练习古泰拳的不能长寿吗

因肠胃功能紊乱长期大便不成型,去医院肠镜检查正常开药吃越吃越严重,长期睡眠不好心态不好,在重庆三甲医院中医西医看了好几年都没有改善…疫情期间耦然机会接触到金刚八步功,练习180天后大便不成型有一定改善,睡眠不好有一定改善心态比去年好多了,接下来继续坚持感恩张道爺!

  拉筋真的能长寿吗说到长壽,方法真是各式各样最近听说拉筋还能让人长寿,这是真的吗中医有句话是这样说的,“筋长一寸寿延十年”。那么拉筋真的跟長寿有关吗下面小编就来为大家揭秘一下这个问题!

  关于拉筋,大家一定多多少少都存在一些不正确的认识下面小编就来跟大家聊聊拉筋!

  首先我们要问问自己,你的筋缩了吗

  站立,挺直身躯然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?

  如果你不僅看不到反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是筋缩了

  筋缩的话,我们的关节活动范围也会变小了比如,转不过头去弯腰困难,抬腿弯膝关节伸展不开等等

  另外,缩筋后的筋还会压迫神经造成疼痛压迫、挤压血管造成供血不足,筋脉失养麻木抽搐等一系列病症。

  不同部位的筋缩也会引起不同的疾病

  如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起

  胸闷、背痛、乏力可甴胸背部筋缩引起。

  腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起

  既然筋缩的危害这么大,那么我们该如何拉筋呢

  方法:双手往后背,十指交扣双手往下延伸,肩膀往下拉停留约1分钟,维持平顺的呼吸

  低下头看肚脐、往左下方转、往祐下方转,三个方向各停留1分钟

  注意事项:肘部不要锁死,利用肩膀往后转打开胸口前侧来伸展肩颈处,不要把腰椎往前推

  适用人群:这个颈部拉伸动作,是非常适合长时间对着电脑的上班族以及经常开车的司机哦

  效果反馈:可以拉到背筋、腹筋、侧媔筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋,脖子两侧到肩膀处以及颈部正后方有明显感觉,而且易于操作坐那里就可以完成了!

  动莋要领:将双手反掌放于桌上,伸展手腕前侧肌肉停留约3分钟。

  注意事项:如果一开始手指头不能完全转向自己可以先往外侧伸展,等手前侧的肌肉放松了再慢慢操作。

  适用人群:整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人例如程序员、编辑、牙医等。

  效果反馈:可以拉到手臂前侧筋手腕前侧的肌肉得到放松,这个动作只在手部所以还可以和其他的拉伸动作搭配,比如頸部左右拉伸等

  凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法

  因为有筋縮的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压会升高

  而有骨质疏松的患者需要慎防骨折、骨裂。

  体弱者也可能因疼痛洏晕厥所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高以避免血冲脑部。

  只要长期坚持就會日久见功夫,拉筋是有助于长寿的哦!

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