早上起床运动可以做剧烈运动吗

早上起床后做运动煅练应该是饭前还是饭后?
早上起床后做运动煅练应该是饭前还是饭后?
08-12-28 &
当然是饭前好,饭后的话对身体不好,容易得盲肠炎什么的.不过运动前最好适量的喝点水.
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最好稍微喝点东西再锻炼,空腹运动不比吃饱了危害小
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饭前饭后都可以,最好在饭后,如果是饭前的话在饭前1小时运动,如果是饭后的话饭后1.5小时再运动较好。
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肯定饭前啦!饭后运动不好,像瑜珈一样。
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早上起床后先喝一杯白开水,这样可以稀释血液、冲洗肠胃,然后在运动。运动30多分钟后就可以吃早餐了。
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一般来说,剧烈运动一小时后才可以吃饭。饭后半小时内,应该以休息为主,饭后一个半小时后才可以剧烈运动。早上,应该根据起床时间,上班时间,合理安排运动和吃饭。我一般在晚上运动,个人习惯。
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早上起床后可以适量的运动 休息半小时后再吃饭
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饭前,空腹,不宜剧烈
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饭前好,饭后不宜立即做剧烈运动。
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应该是饭前锻炼好,但运动时间一般不宜超过半个小时,并且运动量不宜太大。
请登录后再发表评论!20岁、晚上睡觉很正常、不影响
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跑步呀!跑步是见效最快,锻炼最全面的一种运动。
  早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!如果你想聪明...
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饭前还是饭后吃药一般地说是指化学合成药品(西药),服用中药一般都是一日两次,如果医生没有特别提示的话,第一次在早餐后一小时,第二次在晚饭一小时比较适宜.
主要做一些纵向运动:
(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天...
答: 病情分析:
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指导意见:
如果日间受到精神刺激,或者看恐怖电视,过于兴奋等,这样在快动眼睡眠相出现时,就...
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早上起床千万别做八件事 忌醒后剧烈运动
导读: 一天之计在于晨,做好早上养生对身体健康有重要作用,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响,轻则让人憋着一肚子起床气,重则易诱发突如其来的健康……
  一天之计在于晨,做好早上养生对身体健康有重要作用,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响,轻则让人憋着一肚子&起床气&,重则易诱发突如其来的健康意外。对此,小编总结出8个人们常犯的起床错误,让您以最好的状态迎接新一天。
  一忌醒后立即工作
  有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。周迎春建议,工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在&休息&的肌肉和血液慢慢&清醒&。然后缓慢起身,伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉,左腿伸直,右腿弯曲,双臂水平张开,上身有节奏地扭转20次;然后仰卧,身体蜷缩,双手抱膝,静止一会,然后缓缓上下滚动20次。
  二忌醒后剧烈运动
  在时间充裕的情况下,晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,还有人为了赶车上班,一路小跑,累得气喘吁吁。周迎春提醒,早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。她建议,上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好,避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫,建议不要快走或者小跑。早锻炼时,不妨做一做&养生操&。
  具体做法是:平躺并放松身体,五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,同时左右转体;然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着,用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后,用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧,感觉下肢外侧皮肤温热即可。如果要起床运动,建议以轻柔和缓的运动为主,如散步、太极拳和八段锦。百度拇指医生
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一日之计在于晨,早上是一个人身体状态最好的时候,是营养吸收的最佳时机,也是调整一整天生活情绪的最佳时机,早上减肥也能事半功倍,这里介绍大家早上起床后做几个运动,让你一周减就能10斤!
    step 1:有氧运动燃脂减肥最有效
  晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法,在晨早进行,能激活燃脂机能,让一天的多余热量立刻消耗,没有积聚便能减少脂肪量的增加。
  每周进行3次晨早有氧运动,1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门,减少乘坐公交或地铁的站数,来增加步行的时间。
  另外,周末出外骑自行车或游泳也是不错的有氧运动减肥方法哦!无氧运动除了燃烧脂肪的有氧运动,不要忘了还需要进行肌肉锻炼的无氧运动哦!肌肉伸展的运动最好在有氧运动前进行,10-15分钟的时间即可,两者配合起来,更能提高运动减肥的效果。
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