想学会在家跑步？你需要看看这篇！
我的图书馆
想学会在家跑步？你需要看看这篇！
1 春季减脂要跑步？户外霾大风大又雨大，怎么破？原地高抬腿？ 只向上，不向前，练腿不练臀……跑步机上跑？ 履带提供向前助力，对臀部和大腿后侧刺激小，燃脂效果还是差一截……2 居家跑步正确姿势——弹力带跑步！提供向后阻力，高度还原真实跑步阻力模式！3 弹力带跑步，固定点不同，训练强度不同，适用人群更广：高位跑：减轻负重，吸收冲击，更适用超重者和膝盖不好的童鞋；低位跑：模拟负重训练，更燃脂，更适合进阶；附：手把手教你，如何一键获得居家跑步神器！昨天《一平米健身》开始预售了，很多小伙伴都表示第一时间下了单，在此拜谢！（相关阅读??）不过也有很多童鞋表示困惑：“斌卡，《一平米》说的是居家健身？你之前不是说居家健身各种有局限吗？现在居然出了一本专门介绍居家健身的书？这不是啪啪打自己脸吗？居家无器械，有啥局限性？1. 大体重不合适2. 初学者做不好易受伤3. 有一定水平的不容易进阶相关阅读??……当然不是，居家器械的确有局限，所以我们才要想办法利用各种小道具和小技巧，破除局限，让居家健身也能有效，甚至更高效嘛……所谓吹虚的不如来实的！今天就给大家介绍一发在家做的高效燃脂姿势——居家跑步！1/春季减脂来跑步，怎么跑？为美美的迎接夏天而减脂，相信不少童鞋都已经将跑步项目提上了议程（相关阅读??）不过春天，也真是一个户外跑的尴尬季节：北方不是起霾就是扬沙，南方不是下雨就是下雨……路跑是各种老天爷在妨碍了…… 那去健身房跑？呵呵，你不造健身房的跑步机一年365天全满员吗？这么一看，最没有阻力，最可行的就是在家跑了！我猜有童鞋又说了，“在家跑，我知道啊！那不就是原地跑嘛……可总觉得哪怪怪的，和户外跑体验差太远啊！”2/原地跑 PK 户外跑首先说，感觉怪怪的童鞋你感觉对了！原地跑和户外跑真的不一样，不单燃脂能力不同，连刺激到的肌群也不一样哦……看图说话：上面右边是真实跑步的姿态，跑步过程中身体前倾，对抗阻力既抬腿向上，还得抬腿向前！所以户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀……而且训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降……另外，原地跑由于参与肌群少了，更容易累，你看户外快慢跑个10分钟，可是叫你原地跑个10分钟，估计早就“扑街”了～&3/跑步机 PK 户外跑有人说了，原地跑不行，难道你要让我们在家买个跑步机不成？！当然也不是，跑步机这货又贵又占地……我身边不少买了跑步机的，最后都很好的利用起来晒书晒衣服了～而且，即使你真的是土豪党，已经买好跑步机了……但真实情况是，跑步机上跑，和户外跑的燃脂和塑形效果，也不同哦！可以看到，用同样都是8km/h的速度来跑步，户外跑比跑步机上的燃脂要高近7%左右！①而且研究还表明，速度越快，户外跑和跑步机跑的能耗差，也会越高哦。①至于原因，则和上面分析原地跑时的情况有点像：跑步机上跑步时，履带向后退，也能给你前进有所助力，所以你自己用臀部和大腿后侧发的力就少了……也就是说，跑步机跑步，相对也只能比较好的刺激股四和髂腰肌，对臀部和大腿后侧没什么效果，训练效率差点，燃脂效果也没那么高咯。②4/居家跑的最优姿势！那么在家跑步，那么点场地，到底怎么跑才更高效呢？祭出个人心目中的居家必备神器——弹力带！搭配腰带，轻松带你高度还原真实路跑！&&& 弹力带跑步：动作描述：1 将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离；2 躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。动作要点：1 尽可能的让弹力带阻力最大，训练效果更好；2 跑的越快，燃脂越高，训练效果越好；3 下落过程中，注意缓冲，前脚掌先找地；&&& 弹力带跑步·优势：弹力带跑步，最大的优势就在于动作过程中，弹力带可以提供一个向后的阻力！也就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的情况一样一样了啊！所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、效果好！&&& 弹力带跑步·其它优势：弹力带跑步的另一大优势是：通过将弹力带固定在高处or低处or水平处，可以相对改变训练难度，适用人群更广泛！?&高位弹力带＋腰带：比如对于膝盖不好和体重基数太大的朋友，高位弹力带＋腰带就是一个完美的解决方案：高位弹力带＋腰带，负重轻，冲击小斜向上的拉力，可以相应的减少运动过程中的负重，并且吸收部分冲击，更安全！? 低位弹力带＋腰带：当然，对于体重基数轻的朋友，或者高阶训练者，用低位弹力带＋腰带，则可以模拟负重跑步，增强燃脂和爆发力。低位弹力带＋腰带，训练难度更大PS：怎么把弹力带安置到高处和低处，我们有专门的硬派弹力带说明书哦，点击原文链接或看文末怎么获取^_^
