跑步对身体有害吗时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事

为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢 道理很简单
瑜伽健身瘦身
三月不减肥,四月徒伤悲五月路人雷,六月男友没七月被晒黑,八月待室内九月肥上肥……又到了妹子们暗暗下定决心甩肉的季节了想想留到现在的上一个三月答应要甩下来的肉就更加坚定了我要减肥的决心!这时候跑步这项简单的运动就成了妹子们的首选。但是所有人都会担心这个问题:慢跑会不会让腿变粗?对于这个问题送你两个大写加粗的汉字:用最经典的那句话解释就是你看马拉松运动员都是细腿!那为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢?
相信有很多爱美的女性朋友都想追求苗条的身材,想要使用各种办法让自己瘦成一道闪电。运动、吃减肥药各种方法都有,甚至有的朋友要以节食来瘦身。
&来源:穿帮网
每天都坚持喝一碗粥,连续喝三个多星期,白头发不见了,皮肤变白皙和光滑,气色比原来好!熬这个粥很简单,爱惜自己的身体就花点时间和精力吧...
&来源:每日食谱
昨天下午看到一条新闻说,过年期间,六岁半的小女孩小青(化名)在和七岁的表哥玩耍时,不小心被哥哥甩出的十多公分长的飞镖扎在了额头上...
&来源:娟子妈妈讲故事
蒲公英是一种营养丰富的保健野菜,主要食用部分为叶、花、花茎、根,其嫩叶、未开花的花蕾、根状茎均可食用。
&来源:哈哈笑舞蹈
立春时节,万物复苏,中医认为春季应多养肝脏,养肝应常吃味辛发散类食物,这类食物有香菜、韭菜、大葱、洋葱、芥菜、萝卜、豆...
&来源:苏博医学
《英国医学杂志》的研究称:如果每天食用辣椒这样的辛辣食物,死亡风险会下降14%。即使你每周只有一次或两次食用辛辣食物...
&来源:零点养身
骨科疾病在现代生活中是常见的,尤其是腰椎间盘突出症,它的发生影响着患者们的身心健康。想要使病情有所好转,就一定要做好腰椎间盘突出护理。
&来源:话食健康
养生是个大命题,很多人觉得自己很讲究,“饭前吃水果”,结果一吃吃2-3个水果。“饭后半小时”再喝茶,结果一喝喝一整杯。
&来源:丹七养生
用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右,熬成药水之后洗头即可.就是跟熬药一样。经过两三天就能发现新生的头发。
&来源:烟雨霏微
就是上图这个——大名鼎鼎的苦菜。印象中苦菜好像是一种可以过冬的野草。
在农村,小苦菜通常会被晾干制成苦菜茶,大苦菜一般是做菜吃...
&来源:环球旅游摄影大咖  一些初入跑门或者尚在跑步摸索阶段的跑友,不知道会不会有这样的窘况:看着别人跑步各种身轻如燕;再看自己,各种笨重、僵硬、不协调。那么,究竟为什么别人就如此轻盈,而自己却感觉脚步沉重呢?
  体重过大
  身体重量过大的跑友在跑步时,腿部和足部会承受更大的向下的力量,最直观的感觉就是
  脚步沉重。
  建议:最简单粗暴的措施当然是减肥减重;另外,建议体重过大的跑友控制跑量,最开始先从快走或慢跑等强度较低的运动开始,等到身体逐渐适应、体重有所下降之后,再进行正常跑步训练。
  跑步姿势不当
  错误的跑步姿势也是导致脚步沉重的一大原因。
  建议:使用正确的姿势跑步,身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方,肘部小于90度弯曲,肩膀带动手臂前后摆动,脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌。
  节奏不对
  节奏不对非但不会为你带来轻松,发到会让你的脚部越发沉重。
  建议:控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频,不要因为其他跑友、聊天或者偶尔路过的风景等外部因素而打破自己的跑步节奏。
  腿部力量不足
  腿部肌肉不发达或者分布不均是造成腿部力量不足的主要原因。
  建议:跑步前充分热身,尤其是做好腿部的拉伸;如果是肌力不足,则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉,并在膳食中适量增加钙质和蛋白质的摄入。
12月9日 00:00-23:59
报名截止时间
12月8日 22:00
半马[21.0975KM]、10KM、5KM
  打开咕咚APP,点击“发现-赛事-线上赛事”一键报名。比赛期间内:使用咕咚APP选择“跑步”模式,单次跑步完成所报里程,点亮线上奖章即为完赛。
日 00:00-23:59
报名截止时间
半马[21.0975KM]、10KM、5KM
  打开咕咚APP,点击“发现-赛事-线上赛事”一键报名。比赛期间内:使用咕咚APP选择“跑步”模式,单次跑步完成所报里程,点亮线上奖章即为完赛。
  关注&咕咚跑&新浪微博or咕咚APP&咕咚官方赛事&,随时获取赛事新动向。
近期赛事推荐
打开咕咚APP,点击&发现-赛事&报名
跑友们,一起来战
  本文由 咕咚跑整理| 未经允许不得转载
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈

我要回帖

更多关于 坚持跑步三年身体变化 的文章

 

随机推荐