Gel&Nimbus系列：145美元级别，顶级缓震，脚感软。
Gel&Cumulus系列：115美元级别，中量级缓震，脚感较软。
Gel&Oracle：110美元级别，为了平足neutral跑者设计，顶级缓震，脚感较软。
Gel&Flux：100美元级别，中量级缓震，脚感较软。
Gel&Kayano系列：150美元级别，Asics跑鞋的象征，以前被吹的没边了的“跑王”，为了中至重度overpronation跑者设计，顶级稳定系，脚感软。
Gel&Kayano 21
GT&2000系列：120美元级别，相当于以前的Gel&21X0系列，为了轻至中度overpronation跑者设计，中量级稳定系，脚感较软。
大名鼎鼎的GT&2000
GT&1000系列：100美元级别，相当于以前的Gel&11X0系列，为了轻至中度overpronation跑者设计，中量级稳定系，脚感较软。
Gel&Forte系列：110美元级别，为了平足并有严重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感较软。
Brooks：国内比较难购买，相比Asics来说更偏向纯跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力强，当家技术DNA兼顾吸震与回弹，产品普遍内侧支撑强，是做控制系跑鞋最专业的厂家。
Glycerin系列：150美元级别，顶级缓震，脚感软。
Ghost系列：110美元级别，中量级缓震，脚感较软。
Defyance系列，110美元级别，这个系列是Brooks稳定系的Adrenaline&GTS的一个缓震系版本，除了中底没有内侧额外支撑之外一切都是一样的。中量级缓震，脚感较硬。
Dyad系列，110美元级别，为了平足neutral跑者设计，中量级缓震，脚感较软。
小编抱歉了，暂时没有关联到产品
Launch：90美元级别，可兼职竞速鞋，中量级缓震，脚感较软，轻量设计。
Trance系列：150美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Adrenaline&GTS系列：110美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较硬。
Ravenna系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Beast系列：140美元级别，为了平足并有严重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感较软。
Addiction系列：110美元级别，为了平足并有较重overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
New Blance：每隔几年都换一次当家技术，现在的最新技术是N2近地缓冲，吸震能力非常好，脚感不输于asics，同asics一样在鞋楦上有优势。
1080系列：135美元级别，Maximum级，脚感软，轻量设计。
840系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
1260系列：145美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
940系列：120美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感较软。
870系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软，轻量设计。
1340系列：135美元级别，为了平足并有严重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Saucony：国内一样不好买，当家技术powergrid兼具吸震与回弹，产品脚感普遍偏软。
Cortana系列：150美元级别，Maximum级，脚感较软，轻量设计。
Triumph系列：130美元级别，Maximum级，脚感非常软。
