严重了腿冠心病有点严重怎么办歪天天锻炼怎么回事

健身的小伙伴们很多都忽略了腿部的练习,天天忙着练大胸器和倒三角,一周练不了两次腿,结果想必大家都知道了,没错,就跟下面这些人一样!这种胳膊比腿粗的情况是大家一定要避免的,否则,我都没法想象夏天你该不该穿短裤,不穿吧,热,穿吧,你这腿,看着就有点瘆的慌!都说无翘臀不男神,其实,如果没有一双结实的双腿,也不能算是型男哦!当然,我们说的练腿,不是让你练成下面这种style:这种比上面的细腿似乎更吓人,Steven推崇的是要让自己练出结实而不失修长,有线条而不青筋暴胀的风格,比如下面这几种:最实用的型男美腿教程下面,贴心的Steven就为大家介绍几个练习腿部肌肉最实用的动作,大家每周起码要练两次腿哦!器械练习一、大腿推蹬训练大腿推蹬训练部位:大腿前侧与臀部/利用器材:大腿推蹬训练机1. 手握把手,双脚与肩同宽,脚尖可略为朝外,注意膝盖对准脚尖位置。2. 用大腿与臀部力量向前推蹬2秒同时吐气,向下2秒同时吸气,反覆进行12到15次,操作3到4组。二、大腿後勾训练大腿後勾训练部位:大腿後侧/利用器材:卧式曲腿训练机1. 躺姿,膝盖对准器材轴心,手握把手,头自然朝前。2. 注意腹部收紧下背不要过度弯曲,双脚向上勾2秒同时吐气,向下2秒同时吸气,反覆进行12到15次,操作3到4组。三、大腿伸张训练大腿伸张训练部位:大腿前侧/利用器材:腿部伸展训练机1. 膝盖对准器材轴心,双脚保持勾,腹部收紧,背部贴於椅背。2. 注意不靠甩的动作,用大腿前侧力量作收缩,伸直向上2秒同时吐气,下2秒同时吸气,反覆进行12到15次,操作3到4组。四、TRX单脚弓箭步训练TRX单脚弓箭步训练部位:下半身与核心肌群/利用器材:TRX1. 右脚脚背勾於TRX足圈,并对准绳子的中心线,左脚与肩同宽站立。2. 腹部微收,右脚往後拉开成弓箭步2秒,左脚顺势下蹲。3. 接着将右脚再拉近身体2秒,左脚带回站姿,反覆进行12到15次,操作3到4组後交换。无器械练习五、半蹲起掌握正确的蹲起方式,会让你拥有更好的腿部肌肉,即便你没有使用哑铃目标:腿部肌群 臀部肌肉动作要求:站直,双脚分开与肩同宽,双手向提前伸平,让上半身尽量直立,并保持重心,下蹲。直到大腿与地面平行。六、蹲跳起蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉,你的心跳速度会证明这一点。目标:腿部肌群 臀部肌肉 腹部肌群动作要求:双脚开立展开,与肩同宽,双手自然下垂下蹲蓄力,然后让你的腿部肌肉发力,尽可能的垂直向上跳起跳的同时,尽量保持上身与地面垂直,不要有倾斜。七、弓箭步弓箭步,是一个经典的腿部力量训练,需要调动你的力量以及协调性共同完成。目标:腿部肌群 臀部肌肉动作要求:双脚自然分开站立,抬头挺胸向前迈出一步,并降低你的身体,如图,让你的两个膝盖弯曲90°,迈的步子不要太大,否则达不到训练要求。八、侧弓步大腿内侧的肌肉也是至关重要的,而生活中人们往往忽略了这块肌肉的训练,对于穿牛仔裤来讲,有时候这块的肉肉,会让你更快的“磨灭”掉一条牛仔裤。目标:大腿内侧肌肉动作要求:站立,两脚并拢。如图,向身体右侧迈出一大步,膝盖弯曲约90°,身体自然下降的同时,保持身体不要前后左右晃动。↙点击下方【阅读原文】进入型男精品小店哦!Lifehack(life-hack) 
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我天天锻炼压腿的,为什么现在我的大腿感觉
50岁 17:12:52
病情描述:
我天天锻炼的跑步压腿的,从没有痛过的,这几天我的腿不知道这么了,就是压腿,腿很酸痛的,是什么原因啊
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
&因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:
病情分析: 压腿后大腿后部肌肉很紧,疼痛这种情况考虑可能肌肉损伤引起,建议注意休息,局部按摩理疗,应用消痛贴膏,服用双氯芬酸钠缓释片
史艺红助理医师
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擅长:男科手术
擅长:泌尿外科疾病
擅长:外科综合
最近血糖上来了 饭菜不能吃
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