跳绳的技巧与方法视频技巧法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-21 13:17 标签： 跳绳技巧
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初学者跳绳应该掌握什么技巧？
发布时间： 18:40&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　跳绳虽然说简单易学，但是仍有一部分人就是不会跳绳，一跳就很容易被绳子绊倒，这样跳绳既浪费了时间，还没产生减肥效果，更会对跳绳失去信心!下面我为大家推荐适合，让不会跳绳的你也爱上跳绳!
　　对于不会跳绳的人和跳神的初学者我极力推荐大家做空手跳绳。空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，更不会因为动作不协调而使自己失去热情。
　　所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。
　　但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!
　　这个方法由于没有真正的用到绳子，所以做起来不会抓到动作要领，因此就不会达到和真正跳绳一样的减肥效果!建议：初学者空手跳绳的时候不要干别的事，把精力集中在跳绳上，紧紧把握住空手跳绳的要领!
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5418人正在测
432人正在测跳绳技巧 如何跳的又快又好
　　你喜欢跳绳吗?你一分钟能跳多少个呢?这些都和有很大的关系，那你掌握多少技巧呢?带着这些疑问我们可以一起来阅读本文，只要你认认真真的看完，相信定会有很大的收获哦。
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　　跳绳的技巧
　　1、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。
　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
　　4、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。
　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
　　1、跳绳的长短不适合你。
　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。
　　3、要时后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。
　　辅助训练
　　1、我们可以用课余休息的时候通过练习垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
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番茄作为餐桌上很常见的一种食材，经常被人们提起。跳绳技巧 跳绳的基本动作
跳绳是一项非常好的健身运动，跳绳不但能减肥，还可以长高。有些人可能觉得跳绳很难，但是只要学会了，你就觉得非常简单哦。下面就一起来学一下跳绳的基本动作吧。
1.跳绳时保持身体直立，各关节放松。
2.用手握住绳子手柄的末端。
3.将大臂贴住身体，小臂放在身体的斜侧方。
4.用脚尖和前脚掌前后落地，落地时膝盖稍微弯曲。
5.摇绳时用小臂带动手腕，大臂尽量保持静止。
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