TA的最新馆藏&&|&&责编：崔宁宁
&&&&现在跑步机对人么越来不陌生了，要么就是在健身房看到，要么就是买回家在家供着，同样是跑步机，健身房的跑步机一般比家用要贵的多，那一般家用和健身房的跑步机有什么区别呢？跑步机外表相同内芯不一样（图片来自bailih）&&&&首先健身房的跑步机比较大型，因为客户群体体重不一，有很多体重较重的客户，所以马力必须达到4HP以上，跑板质量必须好。家用的话，根据自己的体重，不需要那么大型的跑步机，功能也不需要太多样，基本的功能有了就好。&&&&健身房的基本上都是带音响的，带液晶电视的，家里的话就不需要，自己看电视跑就好了，现在家用的也都带音乐播放功能了，其他的除了马力不一样，体型要小些，其它也没什么差别，主要是适合自己就行。&&&&健身房的跑步机持续使用的时间较长，一般可以连续工作10个小时以上；家用跑步机价格比较便宜，功能没那么齐全，跑台持续使用时间大概为2-3个小时。一般放家里用的话，当然是选择家用跑步，价格适中，而且功能较多的，可以边跑步边放音乐，我觉得对于家庭来说，2、3小时使用时间的跑步机就足够了。&&&&健身房我们都知是在室内的，场所人群比较集中，运动过程中所呼出的废气不能随时漂走，会给身体造成进一步的伤害。而如果我们是在自己家里进行锻炼，除了时间自由还可以享受到新鲜的空气。这对于锻炼身体来说也是比较重要的一环。&&&&我们去健身房锻炼，是需要专门安排出时间来进行，很多时候都会因为一些杂事而造成无法成行。有的时候我们去了，一般还需要安排一个半小时以上的时间，才足以完成路上跟我们锻炼的事情。而当我们自己家里准备着一部跑步机时，身体锻炼的时间我们可以自己来安排。&&&&现在家用跑步机的价格也变得平民化了。市面一款质优价美的跑步机也就2000元至3000元左右，功能相对多些的大概在5000元左右。如果我们去健身房锻炼首先还要办张健身卡，健身卡的价格各地都不同，有的健身卡好几千都等同于一部高端的跑步机的价格。所以大家可以考虑买台跑步机放在家里使用了。&【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名有小礼品中关村在线健康频道微信平台
投诉欺诈商家:
天津重庆哈尔滨沈阳长春石家庄呼和浩特西安太原兰州乌鲁木齐成都昆明贵阳长沙武汉郑州济南青岛烟台合肥南京杭州东莞南宁南昌福州厦门深圳温州佛山宁波泉州惠州银川
本城市下暂无经销商
下载中关村在线Android 客户端
下载中关村在线 iPhone 客户端
下载中关村在线Windows8客户端
成为中关村在线微信好友跑步机正确使用方法是怎样
跑步机正确使用方法是怎样
学习啦【运动器材】 编辑：杭威
　　健身器材分为室外和室内的，室内的健身器材是白领们非常喜欢的，因为白领没有时间去健身房健身，所以只能用健身器材在家健身。如何正确使用跑步机?下面就让学习啦小编来告诉你跑步机正确使用方法是怎样。
　　跑步机正确使用方法
　　1，使用跑步机前请吃东西
　　在以往的观念里，很多人都会觉得，运动之前不要吃东西，但事实上，运动之前是不要吃得过饱，适当的吃一点点东西是对身体有好处的。
　　因此，我们在跑步机使用之前，如果很多人觉得自己肚子比较饿了，可以适当的吃点东西，比如一个面包，一个水果，都可能让你体力得到暂时的补充，又不会过饱，影响到健康。
　　2，使用跑步机启动模式的选择
　　一款好的跑步机会有很多不同的模式，比如说慢跑，减脂，心肺功能模式，登山模式，随机等等，我们的建议时，在刚开始的时候最好是选择快速启动模式，这样，我们在使用跑步机运动的过程中，就能随时进行调整。
　　3，使用跑步机身体正确位置
　　我们很多人在使用跑步机的时候都非常的随意，可能不会特别的去注意身体的位置，在这里也是要特别的提醒一下，一定要站在跑步带中间部位，不管是太前或者太后都有着一些健康的隐患。
　　4，使用跑步机正确选择
　　不少人使用跑步机都是想要达到减肥的效果，所以可能很多人一上来就会来一个快速的跑步的模式，觉得这样消耗的能量会比较大。
　　其实，这样的选择不是特别的好，不管是对我们的身体，还是减肥的效果，都不能达到最理想。反而是应该从简单的慢速度的走步开始，然后再过渡到跑。并且，一些健康减肥专家也指出，其实，快步走比跑能消耗更多的脂肪。
