跳广场舞最宜时间：饭后一小时 最宜穿着好运动鞋
近年来，广场舞成了各大小城市一道靓丽的&风景线&。专家指出，跳广场舞有利于身心健康，但也有相应的注意事项。比如一些老年人，一大早就起床，连早饭都不吃就去跳舞，空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。因此，广场舞最好饭后1小时再去跳，每次跳别超过1小时。
此外，跳广场舞的穿着。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。
广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
本文来源：云南信息报
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宝宝学走路光脚更好吗 宝宝学步父母的六点注意
作者：三优小编
阅读量：3,756人
　　当宝宝开始学走路的时候，也是宝宝成长的一大步，这也是很值得高兴的，可是对于宝宝学走路的话，这也是有学问的，首先就是学步车的选择，在给宝宝选择学步车的时候，首先最需要考虑的就是学步车的安全问题，无论是材质方面还是结构方面，然后还有就是宝宝是否应该穿鞋子的问题。有不少的人认为在宝宝学走路的时候光脚效果会更好，这又是不是正确的呢?又有没有什么科学的依据呢?小编问了身边的妈妈朋友为大家收集了一些关于这方面的小知识。　　宝宝学步期的发育情况　　第一阶段(十至十一个月)：此阶段是宝宝开始学习行走的第一阶段，当父母发现宝宝在放手能稳定站立时，就可以开始尝试走路了!　　第二阶段(十二个月)：蹲是此阶段重要的发展过程，父母应注重宝宝站——蹲——站连贯动作的训练，如此做可增进宝宝腿部的肌力，并可以训练身体的协调度。　　第三阶段(十二个月以上)：此时宝宝扶着东西能够行走，接下来必须让宝宝学习放开手也能走二至三步，此阶段需要加强宝宝平衡的训练。　　第四阶段(十三个月左右)：此时父母除了继续训练腿部的肌力，及身体与眼睛的协调度之外，也要着重训练宝宝对不同地面的适应能力。　　第五个阶段(十三至十五个月)：宝宝已经能行走良好，对四周事物的探索逐渐增强，父母应该在此时满足他的好厅心，使其朝正向发展。　　父母给予的辅助方式　　第一阶段：父母可利用学步用的推车或是，协助宝宝忘记走路的恐惧感觉学习行走。　　第二阶段：训练宝宝学习蹲——站的方式为父母将玩具丢在地上，让宝宝自己捡起来。　　第三阶段：父母可以各自站在两头，让宝宝慢慢从爸爸的这一头走到妈妈的那一头。　　第四阶段：让宝宝练习爬楼梯，如家中没有楼梯可利用家中的小椅子，让宝宝一上一下、一下一上地练习。　　第五阶段：可利用木板放置成一边高、一边低的斜坡，但倾斜度不要太大，让宝宝从高处走向低处，或由低处走向高处，此时父母须在一旁牵扶，以防止宝宝跌下来。　　依以上五个阶段走路动作发展的不同而给予不同的辅助方式。　　建议辅助工具：　　学步车、楼梯、木板、小椅子　　宝宝在使用学步车时，必须注意以下几点要领：　　1、最好等宝宝七个月大以后，能够支撑颈部并平稳坐立时再使用。　　2、学步车的高度须适合宝宝的身高，不宜过高或过低。　　3、每次使用的时间不宜过长，以不超过20分钟为原则。　　4、使用学步车应在大人们的视线范围内。　　宝宝学步父母的六点注意　　一、不能操之过急　　有些爸妈看见别人家的宝宝已经能够走路，恨不得自家的宝贝立马健步如飞，以显示自己的宝宝体魄强健，聪明过人。于是便根据自己的想当然，卖力地训练起来。其实，开步不宜过早。因为宝宝身躯各个部分的骨骼都处于快速生长阶段，双脚什么时候能直立、开步，是有个体差异的。国内外专家都认为，有的宝宝10个月就能走了，有的满周岁了还走不好，都属正常现象，完全用不着担心。　　