体质和欧美人体质真的差很多？因为他们一年四季喝冰的啊
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女性的减肥黄金期！如何利用姨妈期快速减肥？
来源：马甲线联盟 更新时间： 18:18:02 责任编辑：鲁晓倩字体：
女孩生理期到底能不能运动啊？学网
女孩生理期间，因为经血流量的变化还有身体的状况改变，到底什么时间、什么种类适合作为生理期的运动？1、量多时避免运动生理期间前两天总是量比较多，这时候就比较不适合运动（尤其是较激烈的运动种类，更是如此！）因为生理期时身体较容易疲劳，所以建议在量多的这两天，还是多休息以避免身体负担过大。2、适度伸展，瑜伽为主适度的运动可以让生理期更顺畅，也可以帮助血液循环甚至是舒缓经痛，其实是有益处的喔！3、避免重训过激的运动会造成子宫负担，影响经期甚至是造成经痛。如何利用经期减肥，达到理想效果呢?经期后的7~14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。研究发现，女性在生理期内能提升脂肪燃烧的速度，在这段时间，身体内的脂肪就能比平时燃烧的更加快速哦!只要充分的利用这段时间，一定会让你暴瘦不止的!建议食物：1. 这是较易肥胖的时期，吃下去的食物如未能迅速分解就会转化成脂肪留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速减肥的进度。3. 可为自己设定一个为期7日的餐单，控制热量的吸收之余又可保持足够的营养摄取，达事半功倍的效果。(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
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“姨妈期”也要运动 多少人一开始是拒绝的？
来源： 13:45:19编辑：蓝格子
【导读】：80%的女性对于经期保养有一个误区，那就是在特殊时期最好不要进行任何运动。因为这个时期身体免疫力下降，如果运动会给身体造成负担。当然，剧烈的运动小编是不提倡进行的。但！经期适量运动才是对女性身体最好的...
　　经期不运动好吗？
　　很多女性朋友有的毛病，没到经期就像是&九死一生&一样。大部分人对待痛经的方法就是静卧在床上。其实这样的方法对于缓解痛经实在是效果甚微，即使忍过了这一次，当下个期来临的时候依然剧痛难忍。那么，该如何缓解痛经现象呢?
　　建议大家可以在经期采取适量的运动。想要抑制经痛，我们首先要了解的是痛经的原因。痛经的原因有很多种，归结为一个共同点就是&血流不通&。所以，如果经期身体一直保持静止状态，血液循环速度也会随之减慢，不仅不会缓解疼痛，还有可能会加重疼痛。
　　所以，经期适量的运动是对身体有益的，对于一些没有痛经的女性而言，运动也是有好处的。运动可加快血液流动，可延缓卵巢部位的衰老。卵巢对于女性的重要性大家都知道，是女性永葆青春必不可少的武器。
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