　　室内健身器材种类
　　跑步机
　　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处。
　　在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
　　踏步机
　　踏步机(stair steppers，通常也被称为stair climbers)，踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。
　　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。
　　产品含有电子显示，计时计数(在运动时感应您的运动强度，精确记录运动的次数与时间，为您的健身运动提供准确的数据参考)外带按摩扭腰盘。
　　脂肪燃烧(运动结束后，能告诉您运动过程中所消耗的能量和燃烧的脂肪，给您的瘦身计划提供一个明确的结果)磁疗按摩(在使用中，通过脚底的病理反射区穴位，摩擦发热。
　　当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生漩涡状的二次电流，在体内化作&焦耳热&，有助于身体健康，并有消炎，止痛作用)瘦腰美腿。
　　(运动时，可使腰部，胸部，腿部，腹部得到锻炼从而达到减腹瘦腰，丰胸美腿，增强皮肤弹性等作用)防滑设计(好比一个不需运动的滑板和无环的呼啦圈，使用方便，简单易练)。
　　体育健身器材种类
　　健身车
　　健身车在运动科学领域叫做&功率自行车&，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
　　属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
　　健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。
　　椭圆机
　　椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称elliptical cross-trainer。
　　椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。
　　仰卧起坐健身器材
　　仰卧起坐似乎是锻炼腹肌的最有效方式之一，它适合各个年龄层次，不同性别的人锻炼。仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的(即还可以练习哑铃，做飞鸟用的。)这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，狐板常用。
看过跑步机正确使用方法是怎样的人会看：
本文已影响 人
[跑步机正确使用方法是怎样]相关的文章
看过本文的人还看了
【运动器材】图文推荐　　就在刚刚，我在家里跑步，然后楼下的找上来，说我跑步声音太大了，震的她家的灯都晃！！！　　但是我都跑了四个月了啊，之前也没找过我。。。　　我想问一下，如果我在跑步机上跑步，楼下真的听的清嘛？　　我家跑步机下面有垫减震垫。。。
楼主发言：30次 发图：0张 | 更多
　　噫。。。每个帖子都是毒药呢　　
　　@章鱼小丸子哟
15:06:00　　声音的确有，我家有阁楼，阁楼放跑步机，楼下听声音太大不至于吧。。。。主要看每个跑步机自己发出的声音，润滑度了　　—————————————————　　她说，特别大。。。震的她家灯都晃！！！请问怎么减小声音？　　
　　估计是你跑的动作太大了吧　　
　　不是有减震垫么
　　不是有减震垫么
　　我家的也是！楼下说声音太大 现在放那落灰呢　　
　　我楼上天天跳绳肯定以为楼下听不到，我至今没好意思跟她讲。　　不过我房间的灯是她每跳一下灯响一下，有时候床都震动。　　想想难以启齿　　
　　我也有点怕楼下投诉，其实晚上过了9点半就绝对不用了。　　不过我觉得我楼下的住户应该是脾气很好的人　　因为我楼上可能买了个仓鼠吧，半夜跑轮子的声音我都听得清清楚楚…………可见我们这房子隔音有多差呀
　　@李小紫
15:24:00　　估计是你跑的动作太大了吧　　—————————————————　　可是我都跑了四个月了啊╭(°A°`)╮是不是跑步机时间长了需要什么“措施”？　　
　　我楼下没反映，难道是忍着没讲？　　
　　@璐姐chl
15:28:00　　我家的也是！楼下说声音太大 现在放那落灰呢　　—————————————————　　有木有什么办法把声音减小？总不能花钱买了就放着吧　　
　　@马甲好萌