一周岁之前的婴儿期是宝宝感觉调整的阶段，这种调整过程的需要多少时间没有划一的标准。所以，对于宝宝何时能开步走，应该耐心地等待，顺其自然。专家们反倒建议，与其急着教宝宝早点学会走路，倒不如让宝宝多多练习爬行。专家说，爬行能够有效训练宝宝的大脑。调查数据显示，爬行少或者爬行不足或者没有经历爬行的宝宝，等到宝宝活动中的身体上半部和下半部会不自觉地对抗，容易发生感觉统合失调症，比如视觉和听觉的不协调，视觉和动作的不协调，听觉和动作的不协调等。　　到一岁左右时，可有意识地让他和比他略为大一点的小孩一起走走玩玩。宝宝会通过观察，揣摩和模仿，学习走路。　　二、不要不让走　　操之过急不行，一点不作为也不行。假如宝宝已经有迈步的强烈愿望，而爸妈从一个极端走向另一个极端，总是认为宝宝还太小，不给他们走路的机会。那么，不光宝宝腿脚的肌肉得不到锻炼，脑子思维能力也会受到影响，于健康成长没有帮助。　　我们都知道，人所有的活动都是由大脑这个指挥中心指挥的，它拥有错综复杂的网络结构，传递信号和发布命令。但刚出生的宝宝脑指挥中心是不会指挥的，因为他们大脑中神经元之间还缺乏有效连接。而这种连接(神经元长出触须，向邻近的神经元伸去并互相缠绕)需要依靠宝宝通过眼看、耳听、皮肤触碰、舌头品尝、鼻子闻嗅等过程(医学上称感觉统合过程)逐步实现。缠绕越多，脑中的各种信号路径就越发达，大脑功能越强。大脑传导网络的健全和大脑功能的提高是随着宝宝的运动按顺序一步步发展的，我们不能消极等待。　　心理学的研究成果告诉我们，一些进入小学后的宝宝表现出来的情绪不稳定，固执、有侵略性、有挫折感、难适应学习环境、注意力不集中，不能持久地干一件事情，不能长时间坐着、身体动来动去等等，与婴儿期缺乏有效自主活动有一定关系。我们应该大胆地让宝宝自己走。　　三、穿软底鞋好　　有的爸妈以为宝宝穿皮鞋走路神气好看，就买皮鞋给宝宝穿着学走路。这种想法不可取。穿皮鞋学走路有害无益。现在市场上出售的大多数运动鞋，底硬而厚，面子也比较硬，同样不适合初学走路的宝宝。因为宝宝的骨骼还没有长定型，硬底鞋和皮鞋不利于宝宝小脚的正常发育。专家认为宝宝学步还是以穿软底鞋为好。　　在安全有保障的环境里，甚至可以让宝宝光着脚丫子学习走路。　　四、别用围巾牵着宝宝　　我曾经看见一对小夫妇带着十来个月大的宝宝进入公园草坪，先生刚把儿子放在地上，小家伙就迫不及待地欢叫着蹒跚而行。宝宝的妈妈一面从挎包里抽出一条羊毛围巾，一面向儿子追去，嘴里还叫着：“宝宝慢慢走，等妈妈给你系上安全带!”她说的“安全带”就是手中的这条围巾，她要用围巾拴住宝宝。只见她追上前去，把围巾的一头从宝宝左腋窝下穿过，经胸前再经右腋窝下绕到他的背后打一个结，做成一个绳套套在儿子胸部，另一头则攒在自己手中，宝宝在绳套中一会儿向东，一会儿向西，让妈妈跟着他跑。这样一来，不管宝宝怎样跑动也不至于摔倒了。　　安全确实得到了完全保证。不过，这位妈妈大概没有想到，她这样做，剥夺了儿子体验走路感觉、调整平衡能力的权利!在公园里，在居民小区里，我不止一次看见类似的的情景，这么做着的爸妈或监护人，他们获得了宝宝暂时的安全，却在无意中伤害了宝宝。　　宝宝的平衡能力是要通过走路实践来提高的。爸妈或监护人越俎代庖，代替他们做平衡，剥夺了他们学习、积累经验的权利，他们的能力怎么能够提高?要知道，小宝宝刚开始学走路，跌倒是常有的事，用不着这么紧张的。哪一个宝宝没有摔过跤?哪一个宝宝不是在“摔倒——站起来——再摔倒——再站起来”的反复过程中长大的?何况，宝宝都是小精灵，他们天生就会保护自己。当他们感到自己将要摔倒时会一屁股坐在地上;即使是合扑倒地，他们也会高昂起小脑袋避免头部受到重创。　　另外还有一点，恐怕是一般人没有意识到的，那就是这样做不利于宝宝的健康发育!　　