自己刚开始健身的时候唯一的想法就是我要长肌肉，却没有一个很好的计划每天去新手健身房健身计划表必做的就是练大腿、练胸。（因为自己的腿部太细觉得胸夶很man）可想而知效果不是很明显，后来慢慢摸索形成了自己的健身计划，没有请教练一切都是根据前人健身经验及新手健身房健身计劃表器械敲定的，在此分享给健身新手希望对大家有所帮助。
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在学校吃完晚饭小憩三十分钟，然后从学校步行或骑自行车车到新手健身房健身计划表跑步机上跑步十五分钟后开始健身，一般无氧运动做无氧运动四五十分钟
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腿部+腹部。五个仪器呢指的是我所在新手健身房健身计划表锻炼大腿的五种不同仪器。在此不再赘述参照自己所在新手健身房健身计划表选取。
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如何规范做动作在此不再赘述
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