15:28:00　　我楼上天天跳绳肯定以为楼下听不到，我至今没好意思跟她讲。 　　不过我房间的灯是她每跳一下灯响一下，有时候床都震动。 　　想想难以启齿　　—————————————————　　天辣。。。这么大反应？我以为有减震垫什么的。应该没事呢？　　
　　额。。。所以在家大家要怎么运动啊。。。　　
　　人家是忍了四个月，实在忍不下去才上来提醒你的，而不是故意今天找你茬，你遇到好邻居了。　　你要不换一个时间段锻炼？或者阳台足够大的话，挪到阳台上去？
　　@文中异2013
15:33:00　　我也有点怕楼下投诉，其实晚上过了9点半就绝对不用了。 　　不过我觉得我楼下的住户应该是脾气很好的人 　　因为我楼上可能买了个仓鼠吧，半夜跑轮子的声音我都听得清清楚楚…………可见我们这房子隔音有多差呀　　—————————————————　　我是刚刚啊。。。看我发帖时间_(:з)∠)_我一般过了晚上8点绝对不会再运动了　　
　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。　　
　　@dejattda2
15:38:00　　人家是忍了四个月，实在忍不下去才上来提醒你的，而不是故意今天找你茬，你遇到好邻居了。 　　你要不换一个时间段锻炼？或者阳台足够大的话，挪到阳台上去？　　—————————————————　　嗯嗯！你这么一说还真是提醒我了！看来我要换个地方了╭(°A°`)╮　　
　　@依赖暖色调2013
15:42:00　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。　　—————————————————　　北方城市啊，前段时间雾霾NO.1
　　叫油。
　　肯定是忍不了了才和你说的，尽量挑白天吧　　
　　@dejattda2
15:38:14　　人家是忍了四个月，实在忍不下去才上来提醒你的，而不是故意今天找你茬，你遇到好邻居了。　　你要不换一个时间段锻炼？或者阳台足够大的话，挪到阳台上去？　　-----------------------　　+1　　邻居是忍无可忍了才找你说的
　　@Haakunamatata
15:45:00　　叫油。　　—————————————————　　什么意思？可以详细说一下嘛　　
　　@小妖看鬼话
15:48:00　　肯定是忍不了了才和你说的，尽量挑白天吧　　—————————————————　　就是刚刚啊，我看我还是换个地方吧_(:з)∠)_　　
　　@初级昆虫
15:49:00　　@dejattda2
15:38:14 　　人家是忍了四个月，实在忍不下去才上来提醒你的，而不是故意今天找你茬，你遇到好邻居了。　　你要不换一个时间段锻炼？或者阳台足够大的话，挪到阳台上去？ 　　----------------------- 　　+1 　　邻居是忍无可忍了才找你说的　　—————————————————　　嗯嗯，有可能，我看看晚上让我爸妈给我换个地方好了_(:з)∠)_　　
　　@樱桃酱的啦
15:45:00　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。 　　————————————————— 　　北方城市啊，前段时间雾霾NO.1　　—————————————————　　保定？我在保定楼主。估计不是保定的也是河北或是北京的。　　
　　@__纤云弄巧
16:02:00　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。 　　————————————————— 　　北方城市啊，前段时间雾霾NO.1 　　————————————————— 　　保定？我在保定楼主。估计不是保定的也是河北或是北京的。　　—————————————————　　哈哈哈！真巧！就是保定！　　
　　@樱桃酱的啦
15:51:58　　————————————　　什么意思？可以详细说一下嘛　　-----------------------------　　如果用得时间长了，可以上润滑油。邻居忍你那么久不容易，换个次要点的位置，选他们不在的时间跑吧
　　看到这么多真想说一句国内房子质量真不怎么样。。。　　
　　楼下绝对能听到的，我住父母楼上，用跑步机的时候我爸会上来说，以后就改成6公里时速走路了。　　
　　是不是家里有人体重比较重或者脚步重啊，那只能选择快走了
　　所以我都是买动感单车啊，完全静音，哈哈哈
　　@一一夜明珠
17:34:00　　是不是家里有人体重比较重或者脚步重啊，那只能选择快走了　　—————————————————　　我大概56公斤(?_?)　　