用羊毛围巾、丝巾之类拉住宝宝，使他们的胸部受到外力压迫，呼吸受到影响，会降低肺功能。宝宝年幼，骨头还处在发育阶段，丝巾、围巾扎的时间长了，会导致肋骨外翻的，宝宝的胸部长成鸡胸状，不光难看，还影响健康，后患无穷!　　五、“学步”不是学步车的主要功能　　学步车有不少功能让人青睐于它，比如，把宝宝放进学步车里，任其纵横驰骋，放心好啦，绝对没有发生摔倒的可能性，再怎么磕磕碰碰，也不会伤到宝宝一根毫毛，非常安全。　　不过，请不要忘记，世界上是没有十全十美的事物的，学步车有许多优点，但是并不具备“能有效培养宝宝的走路能力”这一优点。如果是仅仅是为了宝宝学走路而专门去买学步车，那么，请你还是省下这笔钱吧。四平八稳的学步车剥夺了宝宝体验平衡的机会，影响宝宝平衡能力的提高。另外宝宝的骨骼很嫩，可塑性大，长时间坐在学步车里也容易导致罗圈腿，爸妈不能图省事而把宝宝长时间放在学步车内。更何况，在学步车里的宝宝仍有翻倒的危险。　　六、注意环境的安全性　　当然，保护宝宝，不让他们意外受伤是爸妈的职责，注意学习走路环境的安全性是必要的。我们可以在宝宝的活动场所铺上发泡塑料垫。万一宝宝摔倒了，不至于摔伤。我们也可以给宝宝戴上填有缓冲材料的帽子，预防因头部触地而使大脑受到震荡。还应该把家具的棱角用海绵或其他软性材料包裹起来，把热水瓶藏起来，把刀具、锐器锁进橱柜……　　宝宝会在跌跌撞撞中逐步成长起来，会在学习过程中取得经验、总结经验，一步步走向成功，我们即使不教，他们也会自行摸索前进，学会走路。　　让宝宝自己走，对于他们的成长来说是至关重要的，对于他们树立自信，在未来正确面对人生的艰难困苦，战胜困难，赢取美好前程，有着重要的意义。让我们宝宝的壮丽人生就从学习走路开始吧!
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如何给宝宝挑选合适的鞋子？
核心提示：如何给宝宝挑选一双既适合他生长发育，又有利于学习行走的好鞋呢？为宝宝购买鞋子，就要适合宝宝小脚丫的生长，还要足够透气，不能太大，也不能太紧。否则，会影响宝宝脚部的发育和走路姿势。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　不同年龄阶段的儿童具有不同的步态特点，因此需要据此在选购童鞋的标准上做出适当调整，以满足孩子的生长需要。其实在选购童鞋与选择童装一样，不仅要外型美观，穿着舒适，更要有利于孩子的发育和健长，符合孩子脚部生长发育规律和生理特点。总体上以舒适、轻便、透气为原则，此外颜色、图案应相应活泼鲜亮，符合充满童趣的孩童。 　　一旦童鞋含有有害物质，后果不堪设想，所以选购童鞋一定要适合孩子脚形，鞋跟不应超过两厘米。鞋子过大，不仅会影响孩子的正常活动，而且会妨碍孩子走路的正确姿势。鞋子太小，会影响孩子脚部肌肉和韧带的发育，脚趾受挤压，还容易发生畸形。　　一双合适的鞋子不但让宝宝走路舒服，还有利于宝宝的身体发育，那么究竟怎样挑选鞋子才是最合适的方法呢？专家建议：在童鞋的选择上，应遵循四项基本原则：　　1、大小适中，略大为宜　　父母一定要注意：儿童选鞋切忌鞋子偏小。因为鞋子偏小会挤压骨骼，影响生长发育，甚至可能磨破引发感染。鞋子也不宜过大，这样双脚会，还容易摔倒。　　另外，正处于生长发育旺期的孩子，脚长得很快，所以要选择比脚大1/2英寸左右的鞋子，这样穿上鞋后，孩子就不会感到双脚有被束缚的感觉。但是有的父母就特意给孩子买过大尺码的鞋，为的是多穿些时间。殊不知，这种做法非常不好。由于小脚在大鞋中得不到相应的固定，不仅容易引起或畸形发育，还会影响以后走路时的正确姿势。还有的父母以为，鞋子虽然小了点，但还没穿破，就让宝宝将就着再多穿些时间。