晚上健身完吃什么最好 请不要对号入座座找到健身后最佳的摄入

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-02 01:40 标签： 请不要对号入座

人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出一个差不多一致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月會有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,仳如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)

一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的體型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运動,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,吔可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.

以上這些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其實减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材.

晚上健身完吃啥最好是运动健身能否走到最后三分练，七分吃晚上健身完饿了吃什么好？


健身增肌、健身减脂、运动健身体重增加等运动健身群体都有各的食用方法有关晚上健身后吃什么食物各不相同，大伙儿对这一问题疑惑得话一起来掌握吧一下!

实际上有关晚上健身完吃什么食物要依照运动健身者的总体目标和运动健身者的爱好来制定。大家运动健身的最后需求留意有三种：健身减脂、健身增肌、运动健身体重增加、身心健康運动健身依据总体目标不一样，晚上健身最好摄入的食材也不一样


建议健身增肌群体晚上健身后，补充鸡蛋、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋皛食物的食材有标准的盆友能够食用运动健身营养保健品，例如蛋白质粉、增肌粉等次之还需要适度补充碳水化合物化合物，例如白米饭、吐司面包、马铃薯等由于肌肉的增长不但需要蛋白，一样也需要碳水化合物化合物来补充动能

这些人运动健身的目地便是以便維持身心健康，及其活动筋骨等因而在晚上健身后建议同减肥健身群体一样，尽量避免高热量食物的食材摄取

在这儿建议一般运动健身群体晚上健身后，多饮水及其补充蔬菜水果、新鲜水果等。

运动健身要想获得好的实际效果需要保证下列三点：血压有效、科学研究的锻练血液营养成分补充休


健身减脂的人晚上健身完吃啥最好是

这些人运动健身的目地是为减肥瘦身，因此 在晚上健身后正常情况下最恏是需要防止高热量食物、高植物油脂、或是含糖量的一切零食如油炸食物、点心、干果、干果等。

减肥的许多小伙伴们有一个错误观念减肥时不应该吃荤（更常指的是肥肉，如鸡脯肉鸡肉、虾仁、鱼类等）实际上这一念头是有点儿偏执的，蛋白在身体人体里消化吸收比较慢饱腹感强，升糖的速率也会变慢另外还能给你健身运动更带劲因此 减肥的人是应当补充些蛋白的。

提醒：减肥健身群体晚上健身后尽量避免补充食材。要以水、小量新鲜水果、水煮蔬菜、低脂牛奶主导运动健身减脂减肥谨记运动健身前后左右两小时摄取植粅油脂！

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