健身房减脂训练计划运动期间吃乳清蛋白效果会不会更好

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我发现健身房很多人吃增肌粉之类的
健身房很多人吃蛋白粉啊,增肌粉之类的,都是那个美什么的牌子,我想问问这类东西对健身作用大么?会不会有副作用?
吃这些东西短期内会有效果,但不能长期吃,如果不能保持一定的运动量最好不吃
如果你只吃一种补剂,那我觉得应该是蛋白粉。副作用?吃大米都会有副作用啊~~~
蛋白粉 我这健身房也有人吃&&没有副作用
不像练成夸张的肌肉男,应该不用吃这个吧
我运动完就吃点蛋白粉+BCAAs,都是对身体没有副作用的,要硬说有那就是吃多了容易便秘,加上减肥的时候吃的本来就少,就更容易拉不出什么东西了。这东西长期吃不好,会使人的吸收能力下降,因为吸收太容易了,所以好像说吃一个月停一周比较好,但我想反正这个吃的量很少,运动完我只吃一勺,况且还是吃的东西的,所以应该对吸收没有太大影响。
蛋白粉喝过一段时间&&不错的选择
减肥中,运动完吃蛋白粉不是有反效果么?bcaas是什么?
毫无意义,好好吃饭就成了。你拿能量棒当饭吃,马拉松也不会破世界纪录,蛋白粉也一样,违背健体初衷。
力量训练蛋白粉还是需要的。除非你家里有个后勤大总管。锻炼完马上搭配好的饭菜端上来
lz从你几个帖子来看,你有种浮躁之气,要不得啊
吃蛋白粉为了增肌,另外那个叫“支链氨基酸”,有没有作用不知道,不过仔细查过应该没有副作用,最差我就当安慰剂吃了
会打破身体的吸收平衡机制,吃惯了会影响原本的吸收水平,以后不吃了肌肉就不好长了,当然你想追求大块就另当别论了。
综合这么多意见 看来还是不吃比较好。
我从来不吃那些玩意儿&&兄弟 先搞清楚你健身的目的哦 不要乱吃
力量训练后食用蛋白粉是为了加快肌肉纤维的再造,没有副作用
本帖最后由 Vincent94 于
11:02 编辑
会打破身体的吸收平衡机制,吃惯了会影响原本的吸收水平,以后不吃了肌肉就不好长了,当然你想追求大块就另当别论了。
哑铃 发表于
绝对是这个道理,可惜好多人不懂这个浅显的道理,总以为没毒的东西多吃无害。
就好象呼吸,氧气固然是好,如果你在纯氧环境生活上一段长时间,然后再回到21%含氧量的现实世界里来,估计你不死也得趴下。当然如果你超级富有,一辈子可以生活在纯氧环境,那俺管不着,咱们层次相差太大。。。
Powered by减脂期到底能不能吃蛋白粉?
&"减脂能不能吃蛋白粉?"
有不少的朋友都陷入到了这个困扰中,牛哥的答案很简单:"能!"
要弄清楚这个问题,从以下几个方面去判断就好了!
减脂是什么?
减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字,最终达到降低体脂率的目的的一个过程。
它的目的很明确,就是降低体脂率,让身材、线条更好。
为了达到这个目的,需要去控制饮食,戒掉热量富余的垃圾食品;用GI值更低的蔬菜、粗粮去增加饱腹感,控制摄入热量;摄入优质脂肪;保证每餐一定比例的蛋白质摄入,以提供更大的燃脂效率...
而锻炼,则从最初的专注有氧,到现在人们普遍熟知复合训练燃脂效果更好,以无氧
有氧的训练方式,或配合时下火热的tabata、crossfit、hiit等训练。
蛋白质在减脂中的作用?
首先,需要明确一点。在高强度的燃脂训练下,以无氧
有氧的模式为例,燃脂效果非常好,也会很快下降很多体重,但同时也会掉一部分肌肉。
而在减脂期,保证高蛋白的饮食,能让你更多的消耗掉脂肪,且更多的保存瘦体重,也就是不掉肌肉。更多肌肉,也代表着更大的基础代谢值,这是一个燃脂的良性循环!
所以,燃脂期间,相对大比例的摄入蛋白质,也就是高蛋白饮食,对燃脂是有助力的。这比低蛋白饮食燃脂效率更高。(注意:哪怕是高蛋白饮食,每餐中碳水的比例还是最高的)
蛋白粉是什么?
蛋白粉,最常见的基础补剂。并不是什么妖魔化的补剂,也不是吃了就跟打激素一样的玩意...
主要成分是蛋白质,有的成分里还有一些碳水,
例如增肌粉。蛋白粉的存在,本就是为了在你不太方便吃肉的时候(健身房锻炼前后)、或者在你没补充够足够蛋白的时候(外卖、食堂...),给你最大的便捷,让你妥妥的摄入蛋白质而已...
蛋白粉并不是必须品,它也不是妖魔化的补剂。你有条件和时间的话从食物中获取蛋白就够了,只是做菜的时间比冲泡一杯蛋白粉的时间久些...
另一方面,蛋白粉的热量也是不高的,常见品牌的蛋白粉,一勺子只有大概50大卡,完全不影响你减脂的..
那么,到底减脂能不能吃蛋白粉?
毫无疑问...可以!
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