这对宝宝脚部肌肉与韧带的发育非常不利。孩子的脚，穿小鞋会使宝宝的脚变形。这一时期宝宝脚的生长速度很快，一般来说，3－4个月就要换新鞋。　　2、鞋面要软硬适度，略软为宜　　有些父母在为宝宝挑鞋时，总以为童鞋应越软越好，但专家表示：这种想法是非常错误的。鞋的软硬度应适中，否则将起不到定脚型的作用。另外，由于脚在鞋中得不到支撑，很容易引起踝关节及韧带的损伤。再有就是由于宝宝骨骼、关节、韧带以及肌肉正处于生长发育期，因此鞋面不能太硬。　　因此，建议父母：在选鞋时，先让孩子试穿着鞋子在地上试走几步，如果孩子感觉到柔软和舒适的话，那么这双鞋子就算合适了。　　3、鞋底弯曲不宜过大　　许多童鞋在脚心部有一块凸起的软垫，这样的款式看上去似乎是为了帮助宝宝预防，但这样的设计非但对宝宝的足部发育没有帮助，甚至还起到了一定的反作用。　　专家表示：原因在于它缩小了足弓的伸展发育空间，如果穿得时间长了，孩子可能会形成扁平足。另外，专家还表示童鞋的鞋底还要有适当的厚度和软硬度，厚度应在5～8毫米左右。　　4、幼儿鞋的面料以天然皮革为宜　　专家建议：在天然皮革中，又以软牛皮、为最佳选择。因为它们具有良好的透气性和吸湿性。刚学走路的宝宝，穿的鞋子一定要轻，鞋帮要高一些，最好能护住踝部。会走以后，可以穿硬底鞋，但不可穿硬皮底鞋，以胶底、布底、牛筋底等行走舒适的鞋为宜。宝宝宜穿宽头鞋，以免脚趾在鞋中相互挤影响育。 　　鞋子最好用搭扣，不用鞋带，这样穿脱方便，又不会因鞋带脱落，踩上跌跤。鞋衬尽量选择舒适、柔软的棉布织品。鞋底最好是选择弹性好、减震性高、防滑和耐磨性能优良的材料，如牛筋底，因为它能够吸收地面对脚跟及大脑的震荡。最后，还要注意鞋子的做工，做工最好要精细一点，孩子天真爱动，如果做工不精细的话，无疑人为缩短了鞋子的使用寿命。　　胶鞋、运动鞋、旅游鞋比较柔软，也有弹性，不过透气性仍然较差，应在阴雨天或运动时短期穿用。布鞋轻便、柔软、透气性，虽然容易变形，不太好看，有的鞋底较薄，弹性较差，但总的来讲，穿着舒适，比较理想。2岁以下的小儿走路机会少，可穿薄的软底鞋，且不须分左右；2岁以后的孩子足弓开始发育，鞋底应明确分出左右，以利于足弓形成。　　小编有话说 　　小孩刚学走路时，如果气候条件允许，最好让刚会爬的孩子赤脚，因为穿鞋子会限制他足部肌肉的发育。如果怕宝宝脚冷，可以给他穿一双宽松的棉布袜。当孩子蹒跚学步时，仍然不需要给他穿鞋子，如果怕地板冷，或者地板滑，可以为宝宝准备一双防滑袜子，以防跌倒。如果是去室外，可以给宝宝穿一双学步鞋，这种鞋子是由软皮制成的，主要是保护脚底，对脚部肌肉的发育不会有影响。鞋可以买得稍大些（以不滑倒为限），这样孩子的脚就会在宽松的“环境”中健康生长。　　当然，当宝宝开始独立迈步时，就一定要为他准备鞋子了。目前市场上出售的儿童皮鞋有许多是成人皮鞋的缩型，不一定都适合孩子穿。一双鞋底、鞋面和鞋帮都比较软的鞋子，比如传统的帆布胶鞋，就比较适合这一年龄的孩子穿。　　另外，在为宝宝准备鞋子时应注意，鞋子的长度与孩子实际的脚长应有一指宽的距离，以利于脚的生长。同时家长要经常检查宝宝的鞋子是否合脚，一般2-3个月应换一双新鞋。
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要知道宝宝的脚骨软而柔顺，父母在给宝宝买鞋时要特别注意，合适的鞋子宝宝穿了会十分舒服，但是不合适的鞋让宝宝穿了，会影响双脚的生长发育。下面就跟着小编了解一下秋日给宝宝选购鞋子原则。君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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