Echelon系列，120美元级别，为了平足neutral跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Ride系列：110美元级别，Moderate级，脚感软。
Hurricane系列：140美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Omni系列：120美元级别，为了中至重度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Guide系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Stabil CS系列：130美元级别，为了平足并有较重overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Nike：气垫系产品回弹极强，lunar系回弹稍弱但吸震更好，产品普遍偏软并且内侧支撑较差。
Air Max+系列：180美元级别，Maximum级，脚感较软，不太能算是跑鞋。
Flyknit Lunar1+：160美元级别，Moderate级，脚感软，轻量设计。
Zoom Vomero+系列：130美元级别，Maximum级，脚感非常软。
Air Pegasus+系列：100美元级别，Moderate级，脚感软。
LunarEclipse+系列：135美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软。
Zoom Structure+系列：110美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
LunarGlide+系列：110美元级别，为了轻度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感软。
Adidas：阿迪的科技介绍都很多，总的来说传统鞋款里的formotion提供了额外的步态控制，而boost材料在吸震和回弹上都表现极为出色。新的Boost系列有取代Supernova系列旗舰的势头，Ride和Salvation系列生死不明。
Energy Boost：150美元级别，Maximum级，脚感软，轻量设计。
Supernova Glide系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
adistar Boost：170美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Maximum级，脚感软，轻量设计。
Supernova Sequence系列：120美元级别，为了轻至中度overpronation跑者设计，Moderate级，脚感较软。
Mizuno：唯一一个还在坚持结构缓震的厂家，产品普遍脚感较硬同时缺少内侧支撑能力，和Brooks一样包裹性强，更适合纯跑友。
Wave Prophecy系列：200美元级别，Maximum级，脚感较硬。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。
Wave Creation系列：150美元级别，Maximum级，脚感较软。
Wave Enigma系列：135美元级别，Maximum级，脚感较软。
Wave Rider系列：115美元级别，Moderate级，脚感较软。
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怎样选择跑鞋不如选择一双优秀的运动袜，来看看一双优秀的运动袜应该具备哪些条件？
本帖最后由 iddwm 于
21:50 编辑
性能提高30，最强羽袜.jpg (173.95 KB, 下载次数: 1)
08:52 上传
& &如果说能带来70%的效果的话，一双好的袜子可以带来30%，却只需要支付一双跑鞋的二十分之一，甚至更少。
& & 由于平时都是穿着毛圈袜运动，今天懒得换直接穿了日常的平板袜，结果还没有平时跑得多，大概3公里左右，脚板就开始不舒服，于是提前收工，吃了晚饭，休息了一会爬起来突然发现脚板不敢着地，有点疼，于是意识到袜子的重要性。因为跑鞋和平时的穿的都是一样的，美津浓的。
