心脏病适合做什么运动,心脏病适合什么运动,心脏病做什么运动好 - 七丽女性网&
心脏病适合做什么运动 心脏病人适合做些“慢动作” 17:10:00来源：七丽时尚网分享：心脏病人适合做什么运动？专家建议是最好做轻松，缓慢的运动，如打太极拳，散步，更要避免大运动量的长时间的和剧烈的运动。心脏病适合做什么运动散步散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。跳舞美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。罗伊斯博士认为：相比其他一些运动项目来说，跳华尔兹更适合心脏病人，因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。心脏病运动的时间选择1、上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳锻炼时间。2、清晨3到8点之间是老年心脏病的危险期，这个时间锻炼容易中风猝死，所以应该禁止在这个时段锻炼。3、在心绞痛或者心肌梗死发作期间以及心肌梗死病灶尚未完全控制时期禁止运动。4、冠心病患者要根据自身的情况适量锻炼，运动强度要由小到大，循序渐进，持之以恒，不要突然剧烈运动。5、患者可进行低中等强度的锻炼，包括步行、慢跑、太极拳等有氧锻炼，锻炼期间心率一定要控制在130次/分以内。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜运动养生//蔬菜///////////秋季养生//////汤//////为你推荐看过本文的人还看过942423469猜你喜欢||||||||prevnext清晨心脏病发作危险增40%&揭护心6大关键时间
&&&&来源：&&&&
原标题：清晨心脏病发作危险增40% 揭护心6大关键时间
　　2.星期一早晨。调查表明，星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%，原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。
　　保护措施：星期天尽量放松，但是不要睡得过多。周六和周日睡懒觉之后，身体更疲劳，自然节律被打乱，因而周一猛然早起会使血压升高。
　　3.吃饭后。如果这顿饭有大鱼大肉，或者自己觉得吃得有点撑，那么饭后就是心脏病人的高危时刻。多项研究表明，高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩，血栓危险加大。
　　保护措施：心脏病人切忌暴饮暴食。如果实在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。
　　4.上厕所时。“便秘”是心脏病发作的“罪魁祸首”，由此导致心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。原因是，大便时过于用力会增加胸腔压力，减少心脏血液回流量，进而导致心脏病发作。
　　保护措施：多吃高纤维食物，多补充体内水分，防止便秘，避免用力解大便。
　　5.干体力活时。对于心脏病人来说，干扫雪、搬东西等重体力活前，也要充分热身。准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，极易诱发心脏病发作。
　　保护措施：从小运动量开始，坚持锻炼，循序渐进，逐步加大。
　　6.当众讲话时。面对很多人讲话，对心脏是种考验。心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，这些都是诱发心脏病的高风险因素。
　　保护措施：讲话前进行充分的心理放松。遇到可能导致紧张的活动，提前服用β阻断剂，具有很好的预防作用。
　　此外，亚瑟教授还指出，心脏病患者应尽量避免挤车，交通拥挤时刻对心脏病患者来说，风险也很大，会导致血压升高，让心脏病发作危险增加3倍。▲
　　（陈 希）
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved　　大多数人都认为，得了心脏病就要减少运动，实际上适量的运动有助于预防心脏病的发作。可是稍微激烈的运动的确实能使心脏病人心脏病发作，到底什么运动合适心脏病人健身呢，小编来给大家推荐几个。　　1、太极拳　　练太极拳可以防治心脏病。据北京医学院运动医学研究所检查报告称：经常打太极拳，对心血管系统有良好影响。他们做了一个对比试验：甲组是经常打太极拳的老人，乙组是一般正常的老人。试验结果表明，太极拳组老人心血管功能较好。　　因为经常打太极拳可以使心脏冠状动脉供血充足，心机收缩有力，血液动力过程良好;在太极拳运动中，不仅有肌肉的紧张和放松，而且还呈螺旋形的进退拧转，这就较一般运动更能促使静脉血液回流;太极拳能促进呼吸系统功能改善，胸腹压变化增大，这有助于静脉血回流心脏，从而使心脏每次收缩的博出量加多，对心脏工作有利;由于长期坚持锻炼，心机的毛细血管数量增加，使冠状动脉狭窄和阻塞段两侧的小细血管分枝扩张，相互接通，有建立侧枝循环的作用。当侧枝循环建立后，心脏的血液供应就得到改善，使病症改善或消失。这就是坚持常年练太极拳能防治心脏病的基本原理。　　2、骑自行车　　骑自行车也是极适合心脏病人锻炼的有氧运动，速度可以根据自身的情况掌握。而且骑自行车还是一项充满情趣的运动，不断的变换和移动给运动者带来精神上的刺激，让人不易感到疲劳，更轻松的达到锻炼的目的，让体能得到提高，有助于心脏病患者的恢复。　　