14岁身高体重标准表1.78，体重110。怎样才可以灌篮？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-25 02:10 标签： 14岁正常身高和体重
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偶SF,身高6.9体重多少忘了,好像是第3个级别的..建的时侯没据的咋的.跟队友一站感觉好壮啊...胳膊比拜那姆还粗....阿泰跟我比起来简直就是小瘦干.....目前弹跳加满了,准备加灌篮,不知道体重身高和灌篮动作有影响么.....现在的灌篮动作都是很有气势的一个飞冲双手爆扣...偶想做出点有花梢动作的.......
另外SF需要加原地灌篮么???不需要把? .
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扣篮加到60都500 SP.. 我不舍得加了.. 我的SF 6 11
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是啊...打一场比赛才能加3点,等到8,90时,不知道要多少点了....训练时的点数都是加弹跳和上篮了.....话说弹跳我真没觉得会跳很高啥的..难道我太壮了??但进球却比较容易了
佣兵, 积分 401, 距离下一级还需 349 积分
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我慢慢加~ 加点中距离投篮那些 我中距离82.. 3分一点都没加.. 分部加能快点升overall
打了14场都53了
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80以后 1点=1100&&泪流满面
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我也差不多,13场52...
也基本是分布加的,除了弹跳,不过弹跳很便宜...话说没人能回答偶问题么..
佣兵, 积分 401, 距离下一级还需 349 积分
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下面是引用zhengmmmm于 10:25发表的:
80以后 1点=1100&&泪流满面
真的？ 那我不加了.. 反正也不是整天扣
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下面是引用zhengmmmm于 10:25发表的:
80以后 1点=1100&&泪流满面 加到多少有新动作呢?
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双手多有气势，花哨不能显示出壮汉风格
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下面是引用aazzhan于 10:28发表的:
加到多少有新动作呢?
加到65以后&&小黑会提醒你&&你继续加会有新动作&&加到70就可以玩玩了&&你要玩超高难度那种 至少要85...
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> 详细问题
170的身高怎么训练灌篮?我现在14岁,弹跳能力一般般.
最佳答案：
你以为你有罗宾逊&&或&韦伯那样的身体素质啊&&&&&&&虽然是有可能&&但可能性很低啊&&我现在168&也只能勉强摸到蓝框&唉&而且练起来很辛苦&&你可以参考下面这个训练下自己的弹跳&再考虑扣篮吧一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。&所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。&二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。&如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。&至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：&1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。&2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。&3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。&4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。&三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。&反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。&四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。&最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。&首先&练跳跃力不会防碍长高请不必担心!&只要实际年龄满13岁就能开始练.&★整个课程为3个月&一定要有耐心!&课程结束后最多能增加&20公分的弹性!&★训练之前后一定要拉筋&暖身3分钟至轻微出汗&以防止扭伤&不管在室内或室外练习&都请穿著球鞋在较软的地上做&(如&小块地毯,&草地,&木板,&等等...)&才能保护腿关节&减少与地面的冲击力&膝盖或肌肉曾受过伤的人&可以戴著护膝或护套来做&★训练后的拉筋也非常重要&能防止隔天酸痛&洗完澡后用运动酸痛乳膏按摩&防止酸痛的效果会更好★&(请按照指定的顺序来做&任何项目都可以不需要跳绳也能做)&★以下项目1~&4&星期一.&二.&四&.五做&..........★每项都当天全部做完&一项紧接著一项做&不是一天做一项哦★.........&1.&自然蹲跳&身体蹲低至可以自然起跳的位置&然后尽全力跳&并保持这最高的弹跳高度!&想像地面上很烫&一著地后用最快反应&再次跃起&可以练整条腿的爆发力&(第一星期&15下&x&2组天&第二星期&20下&x&2组天&第三星期&25&x&2组天&别再超过第三星期的训练量&每组中间休息2分钟)&2.&大腿蹲跳&双脚与肩同宽&脚尖朝前&蹲至坐下与站立的中间姿势(45度半蹲)&屁股有点夸张的往后翘&大腿与小腿一起出力往上跃起&必需跳离地面20~25公分&并保持这弹跳高度!&做的正确的话&应该是大腿会比较酸&小腿则不会&(第一星期&50下天&第二星期&50下&x&2组天&中间休息1分钟&)
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其他回答[10个回答]
看日本垃圾动画片着迷了。
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我也就1.78，也灌不到篮
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让自己长得更高！
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
才14岁，先把身高长上去再说
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你即便能灌篮了又怎么样,比赛的时候不会给你很多灌篮的机会.还是练得一手好的中距离投篮比较好.
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<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
你的弹跳能力一般般&可能会扣蓝的&但是&你&每天都要练习弹跳.&无论在什么情况下都希望你能蹦蹦跳跳的&或者在你自己&的腿上面绑几个沙包来练习,这样效果会更好的&然后在你把绑在你腿上面的沙包一点一点的加重,刚开始会很辛苦的哦,但是你要坚持,只有这样你的弹跳能力才会增强,超过别人.在此同时你也会发现你的身高也增加咯&恩..&虽然这个是老土的锻炼方法,但是它的效果是95.7%的&采纳不采纳我的答案没有关系,但是我还是希望你能去试一试
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把篮筐降到2.2米，然后没事扣着玩吧，别的实在没好办法，如果让你站板凳上扣的话那就没有办法做动作了。呵呵
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建议去少林寺打听打听！可以去练练！
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
训练灌篮？？&&你170灌的篮到吗？
<div class="txtNum" id="Jtxtcount/140
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