女人不必过度减肥 媒体称腿粗屁股大更聪明
来源：生命时报
　　在现代流行审美的诱导下，女性对“瘦”的渴望永无止境，似乎除了在T台上走秀的骨感模特以外，世界上其他女人都是胖子。而近日，俄罗斯《共青团真理报》网站刊文指出，脂肪其实是女性聪明的标志。
　　美国匹兹堡大学的专家称，脂肪对人并非都是有害的，尤其大腿和臀部的脂肪，是女性智商的主要标志。研究发现，尽管大腿和臀部脂肪堆积会形成皮肤上难看的橘皮组织，但正是这些脂肪细胞提供了人体所需的足够脂肪酸。脂肪酸能够刺激大脑运转，提高工作效率。
　　科学家还声明，脂肪不是缺陷，过多不健康，过少同样不健康。适量的脂肪还是女人成熟、性感的标志，也是女性荷尔蒙正常分泌的结果。而且，有少量脂肪的女性更容易怀孕和生出健康的宝宝。因此，女性应该学会与脂肪和平共处，并将它控制在正常范围内。研究称，女人比标准体重多5―10斤都是正常的。
　　那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢？有调查显示，在参与调查的8752人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型(28.4%)、丰满健硕型(24.2%)，众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她有生育后代的能力，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣，相比之下，魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。
　　最完美女性的身高是多少?调查结果显示，51.7%的人偏爱身高1.60米-1.65米的女性，其后依次为1。65米-1。70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。这也与欧美人的审美不同。据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。
　　而在国人眼中，女性的完美身材需具有以下一些必备要素：
　　修长的腿(76.9%)：据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。
　　不过，腿长的女性却未必健康。约翰.霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
　　丰满的胸部(73.3%)：乳房是女性重要的第二性征。形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中，形状以半球状为最佳，两乳间的距离适中，乳头状如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头颜色一致;乳房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性，乳房基底直径为10-12厘米，乳房高度为5-6厘米，是最为美丽的乳房。
　　细腰圆臀(68.4%)：研究表明，腰围和臀围的比例是7：10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。
　　美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子》杂志上的裸照女郎，发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅，但腰围与臀围7∶10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。点击查看原文
　　近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
　　平坦的小腹(61.0%)：平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着"救生圈"的女人。加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的"定时炸弹"。所以，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。
　　迷人的眼睛(60.7%)：无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。美国一项3000人参加的调查显示，蓝色眼睛是最让人为之心动的颜色。
　　从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。张晓梅表示，电眼美女的第一关是双眼皮，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。
　　修长的脖子(42.8%)：男人的脖子比女人的短粗而有力，这就使得女人细长、锥形的脖子成为两性差异的明显特征。中国女性的颈部美学标准为：就线条而言，颈部前凸适宜，前弯矩在3-5厘米之间，颈的粗细与头部大小和肩宽相和谐，头和颈的长度约等于身高的1/6。
　　长发(40.5%)：一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。一项对5214名男士的调查表明：74%的被调查者认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。
　　从某种意义上而言，健康才是头发美的最重要标准，应该具有如下特质：自然、光滑、柔亮、富有弹性。
　　性感的嘴(36.9%)：根据人类工程学的研究，人们对容貌的审视，是按照眼睛、口唇、面部轮廓、鼻、耳的顺序依次进行的。口唇的重要性仅次于眼睛，有时还会胜过眼睛。
　　一个美的唇形应该是：上下唇协调对称，双侧饱满对称，上下唇厚度适中，唇的曲线、弧度优美流畅，色泽鲜艳适宜，质地饱满圆润。所以，平时要多饮水，擦润唇膏，保持嘴唇湿润。
　　流线型的背部(36.8%)：世上的男人都爱曲线完美的女人。女人背的上半部比男人窄，下半部较宽，脊椎下部比男人弯曲。弯曲的背部使臀部外翘，胸部前挺。
　　半球形的臀部(24.1%)：腰肢纤细，臀部形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，通常被认为是最美和最富有吸引力的臀部。
　　中国人认为，臀部浑圆硕大的女人能多生孩子，这在医学上也是有根据的。臀部硕大意味着骨盆宽大，宽大的骨盆则有利于胎儿在母腹中的发育和成长。西方人也认为女性应该以"丰臀"为美，同样也来自对种族繁衍的关注。
　　小巧的鼻子(21.3%)：美丽的鼻子要具备三个"黄金三角"，是指两侧鼻翼与底边之比等于0.618或近似值的等腰三角形，其内角分别为36度、72度、72度。张晓梅称，中国自古以来崇尚含蓄之美，所以，鼻梁以小巧细窄为佳，鼻子各部位应线条柔和、曲折有致。
(责任编辑：董海扬)
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客服邮箱：“梨型身材”腿粗屁股大怎么办？①什么是梨型身材：梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。②饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)：以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。③运动三部曲：拥有平坦的小腹、健美的大腿、纤细的小腿是每个女人的梦想，可是，梨形身材却与之相差甚远，今天给大家介绍运动三部曲，让你即刻拥有傲人身材。&详见：梨形身材瘦身三部曲&苹果型身材减肥秘诀①什么是苹果型身材：苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。①饮食注意事项：苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。①减肥秘笈：较好的减肥方式为游泳、慢跑、有氧操等，以及卷腹、仰卧举腿、体前屈等局部锻炼，而一般的仰卧起坐效果并不好，快来学习下改良版的仰卧起坐。&&详见：苹果型身材减肥秘笈&香蕉型身材如何更健美①什么是香蕉型身材：香蕉型身材的人体型修长，缺少肌肉块，没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。①香蕉体型人群如何饮食：早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。③如何练出健美身材：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。&详见：香蕉型身材如何更健美&遵循健康实用的减肥时间表，也许能达到事半功倍的效果。- 1 -7点~9点：喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。蜂蜜水近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖&&&&很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、&&&&美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟&&&&和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺&&&&(50-100克)用200毫升温开水调服。&&&&这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。柠檬水柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理调配，&&&&是十分有效的减肥食品，特别适合用于清肠减肥。&&&&方法如下：一公升水里加半粒柠檬原汁&并置于冰箱，&&&&温度较低有清凉爽口的感觉。每日喝下三公升柠檬水，&&&&不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。&&&&必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，&&&&分散时间亦有助排汗，目的是为了排出体内有害物质。土豆苹果汁土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。&&&&而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。&&&&土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许，土豆及苹果洗净切块，&&&&榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。王帅(gh_ee)　
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腿粗屁股大如何减肥
　　许多中年女性体型上身比较匀称，下身有点偏胖。想要摆脱“梨型”身材，除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，还要让腰、腹、腿部都动起来。不妨请资深健身教练凯文教女性几招消灭梨形身材的好方法吧。
　　一、练出平坦的小腹：仰卧，屈膝，双手伸直放在身体两侧，臀部抬起悬空，接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，抬腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。
　　二、练出健美的大腿：1、仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方，做踩脚踏车的圆弧型运动。
　　2、双脚站立打开与肩同宽。脚尖朝前，两手各握一个哑铃；数到5时慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度弯曲，蹲到像练马步；再数到10时慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让身体站直。
　　3、坐姿，上半身挺直，双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体；维持该姿势10至15秒后放松，再换左腿，依个人情况反复做，以不太疲劳为准。
　　三、练出纤细的小腿：经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作：脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，提起脚跟时吸气，然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可反复做。(苹果)
从原料、工艺、器具到耗时，酿一瓶陈年的Balsamic可是比酿一…