就像悬架调校的再舒服的汽车，如果座椅是块钢板，你的屁股坐着还是不舒服，而且是很不舒服。袜子就相当于座椅，起到与身体接触的最直接的包覆，减震及舒适的作用。很多朋友认识到跑鞋的重要性，却忽略了袜子。其实袜子才是运动中最应该重视的装备之一。
下面谈谈一双好的运动袜应该具备的特性：
& &&&1 必须是毛巾袜，它具有良好的缓冲、包覆和抵抗摩擦的作用，常常有运动时引起的水泡，脱皮，疼痛等不适现象都因为有了一双良好的毛巾袜而得到最大限度的缓解。
& &&&2 毛巾袜市场上还是比较普遍的，但是真正好的毛巾袜都是加纱的，即普通的毛巾袜都是两根纱，而三根纱的毛巾袜却比较稀罕，三根纱加厚的毛巾袜在缓震性，耐用性及舒适性及厚度方面都要明显高于两根纱的毛巾袜，但是价格普遍也比两根纱的毛巾袜贵不少。
& &&&3 纤维，一般含棉量高的运动袜穿着舒服，但是也有部分添加功能性纤维的高端运动袜。需要注意的是其实棉的等级也是有区别的，例如：一般来说，长绒棉优于精梳棉，精梳棉优于普梳棉等。由于国内市场标注的不规范性，以低质棉标优质棉的现象很普遍，所以选购的时候一定要注意。另外氨纶，橡筋等辅料的优劣对袜子的舒适性和耐久性也有着非常强的作用。
& &&&4 缝头方式，即袜头前面的结合部，很多袜子在这里都是有道高高凸起的楞的，穿着运动时会经常磨到脚趾，很不舒服。因为这是最简单的机器缝头。而最高端的运动袜都是无骨缝头的，即在袜尖的结合部是平的，，没有凸起，这种袜子穿着就很舒服。
其实袜子的讲究还是很多的，但最对跑步来说最主要的就是以上四点。& && &但即使是这四点能满足要求的品牌基本就不多，即使有也往往是价格高的离谱。现在国内做的最好的能够满足以上要求的基本就只有“殊途运动”一家。而且价格基本只有那些大品牌的几分之一，所以还是很值得关注和尝试的。
对面论坛转来的：运动袜的知识
一双优秀的羽毛球专业运动袜至少可以提供运动者以下几方面的保护：
1缓冲良好的缓冲对于羽毛球运动这种运动量而且剧烈的运动非常重要，所以至少要是毛巾底加厚的运动袜，对于高水平的羽球爱好者或者专业运动员来说，袜身与袜底同样的毛圈缓冲也非常重要。所以最适合高强度羽球的运动袜应该至少是毛巾底加厚的运动袜，要求更高一点的应该选择全毛巾加厚的运动袜。2抗摩擦剧烈的急转急停常常会给脚部与鞋子之间带来摩擦，鞋子内部的接缝的某些部位如果有未处理平整的接缝更是可能造成水泡，血泡脱皮等现象的发生，所以较厚的袜子更容易过滤掉这些摩擦，这也是全毛巾加厚的运动袜的优势。另一个值得一提的地方是，现在市场是绝大部分的运动袜在脚趾处的缝头部分都是采用普通机缝，有一道明显凸起的楞，用手一摸即可感知，由于羽球运动的激烈性以及步伐的灵活性，看似不起眼的接缝凸起往往也会造成摩擦与不适，目前其实包括尤尼克斯在内的许多专业羽毛球袜都是普通的机缝头，真正无骨缝头的专业球袜据我所知只有迪卡侬59元的一款以及“殊途运动”的专业羽袜。3足够的摩擦力摩擦力的提供最主要的是由构成袜子和鞋垫之间的材料摩擦系数决定，据我观察与实验基本上摩擦系数最大的纤维仍然是棉纤维，由于很多专业运动袜中使用涤纶材料——甚至包括一些专业的吸湿排汗纤维有不可避免的都是人造纤维，其纤维结构的表面都比棉纤维要光顺很多，仔细体验还是感觉有棉袜的摩擦力给人更有信心的制动和控制，就像一辆好车轮胎能够提供足够的抓地力，制动力也给人信心。这里另外值得一提的是关于coolmax等功能材料来做羽毛球袜是否合适的问题，以下是我个人的感觉：首先coolmax等专业吸湿排汗纤维大部分是开发来为户外徒步等运动使用的，其目的虽然也有缓冲抗摩擦的特性，但是其终极目的是为了满足长时间的同频率运动。即为了满足徒步爱好者可能双脚往复走路，甚至会持续12小时以上。这样的运动和羽球运动还是有着极大的不同的。我在使用coolmax的户外袜进行羽球运动时候常常会感觉一是制动力不足，二是在运动时间稍长的时候会感觉得到由于汗液被导出到袜子外面但是不能及时导出到鞋子外面，于是好像在鞋子与袜子之间形成了一层水膜，会对脚感和制动力带来很大的影响。而纯棉袜子被人诟病的吸湿性，恰恰不需要多考虑，由于羽球运动常常是高强度运动2~3小时，之后就会洗澡更换。4 包裹性紧致性，或者叫压缩性，弹性。