3、散步　　散步可以使外周血管扩张，心肌收缩力增强，具有增强心功能，预防冠心病，降低血压的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，能够有效改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行的速度。　　4、瑜伽　　瑜伽可以让人心态平和放松，对很多慢性疾病都要预防作用，它还能教会你感觉自己的身体，并且倾听身体发出的信号，使身体更健康。有些瑜伽的练习方法对控制血压也很有帮助，像胸、腹式呼吸能让人减小压力，彻底放松。此外冥想也对控制血压很有帮助。心脏病人做一些舒缓的、难度不大的瑜伽运动是非常有益身心的，但像头倒立、肩倒立等姿势却不宜心脏病人来练习。　　以上介绍的这四种运动方式，需要的亲们可以根据自己的喜好来选择。虽说运动有益身心健康，可是心脏病人还是需要些特别的关注和防备，买一台家用心电仪是很必要的，不舒服的时候测一下，运动完了测一下，想了解病情的时候测一下。这样随时都可以测量就好像为心脏装了个报警灯，画了个警戒线，大大的提高了生命安全系数。而特特牌的家用心电仪在此之上研发出了智能分析系统，使用它的时候好像随身带了一个医生，让普通人看到的不再是起伏紊乱的心电图，而是谁都看得懂的病情分析，到底有没有问题，哪里出了问题都一目了然，让使用者因为更清楚的了解自己身体的情况而安心、放心。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)10余辆被火烧毁的单车，只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了，小孩子千万不能再出事了。”
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　心脏病成为了一种老年病，越来越多的老人患上了心脏病，严重的影响了他们的日常生活，我们都知道心脏病患者是不能剧烈运动的，但是适当的运动却是对病情有好处的。
　　天凉，此时正是运动的最佳季节。有人把体育运动称之为“冠心病的解毒剂”，运动可以降脂、降压、降血糖，还有减肥的功效，更加能提高心脏泵血功能，从而改善冠状动脉的狭窄。然而，心胸外科专家提醒大家，对于有心脏病的人来说，应选择步行、慢跑、骑车、游泳等动态型运动，而应避免举哑铃、搬重物、扳腕子等静态型运动。因为部分心脏有问题的老人在做上肢性肌肉锻炼时，尽管运动并不比全身性活动量大，但却更容易诱发心脏病的发作。
　　一旦心肌梗死后，心脏功能会明显受损，所以冠心病患者既要运动又要不让心脏负担过重，把握“静”和“动”的度。一般来说，对于有心脏病的人来说，应根据医生的运动处方，测算出适合自己的运动量，选择步行、慢跑、骑车、游泳等动态型运动，而应避免举哑铃、搬重物、扳腕子等静态型运动。这是因为在进行这些负重的、突然爆发性的运动时，心脏为了供血给运动中的肌肉，进行强力的收缩，此时，心率短时间内提高了20-30。这样的行为对于心脏有问题来说，是不可取的，很容易诱发心脏病的发作。
　　因此，心脏有问题的老年人在进行体育运动时，应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的，因而推荐了以下几个全身性的、有氧运动。
　　每次不超过1小时，每周3次
　　游泳是十分好的运动方式，在运动过程中不负重，对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说，游泳时间别过长，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。
　　另外，水温过凉，会造成皮肤血管收缩，肤色呈苍白；在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的，所以要选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险。
　　骑自行车
　　每周骑行3次，每次骑车至少30分钟
　　有研究表明，步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低，而慢跑时猝死率较高，这主要是与运动强度有关。所以，对于冠心病人来说，骑车是很好的、相对安全的运动方式。
　　有意思的是，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
　　太极拳每周5次
　　太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。林秋伟说，太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，增强消化和排泄机能，所以经常练习太极拳，对心脏病有防治作用。
　　另外，冠心病患者通过打太极拳，进行自我情绪调节，保持情绪的安宁和稳定，不仅有助于控制病情的发展、更好发挥药物治疗的作用，而且也有助于预防心肌梗死、猝死等心脏以外事故的发生。
　　以上我们所介绍的一些运动都是心脏病老人可以适当进行的运动，但是运动时间一定要安排合理，这样会减轻患者的症状，使老人对生活更加充满信心，阳光的心态面对生活，希望大家健康。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：