减一磅脂肪消耗原理到底需要消耗多少能量

各种运动消耗卡路里对照表_百度文库
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各种运动消耗卡路里对照表
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转自《睿健时代》--《一磅脂肪的概念》减脂人士必看!收藏
看到图上那个一手恶心的黄球了吗?那就是大约一磅脂肪!每个人都想把脂肪去掉,但我们永远无法把他去完,也不建议那么做。脂肪到一个程度还是必须保留的,比如说一个中等普通苗条的女性也带着100,000卡路里的脂肪。要去掉一磅的脂肪,你需要燃烧3500卡路里。按一个180磅也就是82公斤普通男性的运动来计算,他需要跑41公里,或走62公里,或骑车骑104公里及瑜伽17个小时。你能想象吗??而3500卡路里是多少食物呢??大约9个6寸的赛百味三文治,或6.5个麦当劳汉堡,或14个士力架,或7个大份薯条。
那么你知道各一磅肌肉和一磅脂肪本身可燃烧多少热量吗?一磅肌肉平均每天燃烧7-10卡路里,而一磅脂肪平均每天燃烧2-3卡路里。也就是说同样体重两个人,谁的体脂低谁消耗反而大。
总结整个文章,主页君不是要你们去跑41公里或完全不吃东西。我们再此强调合理搭配力量训练及有氧运动和合理饮食。请不要相信任何捷径或一味只注重体重,我们更关心你的健康,你的身材。
记住重量训练是身材的塑形保证,有氧是你的减脂保证,饮食是一切的保证。 所以你只想要体重减轻的话,请你不要参考我们的意见,因为我们的目标是让你最终身材变好,如果你看起来完美的话,那么体重这个数字根本没有意义。
从来不称秤只照镜子的飘过
好吧 看来我的坚持还不够啊!继续吧 继续吧!
任何动物没有脂肪都会挂的。
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