　　@情不自禁情非得已
17:45:00　　所以我都是买动感单车啊，完全静音，哈哈哈　　—————————————————　　当然跑步机还可以做仰卧起坐和震动腹部，感觉功能多啊_(:з)∠)_　　
　　@老是忘记账户
17:25:00　　看到这么多真想说一句国内房子质量真不怎么样。。。　　—————————————————　　我以为是我家的原因_(:з)∠)_　　
　　@樱桃酱的啦
15:34:41.75　　可是我都跑了四个月了啊╭(°A°`)╮是不是跑步机时间长了需要什么“措施”？ 　　—————————————　　或许只是忍不了了。跑步去公园多好，干嘛要买跑步机　　
　　@MSTB雨
18:18:00　　@樱桃酱的啦
15:34:41.75 　　可是我都跑了四个月了啊╭(°A°`)╮是不是跑步机时间长了需要什么“措施”？ 　　————————————— 　　或许只是忍不了了。跑步去公园多好，干嘛要买跑步机　　—————————————————　　因为身在北方城市啊，前几天雾霾no.1
之前办了健身卡，因为冬天了嘛，所以就没去，等天气暖和了再去　　
　　换位置，换时间，机器上油。
　　@樱桃酱的啦
18:22:52.75　　因为身在北方城市啊，前几天雾霾no.1 之前办了健身卡，因为冬天了嘛，所以就没去，等天气暖和了再去 　　—————————————　　我住北京旁边还是一样去公园跑步的。。。。　　
　　@MSTB雨
18:23:00　　@樱桃酱的啦
18:22:52.75 　　因为身在北方城市啊，前几天雾霾no.1 之前办了健身卡，因为冬天了嘛，所以就没去，等天气暖和了再去 　　————————————— 　　我住北京旁边还是一样去公园跑步的。。。。　　—————————————————　　我有咽炎_(:з)∠)_　　
　　木有跑步机，但是我家楼上前两个月有人跳绳，每天都是咚咚咚。　　
　　@MSTB雨
18:23:35.32　　我住北京旁边还是一样去公园跑步的。。。。 　　—————————————　　。。。还是别了吧，不要小瞧雾霭，会肺病皮肤病呼吸病　　
　　@樱桃酱的啦
15:45:00　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。 　　————————————————— 　　北方城市啊，前段时间雾霾NO.1　　—————————————————　　雾霾的确不能运动啊。　　
　　@再不敢乱花钱
19:37:00　　木有跑步机，但是我家楼上前两个月有人跳绳，每天都是咚咚咚。　　—————————————————　　看来我真得注意了╭(°A°`)╮　　
　　@再不敢乱花钱
19:38:00　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。 　　————————————————— 　　北方城市啊，前段时间雾霾NO.1 　　————————————————— 　　雾霾的确不能运动啊。　　—————————————————　　所以被迫在家减肥(?_?)
我有办健身卡，但是锻炼完洗完澡头发干不了啊　　
　　殿点减震的东西　　
　　@老是忘记账户
19:37:19.103　　。。。还是别了吧，不要小瞧雾霭，会肺病皮肤病呼吸病 　　—————————————　　全副武装的就去了，感觉在跑步机上跑步傻傻的　　
　　@樱桃酱的啦
19:40:00　　@再不敢乱花钱 43楼
19:38:00 　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。 　　————————————————— 　　北方城市啊，前段时间雾霾NO.1 　　——————————————　　—————————————————　　也许在家里做普拉提或者瑜伽效果更好吧？我强迫症，觉得在外边跑步才有感觉啊。　　
　　@再不敢乱花钱
19:41:00　　@樱桃酱的啦 45楼
19:40:00 　　@再不敢乱花钱 43楼
19:38:00 　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动心情好，也不知道为啥。 　　————————————————— 　　—————————————————　　我做瑜伽啊普拉提啊这些都没感觉，两个小时下来都不出汗！而且那些很简单
我喜欢奔跑233　　
　　@樱桃酱的啦
19:43:00　　@再不敢乱花钱 48楼
19:41:00 　　@樱桃酱的啦 45楼
19:40:00 　　@再不敢乱花钱 43楼
19:38:00 　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:00 　　没跑步机，碰到雨天室内我是跳有氧操，感觉室外跑步比室内运动　　—————————————————　　那你肯定是很瘦的，得剧烈运动才出汗。　　
　　@樱桃酱的啦
15:37:41　　额。。。所以在家大家要怎么运动啊。。。　　-----------------------------　　搬到阳台
　　@再不敢乱花钱
19:52:00　　@樱桃酱的啦 49楼
19:43:00 　　@再不敢乱花钱 48楼
19:41:00 　　@樱桃酱的啦 45楼
19:40:00 　　@再不敢乱花钱 43楼
19:38:00 　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　@依赖暖色调2013 17楼
15:42:0　　—————————————————　　我觉得是我循环不好吧_(:з)∠)_ 我一般跑20分钟+才会出汗　　
　　@樱桃酱的啦
20:00:00　　@再不敢乱花钱 50楼
19:52:00 　　@樱桃酱的啦 49楼
19:43:00 　　@再不敢乱花钱 48楼
19:41:00 　　@樱桃酱的啦 45楼
19:40:00 　　@再不敢乱花钱 43楼
19:38:00 　　@樱桃酱的啦 19楼
15:45:00 　　—————————————————　　嘛，瘦的人听说是不容易出汗的。　　
　　@再不敢乱花钱
20:01:00　　@樱桃酱的啦 52楼
20:00:00 　　@再不敢乱花钱 50楼
19:52:00 　　@樱桃酱的啦 49楼
19:43:00 　　@再不敢乱花钱 48楼
19:41:00 　　@樱桃酱的啦 45楼
19:40:00 　　@再不敢乱花钱 43楼
19:38:00 　　—————————————————　　哇塞，你这样说我太高兴了(??ω??)??　　