好的羽球袜应该具有良好的弹性，包裹性，压缩性，能够将脚部包裹紧致平整，即使在急转急停等紧促剧烈的运动中也不会出现袜子的滑脱，褶皱，团缩等现象，这些现象也是在运动后出现起泡不适的原因，以及可能造成运动过程中的不可预知的受伤。这些细节一般只有在大牌的专业运动袜中才会重视。很多普通运动袜或者即使大牌的中低端运动袜都不具备此功能，SZ运动就更不要提了。5 耐久性这个很简单，谁都不希望自己买来的运动袜，穿几次就松垮变形或者变得僵硬失去功能。那么具体怎么选择会在下面提到。6舒适性舒适性概念吧，由于有一定的主观性，看上去很宽泛很难仔细界定。但是从材料来说吧一般含棉量越高的袜子穿着越舒服，相反一些劣质的纤维成分含量高的话出汗后就会有黏腻不爽的感觉，但是要注意的是其实除了棉含量之外，构成袜子的辅料：氨纶，橡筋等的质量也很重要。所以一般较便宜的运动袜，即使刚买时候看着也不错，穿几次就会不想再穿了，而且容易臭脚也不健康。一双袜子的即使看上去再厚实如果材料不好，也不可能穿着舒适。所以，大家不要太贪图低价，毕竟太低的价格注定要压缩成本，如果量不能压缩，那压缩的必然是质。
成份现在先来说说材料吧，很多人其实并不清楚一双简单的袜子从几块钱到几十块的甚至上百块的到底有什么区别。以棉袜为例，看看成分标注，细心的朋友会发现几块钱的棉袜可能也标含棉量80%，商场里100多块的棉袜可能才标含棉量68%。那么到底哪个好？首先我们国内市场上对成份标注本身并不规范，其次很多袜子（特别是SZ）本身就是虚标，假标。所以看成份标注的实际意义不大。那么是不是棉的民间有很多土办法，比如用火烧烧看成不成灰，类似的方法感兴趣的请自行度娘。我这里要讲的是为什么我们关注成份，无非以下三点：1 穿着舒适度——一般含棉量越高，越舒适。2 耐用度3 品质（成本）所以我这里就要告诉大家为什么同是棉袜，价格会相差很大。首先棉的等级分很多种，各地的棉花收购价格都不同，例如国内的新疆棉价格就高，国外印度的棉要比新疆棉还要好（一般都出口美帝了）。第二棉的后加工中，就是纺成纱的时候会由于工序的原因，逐渐剔除等级，最先剔除的就是普棉，第二层级的半精梳棉，第三层级的精梳棉（已经是顶级织袜材料了），以及再往上的长绒棉（我至今还未见国内用长绒棉织袜的，除了“殊途运动”最近一批的杀球款的白色长绒棉版本）那么这个工序就像是筛子，一层一层的筛出精华，同样是棉，低等级产地的普棉要比优等产地的长绒棉价格相差好多，那么大家就可以看到同样是棉袜为什么差距这么大了。也有朋友看到这里会问那都是棉的，价格差的大有对我们消费者有什么影响？首先讲虚的：手感，观感，光泽，触感，品质——总之就是越好的棉肯定穿着越舒服，用着越舒心，高端大气上档次。再来讲实的：与低等级的面纤维越是参差不齐，在受力后更容易折断磨损，寿命自然就低，这对羽球运动来说尤为突出。其实袜子这种东西真的小物件，用好点的花不了多少钱，但是对自己好一点，对自己的脚好一点，是一种生活态度，是一种品质。总结：1棉花产地不同等级不同，不同等级价格有较大差异。& && && &2品质：长绒棉&精梳棉&半精梳棉&普棉。价格亦然。& && && &3品质越好的棉寿命越长，手感触感等越高端大气上档次。
下次来谈谈，纺纱方式和织袜的其他材料对袜子的影响吧。纺纱其实为了压缩成本，随着技术的进步，很多纱厂都推出了一些混纺纱线，比如棉跟涤纶的混纺纱，价格比纯棉的低，但是观感上又看不出来，强度上似乎也高，但是穿上后舒适性还是不能跟纯棉的比的，毕竟一分钱一分货。另一种就是进袜机的纱线的根数，普通的运动袜或者毛圈袜都是两根纱。而高端的一般都要加一根，三根纱。区别在于三根纱的肯定更结实更耐用，厚度更高，强度更大，毛圈袜也更不容易踩扁，性能寿命自然更长。我们在很短时间内随便穿穿就发现很快变得越来越稀松的那种毛巾底袜子一般都是两根纱的。当然如果两根纱和三根纱的放在一起对比，密度和手感还是大致能分出来的，自然三根纱的袜子用料成本又高出了三分之一，但是这三分之一我觉得是非常物有所值的。市面上很多敢于标专业羽毛球袜的相信一般还都是三根纱的，但是也有少数两根纱的，一般的毛圈袜或普通的运动袜就很难说了。另外织袜的密度参数也是可以调的，密度调的越高自然袜子越厚越结实，但是袜机的消耗磨损自然也越大，所以袜厂常常不愿将密度参数调的太高，同时密度高了，用料自然越多。