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　　乾隆皇帝在历史上颇有建树，也是历代皇帝中的长寿冠军，享年八十八岁，这与他注重 锻炼身体是分不开的。据史料记载，乾隆皇帝进入中年后，主要精选了十种锻炼方法，撮谷 道即是其中之一。
　　谷道即指肛门，撮即提的意思，通俗地讲，撮谷道就是做提肛运动 。唐代著名医学家孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。
　　现代医学也认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，促使肛肠疾病如痔疮、肛瘘消失，达到治疗疾病的目的。此 外，提肛运动还可以调节肠胃功能，使肠道传输正常，对于便秘和腹泻的患者有调整作用。
　　提肛运动可不受时间、地点、场合的限制，坐、卧、行站均可进行，方法极为简便：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状 ，一提一松即为一次提肛运动。老年人若每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟，对改善肛周疾病大有疗效。
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如何利用提肛来提高性能力
22:17&&&&来源：这样爱&&&&责任编辑：陈碧惠
本文导读：提高性能力了方法有很多种，比如助性壮阳食物、助性运动等，下面我们来说说如何利用提肛来提高性能力。
　　为了方便快捷很多性功能障碍者会选用壮阳药来提高性能力，但是凡是药都有三分毒。男人要想提高性能力，最简单的方法不如试试。那么提肛运动怎么做才能起到助性效果？
　　提肛运动中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。
　　提肛运动的做法：
　　全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时向上提收肛门，像忍大便的样子。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。也可以不配合呼吸随意收缩。最好是每天早晚各练一遍，每遍练30次，以不感疲乏为宜，养成习惯，但关键在于持之以恒。
　　提肛运动可以根据每个人的具体情况，采取坐、卧或站立各种姿势，在任何时间，任何地点，都可以进行。但是在以下情况下不做：
　　1.肛门局部感染，肛周脓肿；
　　2.炎性痔急性期，嵌顿痔；
　　3.身体极度虚弱者。
　　另外，对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。
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投诉电话：（7×24小时）发表时间： 10:45&&
提肛运动提高性功能
年龄：22岁
病情描述及疑问：什么是提肛运动?它有哪些作用?做提肛运动能提高性能力吗?具体该怎样做呢?能治疗早泄和阳萎吗?
发病时间：不清楚
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建议:如果要提高性功能,推荐在如下简易训练:1、提肛运动:每天收缩肛门100次;2、分段解尿:每次小便分3―5段解完,间隔10秘左右;3、刺激龟头:平时洗澡时可用淋浴...
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你好,根据你的描述,有效提高性能力,可以多跑步,深蹲,提肛运动,在食疗方法上多采用...由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可...
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性功能很强,稍微刺激一下就勃起了,每次也很快的就兴奋了,感觉最近的性功能减退...建议:如果要提高性功能,推荐在如下简易训练: 1、提肛运动:每天收缩肛门100次;...
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如莲子,银耳,山药,百合猪肾等食物,运动的话,可以做一些提肛运动,锻炼一下括约肌...规律有序,适当的活动锻炼,长期坚持,逐渐地改善提高身心的状态,恢复正常的性功能...
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男人怎样提高性功能?请问一下男人怎样提高性功能.你好,我才三十岁,就感觉性功能方面不是很好,两天做一次就感觉累的不行了,请问有没有什么方法可能提高性功能呢,...
发表时间： 11:01
建议：撮谷道：即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.
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发表时间： 11:03
建议：在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.
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发表时间： 10:49
建议：提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.
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发表时间： 10:53
建议：提肛运动,只是帮助外阴肌肉群工作的.不能提高性功能.也不能治疗阳痿.阳痿是身体亏虚所致.必须静养.
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发表时间： 10:56
建议：提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.
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其实做提肛运动对身体有一定好处，但不需要你先把JJ弄硬，经常这样有可能患列腺炎。
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运...
做提肛动作对有痔疮的人有很好的疗效，对没有痔疮的人来说也有好处。提肛就是利用肌肉收缩的原理，将肛门往上收起来以后坚持一几秒钟后周而复始做。
提肛运动中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期...
病情分析：
比较简单,又无副作用的方法是,锻炼做提肛运动,就是肛门收缩的运动,效果比较不错的
指导意见：
提肛运动只会延迟性能力，不会越做时间越短的，这个不用过...
答: 看着好像贫血,其他没看出来
大家还关注饮水提肛、撮谷道饮水提肛、撮谷道 - 乐悠游博客
不亦乐乎,行痴, tait
饮水提肛、撮谷道饮水提肛、撮谷道
严浩香港电影导演，八十年代初香港新浪潮电影的主力人物之一。最经典名作有《似水流年》，严浩亦凭此片得到第二届香港电影金像奖最佳导演。 严浩香港出生，父亲严庆澍，笔名“唐人”，即民国演义小说《金陵春梦》的作者。严浩中学时已发表小说及杂文。1973年，在英国伦敦电影学院毕业。1975年回香港，在香港无线电视任编剧及编导。其间1977年导演的国际刑警之冤狱，在美国纽约国际电视节获铜牌。1978年严浩改投影圈，第一部电影为《茄喱啡》，该片被认为是香港第一部新浪潮电影。1984年替青鸟电影执导《似水流年》，以浓厚的乡土情怀一新港产片耳目，并以此片获得香港电影金像奖最佳影片及最佳导演。1990年拍摄《滚滚红尘》，获得八项金马奖。1996年的作品《太阳有耳》更获德国柏林电影节最佳导演及国际影评人奖。 多年来严浩把自己的养生经验公开与读者分享，其出版的《严浩秘方集》受到广大读者欢迎。 文中的内容是从网上搜集过来，方便患者查阅，内容若侵犯到您的权益，请联系本站删除，我们将及时处理！ 乐悠游日志比较随意，可能采用简体中文，或采用繁体字甚至粤语书写，若有看不明白，可借助在线翻译：
我曾经在《严浩特选秘方集》第一集中介绍「饮水提肛法」，提肛在古代叫「撮谷道」，「撮谷道」也是个的方法，和「饮水提肛法」的道理一样，但「撮谷道」法没有同时饮水。「谷道」就是肛门，是「五谷残渣之泄道」，古人很文雅。据说，乾隆皇帝也用这个方法，据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能够活到89岁的高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持「撮谷道」不无关系。资料说：「撮谷道」随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。 「撮谷道」可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的、肛裂、脱肛、等症，「撮谷道」也有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。《半亩田》的读者早就已经反馈，说「饮水提肛法」对子宫下坠、有效。本文来源于:乐悠游博客，原文地址：，欢迎转载本站文章，但是请您加上的版权说明!
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