　　家里农村但是有跑步机的路过　　
　　@Mtt婷婷
20:10:00　　家里农村但是有跑步机的路过　　—————————————————　　你家跑步机声音大嘛？怎么减小噪音？　　
　　你家是木地板吗？木地板能放大各种声音，我家楼上睡得晚，半夜三更在我们头顶的木地板上踏踏踏走过来走过去，还过一会拖一下椅子，过一会挪一下东西，他家还有只狗，每天早上五点钟左右开始在木地板上玩什么东西，就是叨起来咣扔地上，叼起来咣扔地上……我家都快疯了，说了好几次，没用，人家觉得很冤枉：自己家也没干什么啊。　　我家是地砖，在家无论发出什么动静都没事，我家楼下也是比较敏感的一个男的（我见过他反复投诉别人家），但我们即使在家跳操都没事
　　@大脸绿豆眼
20:16:00　　你家是木地板吗？木地板能放大各种声音，我家楼上睡得晚，半夜三更在我们头顶的木地板上踏踏踏走过来走过去，还过一会拖一下椅子，过一会挪一下东西，他家还有只狗，每天早上五点钟左右开始在木地板上玩什么东西，就是叨起来咣扔地上，叼起来咣扔地上……我家都快疯了，说了好几次，没用，人家觉得很冤枉：自己家也没干什么啊。 　　我家是地砖，在家无论发出什么动静都没事，我家楼下也是比较敏感的一个男的（我见过他反复投诉别　　—————————————————　　我家是地砖啊！　　
　　对，会的。买一个毯子铺着　　
　　我楼上先前跳绳，改用跑步机，而且都是晚上，忍无可忍，上去了，差点打起来。说我们事多。
　　现在房子质量也不知道怎么了，楼上楼下有个动静听得一清二楚。　　楼主还是好邻居，遭一次意见还会上来问问，希望能好好解决。　　我家楼上爱晚睡到凌晨两点多，楼下爱早起早上五点多。我基本每天都像睡在热闹的马路上一样。　　
　　忍了你四个月而已，楼主你可以把跑步机放阳台跑步　　
　　完蛋了，我还想买跑步机呢，现在看来还是算了
　　@裙子太贵了
21:06:57.25　　现在房子质量也不知道怎么了，楼上楼下有个动静听得一清二楚。 　　楼主还是好邻居，遭一次意见还会上来问问，希望能好好解决。 　　我家楼上爱晚睡到凌晨两点多，楼下爱早起早上五点多。我基本每天都像睡在热闹的马路上一样。 　　—————————————　　一样啊，楼上生了小孩，整天哭来哭去，我一年都没睡好了，走路从来都是巨响，哄个小孩跟吃炫迈似的，声音还大，因为房子不隔音，导致他们说话我也听清，貌似一年多没听见他们家没做爱了，之前没小孩的时候做爱都听的清清楚楚，因为太吵这事差点打起来　　
　　那我以前跳操每天跑步仨小时…我们家楼下要疯了吧…也没找我　　ps，lz你住哪里？在五四路上那个大学呆了四年…　　
　　@一簇蔷薇
21:22:00　　@裙子太贵了
21:06:57.25 　　现在房子质量也不知道怎么了，楼上楼下有个动静听得一清二楚。 　　楼主还是好邻居，遭一次意见还会上来问问，希望能好好解决。 　　我家楼上爱晚睡到凌晨两点多，楼下爱早起早上五点多。我基本每天都像睡在热闹的马路上一样。 　　————————————— 　　一样啊，楼上生了小孩，整天哭来哭去，我一年都没睡好了，走路从来都是巨响，哄个小孩跟吃炫　　—————————————————　　这都可以听得到，好尴尬　　
　　我们家在kanglongjunjing和gongjuecheng买的房…一个装修买好家具也没住过，另个没交房，也不知道质量…俺们北京的家，楼上练琴，还有不知道几楼每天唱诗啊……合唱啊……我儿子天天咚咚跑楼下暂时没找来　　