所以从量上来说自然是越重的袜子用料越厚道，成本越高。现在市场是最普及的纱线原材料是环锭纺的方式，也就是市面上99.99%的袜子上线都是采用环锭纺的。极少数用到其他的纺织方式。其实比环锭纺高端的纺纱方式有赛络纺和紧密纺等。由于牵扯到的知识太专业化，我们可以简单的理解为，紧密纺和赛络纺的比环锭纺的纱线强度更高，毛羽少，寿命更长，手感更有韧性。同样的袜子用紧密纺的要比用环锭纺的织出来克数略重。总结：1 为了压缩成本，有的纱线会使用涤纶跟棉混纺，成本更低，舒适性同样降低，但是相对难于发觉。2三根纱织出来的袜子要比两根纱的结实耐用克重高，好的羽球袜一定是三根纱的，自然材料成本也高了近三分之一3 紧密纺，赛络纺等纺纱方式由于其强度高寿命长舒适性高等特点优于环锭纺的，特别是像羽球袜这种。但是市面上基本上找不到，目前只有殊途运动有时会提供。
穿了一双compressport 3D马拉松袜，脚从此未再扭伤，可能是缓震和防滑脱的功能加强了。
有四双专业跑步袜子，com 3d,lasting,thyo,x―marathon
原来是广告贴
都太专业了，一直都用迪卡侬39元的路过
jinyao的彩虹五指袜正在穿，感觉不错~~
袜子的选择是很重要 原来如此重要
广告贴，哎哎哎
穿了一双compressport 3D马拉松袜，脚从此未再扭伤，可能是缓震和防滑脱的功能加强了。
袜子确实很重要，不过国外的这些大牌真的价格昂贵，作为消耗品，还是可以看殊途运动的袜子，只有compressport 3D五分之一不到的价格，但是我相信使用体验不会差于他
有四双专业跑步袜子，com 3d,lasting,thyo,x―marathon
不知道哪双体验最好？
都太专业了，一直都用迪卡侬39元的路过
迪卡侬的袜子确实不错，不过殊途的运动袜是迪卡侬价格的一般，使用体验却会强于他，不妨尝试下
原来是广告贴
唉，酒香也怕巷子深，殊途运动是整合东华大学纤维研究所，newbalance原班设计制作团队及国内顶级的原材料供应商开发的运动周边，目前的开发的保护型运动袜可以说是中国最好的运动袜，世界最好的之一。如果有兴趣，不妨到淘宝搜索“殊途运动”，看看其他朋友的使用效果。我们的团队一直致力于做最好的运动周边，通过独特地运作方式降成本控制到最低，为广大的运动爱好者提供平价但是顶级的运动装备。
广告贴，哎哎哎
唉，酒香也怕巷子深，殊途运动是整合东华大学纤维研究所，newbalance原班设计制作团队及国内顶级的原材料供应商开发的运动周边，目前的开发的保护型运动袜可以说是中国最好的运动袜，世界最好的之一。如果有兴趣，不妨到淘宝搜索“殊途运动”，看看其他朋友的使用效果。我们的团队一直致力于做最好的运动周边，通过独特地运作方式降成本控制到最低，为广大的运动爱好者提供平价但是顶级的运动装备。
唉，酒香也怕巷子深，殊途运动是整合东华大学纤维研究所，newbalance原班设计制作团队及国内顶级的原材料 ...
再好没有五指袜也不考虑，什么时候出了五指袜再说吧~
不知道哪双体验最好？
x-marathon那款是我的比赛用袜，各方面最佳。
好专业呀 学习啦
乍一看，不明觉厉。。
不过经不住细琢磨。。
一直在穿迪卡侬的低端球类袜子，看上去很像地摊货，不过脚感没有问题。
乍一看，不明觉厉。。
不过经不住细琢磨。。
一直在穿迪卡侬的低端球类袜子，看上去很像地摊货，不过脚感 ...
不是每个人的脚感都一样，比如有的人甚至可以不穿袜子直接穿跑鞋跑5公里没问题，但是确实跟脚与鞋之间的关联很紧密，比如这种适应各种鞋的脚，或者说不敏感的脚100个人当中总有一个，另外100个人里可能还有1个能够找到一双和他的脚吻合度特别高的鞋子，所以这两个人对袜子的要求都不高。但是剩下的98个人我想多多少少还是对袜子有一定的需求的，特别是对一些体重大的，脚步形状特殊的或者对脚部舒适度要求较高的人士需求可能更为明显。另外一个现象可能是由俭入奢易，由奢入俭难的问题，就是平常从不穿专业跑步袜的，确实对袜子可能没有深入的印象，但是一旦穿了再让您穿回低端，就能明显感觉到差距。
其实袜子里的学问还有很多，有机会整个详细点的土门并茂版发上来给大家看看。
不是每个人的脚感都一样，比如有的人甚至可以不穿袜子直接穿跑鞋跑5公里没问题，但是确实跟脚与鞋之间的 ...
