怎样练弹跳力怎么看还会不会长高影响长高

身高1米8一下可以扣篮的网友,传授一下怎么练弹跳
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不到180想扣篮,网友们支下招,在健身房怎么练,在家怎么练?
裤裆里的艺术
深蹲跳20个为一组!一次三组
引用1楼 @ 发表的:
深蹲跳20个为一组!一次三组
好重?
低调是王道~努力是根本~勤奋是基础~孝敬是人道~
引用2楼 @ 发表的:
好重?
100KG
引用3楼 @ 发表的:
100KG
100kg,,不会是负重100kg吧。。。深蹲跳负重100kg,一次20个,三组,这个量可不怎么科学啊,
骨骼惊奇,面有朝天骨,头顶喷出一道灵光。
引用4楼 @ 发表的:
100kg,,不会是负重100kg吧。。。深蹲跳负重100kg,一次20个,三组,这个量可不怎么科学啊,
0负重有效果么
08年的老jr表示,三观太low的,我没义务拉你上岸。
引用5楼 @ 发表的:
0负重有效果么
star别乱说,容易把人练废了。100KG太重了
专注颜射三分三十年
老老实实的练深蹲,别啥还负重还跳的,膝盖会废了、先蹲到100KG然后再慢慢往上加。一般练到体重的2倍腿部力量就够了。配合点田径项目和极限摸高把这股力量释放出来
身高一米八,站立摸高应该在230+,完成标准扣篮,助跑摸高要达到330左右。垂直离地要达到1米了。不是所有人都能达到这个高度的啊。锻炼可以深蹲,和原地摸高。最好强化下腹肌和肩部的锻炼,有助于你助跑起跳的高度。深蹲100KG还要20X3...简直是扯淡啊!对于不怎么做腿部大重量锻炼的人,结果就是膝盖和腰椎报废。从使用自身体重分量等重的杠铃重量开始蹲吧。单次数量不要超过10次,超过10次加重量。单纯练习弹跳力是不需要做全蹲的,半蹲足够了。个人觉得多做膝关节夹角120度的大重量深蹲最合适,可以让你不仅跳的高,而且跳的更快。
找个260的框就可以扣篮了
引用1楼 @ 发表的:
深蹲跳20个为一组!一次三组
深蹲不得把小腿练得粗死了?
弹跳这玩意很靠天赋的~
苦练虽然可以提高但也要看运气,搞不好弄伤了那就太不值的了
别硬来了,不是练练就能拥有一米的垂直弹跳的,循序渐进即可,当心伤病。
伤了就更难扣了
100KG?开玩笑,那可是200斤,就那还能跳起来?还20个?要不是蛋拽着你还要飞上天呢
我觉得吧 我身边 包括我 能扣篮的 身高在180左右的 都是练田径的。。。这个 很重要 练短跑的 基本扣篮都特轻松。。六十米冲刺
我觉得不错。。
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晨晨-mzc /?spm=WVny2
我现在就练伤掉了,膝盖伤,很难好的,楼主注意啊
很同意楼上一些JRS的观点,弹跳这东西要看天赋的,刻意人为的锻炼只会使自己的身体增加负担,减短了自己的运动寿命啊!另弱弱的问一句:181CM 超框到手腕那边,可以轻松扣!不知道算什么弹跳水平!
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锻炼弹跳会不会影响身高?爆发力好的人长不...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):锻炼弹跳会不会影响身高?爆发力好的人长不高,是真的么想得到怎样的帮助:锻炼弹跳会不会影响身高?爆发力好的人长不高,是真的么
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗,
&&已帮助用户:60622
问题分析:遗传是人体身高的决定因素,后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高,可是人体自身会对生长素的分泌进行调节,使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长,甚至产生疾病。用药物刺激生长激素的分泌是非常危险的。而且一旦骨骺线闭合后,人体就不会再长高了。祝你健康。意见建议:。一般情况下女孩16岁、男孩25岁左右骨骺线就已经闭合。建议你补充蛋白质,供给维生素和纤维素,增加矿物质,运动,要保证充足的睡眠,矫正一下体形,平时要有信心。
问我练弹跳力会影响长高不我165
职称:医师
专长:月经不调,阴道炎,子宫肌瘤
&&已帮助用户:131800
病情分析:你好,弹跳运动会促进身高。身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,意见建议:适量补充维生素D及钙剂,加强锻炼,多运动,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,利于营养的吸收,使骨骼生长,建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
问我练弹跳力会影响长高不我165
职称:医师
专长:月经不调,阴道炎,子宫肌瘤
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病情分析:你好,弹跳运动会促进身高。身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,意见建议:适量补充维生素D及钙剂,加强锻炼,多运动,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,利于营养的吸收,使骨骼生长,建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
问我练弹跳力会影响长高不我165
职称:医师
专长:月经不调,阴道炎,子宫肌瘤
&&已帮助用户:131800
病情分析:你好,弹跳运动会促进身高。身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,意见建议:适量补充维生素D及钙剂,加强锻炼,多运动,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,利于营养的吸收,使骨骼生长,建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
问老是长不高,身高才145
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:22211
病情分析: 增高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,排骨汤,瘦肉。意见建议:如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的。多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,跳高,跳绳对长高是有辅助性的。
问长不高15身高才160
职称:医师
专长:牙科病
&&已帮助用户:191682
病情分析: 您好,您的情况是想增高,那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合,如果您的骨骺已经闭合了,那么无论您是用药还是其他的方式,增高的效果都不会好,但是如果骨骺线没有闭合,那么您通过运动或者一些辅助的药物等方法可以提高身高,您既往查过X片吗?骨骺线闭合了吗?祝你健康!
问爱锻炼的我就是长不高怎么办
职称:医师
专长:牙龈炎,牙周炎,牙髓病
&&已帮助用户:96499
问题分析:你好这位朋友,身高与遗传和后天的营养环境都有关系,另外有的人发育的晚一些,建议你可以去医院检查一下骨骺线情况。意见建议:你好朋友,建议你去医院检查一下骨骺线是否闭合,做下脑垂体平面扫描,平时注意饮食营养,合理作息,并且要补钙,多做一些弹跳类的运动,有利于身高的增长。
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