　　不会吧？我每天晚上十点开始跳操，跳了几年了，楼下以为我家没住人，偶尔在电梯里碰到他还惊讶半天。　　
　　@老是忘记账户
19:37:19　　@MSTB雨
18:23:35.32　　我住北京旁边还是一样去公园跑步的。。。。　　—————————————　　。。。还是别了吧，不要小瞧雾霭，会肺病皮肤病呼吸病　　-----------------------------　　别了吧，我老公一朋友。马路边跑步，得肺癌。这还是广州，三十岁出头。您掂量掂量啊
　　@applelinlin-06 21:46:24　　不会吧？我每天晚上十点开始跳操，跳了几年了，楼下以为我家没住人，偶尔在电梯里碰到他还惊讶半天。　　-----------------------------　　楼房结构好、、、
　　@applelinlin-06 21:46:24　　不会吧？我每天晚上十点开始跳操，跳了几年了，楼下以为我家没住人，偶尔在电梯里碰到他还惊讶半天。　　-----------------------------　　楼房结构好、、、
　　@一簇蔷薇 64楼
21:22　　@裙子太贵了
21:06:57.25　　现在房子质量也不知道怎么了，楼上楼下有个动静听得一清二楚。 　　楼主还是好邻居，遭一次意见还会上来问问，希望能好好解决。 　　我家楼上爱晚睡到凌晨两点多，楼下爱早起早上五点多。我基本每天都像睡在热闹的马路上一样。 　　—————————————　　一样啊，楼上生了小孩，整天哭来哭去，我一年都没睡好了，走路从来都是巨响，哄个小孩跟吃炫迈似的，声音还大，因为房子不隔音，导致他们说话我也听清，貌似一年多没听见他们家没做爱了，之……　　-----------------------------好搞笑　　
　　@一簇蔷薇 64楼
21:22　　@裙子太贵了
21:06:57.25　　现在房子质量也不知道怎么了，楼上楼下有个动静听得一清二楚。 　　楼主还是好邻居，遭一次意见还会上来问问，希望能好好解决。 　　我家楼上爱晚睡到凌晨两点多，楼下爱早起早上五点多。我基本每天都像睡在热闹的马路上一样。 　　—————————————　　一样啊，楼上生了小孩，整天哭来哭去，我一年都没睡好了，走路从来都是巨响，哄个小孩跟吃炫迈似的，声音还大，因为房子不隔音，导致他们说话我也听清，貌似一年多没听见他们家没做爱了，之……　　-----------------------------好搞笑　　
　　我家的是放在阳台，而且是下午六点左右才用　　
　　我楼下没反应，但是哦都是大白天应该影响小点　　
　　@马甲好萌
15:28:58.087　　我楼上天天跳绳肯定以为楼下听不到，我至今没好意思跟她讲。 　　不过我房间的灯是她每跳一下灯响一下，有时候床都震动。 　　想想难以启齿 　　—————————————　　哈哈~o(〃'▽'〃)o　　
　　@樱桃酱的啦
15:53:27.8　　嗯嗯，有可能，我看看晚上让我爸妈给我换个地方好了_(:з)∠)_ 　　—————————————　　如果可以，室外也很好呀！不过要注意安全(
　　@樱桃酱的啦
18:22:52.75　　因为身在北方城市啊，前几天雾霾no.1 之前办了健身卡，因为冬天了嘛，所以就没去，等天气暖和了再去 　　—————————————　　…????　　