恩，我对袜子有要求的，只单纯吸汗的所谓纯棉袜是绝对不能穿的。
也对比了几种袜子，找到了便宜的迪卡侬球袜。
我是大体重——90KG+，且脚型特殊——第二个脚趾比拇指长、脚肥。
所以有钱有有钱的烧法，没钱有没钱的选法。
Powered by一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
巴金在《家》中说过：幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不同； 所有厉害的跑者穿的鞋子都非常相似，非常的精简。不管各类跑鞋厂商，声称的技术领先的新鞋跟（缓冲胶、弹簧、气垫）和新结构（足弓支撑和运动控制等）层出不穷，不管这些技术是否对跑者有益，商业目的是利益的最大化。各样的科技，让跑鞋更像是受伤后才穿戴的保护套。
那么，到底什么样的跑鞋适合跑步？厚鞋跟的鞋子能保护跑者不受伤吗？先来看两个视频：
赤脚脚后跟着地
穿鞋脚后跟先着地
看过视频之后，我们先不论跑步技巧，同样的跑者，同样的配速，相同的体重，冲击应该是相当的，那么穿着跑鞋的确将冲击力减缓了，不过这个冲击依然存在，厚鞋跟的鞋子容易导致脚后跟先着地，虽然这个冲击被鞋子缓冲了部分，但是依然持续损伤踝、膝、髋等关节，在长距离跑步里，几千步几万步不断的冲击，依然会让你受到运动伤害。避免受伤需要一个好的跑步技巧，更详细来说，应该说受伤是因为不正确的着地方式和位置造成的，那么一双好的跑鞋能让你更容易感受和练习好的跑步方式和技巧。
关于好的跑鞋的几点特质
鞋底平坦：这是最重要的面向。脚跟的厚度必须和前脚掌相同，我们称之为「零落差(zero drop)」的鞋子。脚后跟加高会改变你的跑姿，并且压缩的跟腱，限制了跟腱的运动表现。
　　▲Nike Racer 5
鞋底薄、有弹性：薄底的设计使脚掌有更佳的「触地感」，不会因为厚鞋底缓冲而吸收掉
快速回弹的感觉；有弹性的鞋底能使脚掌活动起来或多或少不会有负担。
内包头宽：这项设计可以使脚掌在着地的时候，脚指有舒展空间。就像五指鞋不会限制着地时脚掌的舒展，这种身体的感觉是复杂神经反射的一部分，有助于形成良好的跑法。
重量轻、鞋面柔软：是这些特质中最不重要的，比起内包头和鞋底，大部分鞋子厂商更重视鞋面。当然，鞋面材质轻和柔软也会让脚活动自如。
　　▲Adidas Takumi Ren 3
轻、薄、平
合适的跑鞋：平、薄而柔韧；为了最大限度地发挥体能、减少运动伤害，你需要一双重量轻、鞋底薄而柔韧的平底跑鞋。在跑步时，神经肌肉的高度协调可以让身体快速得到和摆脱支撑（“支撑”是移动的本质，没有支撑就无法移动，那么支撑的越快，跑步的力学效益也就越高），这个过程是以百分之一秒为单位计算的。缓冲过度的跑鞋可以造成这个过程的延长（触地时间以及步频），从而影响技术动作的发挥。
关于跑步与鞋的一些建议
跑步分为腾空和触地阶段，受伤是在哪个阶段？触地阶段。受伤是因为不良的跑姿，更细致的说是不良的落地方式，肌力不是保证自己不受伤的条件，肌肉男依然会有跑步伤病，因为肌力主要是能让你负荷多大的跑步强度；那么脚掌其实就是面对地面冲击的第一道大门，只要脚掌的强度越好，几乎不太可能会有受伤。
