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摘要：健身车注意事项-警惕-小常识篇:健身车的功能利弊以及锻炼注意事项等知识信息总结讲解.以下内容由买购网整理.提供给您参考.
健身车的功能利弊，以及锻炼时注意事项 健身车 健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。 健身车功能 健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。 骑车的益处与弊端： 1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。” 3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 当然也有不好的地方：
美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰好在肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。 我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。 骑车注意事项： 第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。 第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。 2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。 3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。 4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。 5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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广东省通信管理局，[健身器材自行车]室内健身器材健身自行车的优点好处
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[健身器材自行车]室内健身器材健身自行车的优点好处
篇一 : 室内健身器材健身自行车的优点好处在健身房或者健身会所常见的1种健身器械就是健身车了，不光这些健身场所有在家中健身车也受人们的喜爱，那么究竟为什么健身车在繁杂的室内健身器材中这么受欢迎呢？ 健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车2种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。 健身车功能 健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。 骑车的益处 1.自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2.习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一星期至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。 3.单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。健身自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 4.自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 5.单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为不胖不瘦迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌1种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道健身单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6.事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 7.骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是1种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。篇二 : 健身器材----骑自行车要多少钱能买到呀？健身器材----骑自行健身器材----骑自行车要多少钱能买到呀？器材----骑自行车的那种要多少钱能买到呀？我想减大腿，骑自行车是最好的减肥方法了！！可是到冬天了，我不想在外面练习！如果买了这个；就可以在家里面练了！！！上淘宝网使用支付宝购买健身车，很安全的。我刚买了一台带内磁的750元，挺小巧的，边看电视边骑，就是很累，还没骑10分钟全身就开始冒汗了。上体育商场买要1000元左右，网上买便宜是便宜就是没保修，你自己权恒利弊吧。
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健身车健腿：50％的血液从腿上练
&&& 人除卧姿外，血液总量的一半都在下肢。从人体血液循环的特点上看，静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成的，腿部的每一次运动，都等于在有节奏地将血挤送给心脏。所以有人形容腿部的肌肉收缩相当于按摩心脏，这也是为什么有人称“双腿是人的第二心脏”的道理。可见，每天适度进行腿部运动，对心脏的好处是非常大的，不但可以提高人的有氧代谢能力，还可以极大地提高人的心肺功能。
方法要领&&& 1．自由骑行法&&& 所谓的自由骑行，就是不限时间、不限骑行强度的一种骑行，主要目的是放松——放松精神，放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解压力所引起的身心疲劳的作用；
& 2．强度骑行法& 一般具体做法有两种：一是规定好每次的骑行速率(千米／小时)，如用每小时20千米的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统；& 3．间歇性骑行法& 具体做法是快慢交替骑行，如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再快骑5分钟，循环几次。这种方法可有效锻炼人的心肺功能；& 4。有氧性骑行法& 主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右。用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，对减肥有特效，同时对心肺功能的提高有很好的作用；
& 5．力量型骑行法& 根据不同的地势条件，如上下坡等用力去骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生；& 6．一周训练计划举例& 周一：自由骑行；& 周二：强度骑行；& 周三：有氧性骑行；& 周四：自由骑行；& 周五：力量性骑行；& 周六：间歇性骑行；& 周曰：休息。
&&& 晨练方法任你选◎脚心骑车法&&& 用脚心部位(脚心部位为涌泉穴)接触自行车的脚踏板骑车，以刺激涌泉穴。具体做法是：双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力，右脚蹬车时，左脚不用力，一只脚带动自行车前进，每只脚蹬车30～50下，两脚交替进行，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。可以起到延缓衰老、疏通经络、调理脏腑的作用。
晨练红色信号灯
&&& 患病者进行骑车锻炼时，一定要听从医嘱和接受有关专家的指导；健康人在骑车锻炼时，为了预防心血管疾病的发作，甚至造成勃起功能障碍，可以将车座头压低一些，这样男性会阴部承受的压力就会减小很多；另外，骑车时，上身最好与车座保持垂直，不要往前倾。
专家提醒&&& 骑健身车运动的注意事项：&&& 1．每次骑行前一定要进行热身性慢骑，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止心血管系统出现问题。&&& 2．每次骑行后最好做记录，包括骑行时间、速率、脉搏及身体感受等，这样可以帮助自己总结出一套适合自己的锻炼方法。&&& 3．在经期避免强度骑行。
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