　　@森森女巫
22:20:00　　@applelinlin-06 21:46:24 　　不会吧？我每天晚上十点开始跳操，跳了几年了，楼下以为我家没住人，偶尔在电梯里碰到他还惊讶半天。 　　----------------------------- 　　楼房结构好、、、　　—————————————————　　刚跳完半小时，现在都半夜了…… 也有可能因为我装修的时候给地板下面垫了8CM的沙子水泥，另外再加上地暖，估计楼板没有50CM厚也有40CM了……　　
　　@一簇蔷薇
21:22:37.323　　一样啊，楼上生了小孩，整天哭来哭去，我一年都没睡好了，走路从来都是巨响，哄个小孩跟吃炫迈似的，声音还大，因为房子不隔音，导致他们说话我也听清，貌似一年多没听见他们家没做爱了，之前没小孩的时候做爱都听的清清楚楚，因为太吵这事差点打起来 　　—————————————　　哈哈～听的那么清楚，买房子顶楼都不行了，因为楼下声音也往上传呐。　　
　　我家跑步机放楼上，每次我爸跑步都跟地震了似的，反正声音确实很大，我深有体会　　
　　@文中异-06 15:33:56.357　　我也有点怕楼下投诉，其实晚上过了9点半就绝对不用了。 　　不过我觉得我楼下的住户应该是脾气很好的人 　　因为我楼上可能买了个仓鼠吧，半夜跑轮子的声音我都听得清清楚楚…………可见我们这房子隔音有多差呀 　　—————————————　　哈哈该不会是我吧，我养了两只，天天半夜起来跑轮子　　
　　@裙子太贵了
07:54:00　　@一簇蔷薇
21:22:37.323 　　一样啊，楼上生了小孩，整天哭来哭去，我一年都没睡好了，走路从来都是巨响，哄个小孩跟吃炫迈似的，声音还大，因为房子不隔音，导致他们说话我也听清，貌似一年多没听见他们家没做爱了，之前没小孩的时候做爱都听的清清楚楚，因为太吵这事差点打起来 　　————————————— 　　哈哈～听的那么清楚，买房子顶楼都不行了，因为楼下声音也往上传呐。　　—————————————————　　确实，我能听到楼下平时剁馅的声音。。。我家就是顶楼　　
　　我家就是把跑步机放在阳台上，而且注意跑步时间，别在别人休息的时候跑就可以了　　
　　我家楼上有次在餐桌上剁肉，我以为有人在故意使劲跺脚，当时宝宝正好在睡觉，只好上去沟通下，所幸楼上邻居还不错　　
　　认真的吗！我家是我出生前买的砖混结构的老房子。家里有两只小仓每天跑轮。我放假回家还会跳绳跳操。楼上的声音几乎听不见。楼下也听不见我家的。小学时在家里弹钢琴。只有一墙之隔的隔壁偶尔会听见。楼上还有人敲我家门问我最近为啥不弹琴了要熏陶他家小孩。其实我每天都在。。。莫非是老房子隔音？　　
　　@樱桃酱的啦
20:15:00　　@Mtt婷婷 55楼
20:10:00 　　家里农村但是有跑步机的路过 　　————————————————— 　　你家跑步机声音大嘛？怎么减小噪音？　　—————————————————　　音量还行啊，是木地板
好像是嘎吱嘎吱声　　
　　一楼每天早上切菜的声音我都听得一清二楚，我家四楼
　　@大安琪
14:28:00　　一楼每天早上切菜的声音我都听得一清二楚，我家四楼　　—————————————————　　天呀。。。我都开始怀疑现在的房子了　　
　　@樱桃酱的啦
16:35:47　　@大安琪
14:28:00　　一楼每天早上切菜的声音我都听得一清二楚，我家四楼　　—————————————————　　天呀。。。我都开始怀疑现在的房子了　　-----------------------------　　剁饺子馅儿，别激动。。。
　　@樱桃酱的啦
15:34:41.75　　可是我都跑了四个月了啊╭(°A°`)╮是不是跑步机时间长了需要什么“措施”？ 　　—————————————　　应该是忍了你四个月实在忍不下去了，住楼房用跑步机一定会影响楼下的，这个毋庸置疑。　　
　　楼下没有投诉，因为买 回来没有用过，想了好多年才买 撤底拔草了
　　跑步机不清楚，反正隔壁还是隔壁楼上的夫妻晚上干活我听的很清楚。。。　　
　　@特仑苏不是好牛奶
15:40:00　　跑步机不清楚，反正隔壁还是隔壁楼上的夫妻晚上干活我听的很清楚。。。　　—————————————————　　好尴尬。。。　　
　　@樱桃酱的啦
19:43:37.243　　我做瑜伽啊普拉提啊这些都没感觉，两个小时下来都不出汗！而且那些很简单 我喜欢奔跑233 　　—————————————　　我觉得我在外面上一个小时的瑜伽课，没有我在家跳跳舞毯出汗多。　　我跳舞毯特别厚的，不会影响楼下。有时候忘了时间一跳就跳几个小时呵呵呵　　出汗多还是要跳，瑜伽是为了拉伸筋骨　　
　　我觉得可以在楼下听听看
　　我同事说她家楼上就有跑步机，特别大的声音，她忍受不了也去找了　　
　　@马甲好萌
15:28:58.087　　我楼上天天跳绳肯定以为楼下听不到，我至今没好意思跟她讲。 　　不过我房间的灯是她每跳一下灯响一下，有时候床都震动。 　　想想难以启齿 　　—————————————　　不是吧。。层主家房子是以前那种预制板结构的吗　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)