一只脚有26块骨头，两只脚有52块骨头，全身约有206块骨头，两只脚那么一点点就占了全身骨头的四分之一，几百条小肌肉小肌腱都是附着在这些骨头关节上的，但是我们现代人都穿着厚重的鞋子，就像受伤的手臂放入了石膏里一样，脚掌的功能都退化和萎缩，听国峰老师说过看过黑人选手赛后脱掉鞋子，脚指头可以像普通人的手指头一样自由灵活的活动，多么棒，多么强大的脚啊。所以好的极简鞋或者赤脚训练可以让你重新解放你强有力的双脚，让你变得越来越强。
▲Mizuno Wave Ekiden
变成自然的跑步方式，会跑得越来越有效率，肌肉一开始会感觉i，但是那很好，那是跑步都要动用到的肌肉，那是一种变强的i，《强风吹拂》里面的藏原走在白秋湖集训因为练得太多，每晚都是疲劳性酸痛难以入眠，但是他依然兴奋的不行，因为这代表着进步，其实人的适应能力很强，一段时间之后就会变得适应如常。
厚鞋跟的鞋子为什么不好？简单的说就是会改变自然的落地方式，迫使你以没有效率而且容易受伤的方式着地，而且会把跟腱收缩的很短，肌腱拉的够长才有力量。
赤足跑：优秀的非洲运动员在过去的40年的大部分时间里，主宰了世界长距离跑步项目。观察他们的跑步动作你会发现，他们的动作不但效率高，而且非常轻盈，这通常是因为这些选手在儿童时期就赤足跑步。他们不但很小就掌握了合理的跑步技术，而且加强了脚和脚踝关节的力量。与花钱买缓冲跑鞋相比，加强脚、踝的力量训练，更能减少由于跟腱炎、足底筋膜炎或者其他常见运动损伤而被迫放弃比赛的可能。因此，我们应该认真考虑是否可以将赤足跑当作一个训练手段。赤足或者穿五指袜跑步可以加强对跑步姿态的感知和敏感性，但它不能保证跑步技术的正确性。
▲VibramFivefingers V-run
跑者爱鞋，一些跑友深信跑鞋的好坏是决定运动成绩的关键。穿着鞋底又厚又不易弯曲的缓冲跑鞋根本不能用自然的跑步技巧跑步，而且受伤的概率会增高（原因：被迫造成脚后跟着地，鞋跟有缓冲，但是冲击持续存在），运动控制型跑鞋使脚处于相对僵直状态，限制了脚部的自然功能和肌肉运动，使其不能自由活动，被限制的脚是无力的，不能在跑步中发挥积极的作用。
给跑步新人买鞋的建议
刚开始跑步不用想那么多，主要是培养兴趣，所以选择跑鞋可以参照以上的观点，但可以不选薄的鞋底，一开始厚鞋底对新手是相当不错的选择。
值得尝试的鞋款
总结一下，好的跑鞋是轻、薄、平，现代跑鞋大多注重外观 ，鞋跟很厚， 会导致跑姿错误容易受伤 ，并且会把阿基里斯腱跟腱收缩（极端一点就是高跟鞋）。
　　▲Vivobarefoot Evo
Racer 5／Streak 3／Streak 5／Spider Race 5／Free
Takumi Ren 3／Takumi Ren2／Takumi Sen 2
New Balance
MRC5000／MRC1600
Wave Ekiden 8
VibramFivefingers V-run
Vivobarefoot Evo
（其中一些跑鞋即适合训练也适合比赛，大家自己体验吧）
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　　作者：陈文振
　　中国首批获得姿势跑法Posemethod官方资格认证的专业教练，在徐国峰老师的指导下学习训练和教学两年。马拉松与游泳耐力运动爱好者，心率周期化训练和姿势跑法以及赤足跑步的倡导者。10年的户外运动经历，半马最佳125，全马315。
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