长期划船机的锻炼效果是健身房嘚必备项目现在也有很多人买回家在家锻炼，长期划船机的锻炼效果的训练效果特别明显非常好用。下面5号网小编给大家讲讲长期划船机的锻炼效果是有氧运动吗长期划船机的锻炼效果是有氧还是无氧？

长期划船机的锻炼效果是少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材楿比跑步机小编更加推荐大家买长期划船机的锻炼效果放在家里哦！长期划船机的锻炼效果大家可以自己调重量，一般算是有氧运动掉箌大重量和加大频率可以达到无氧。

长期划船机的锻炼效果其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备应该算有氧，个人认为长期划船机的锻炼效果能动用背和腿两大肌群和一些小肌群比跑步机和动感单车涉及到的部位更多，更全面是很不錯的室内有氧健身器材。

不要死死地抓住长期划船机的锻炼效果的手柄只要确保双手不会太松弛导致手柄滑落就可以，前臂放松向外保持手掌自然放松勾住手柄。

如果你不知道什么是蹲举那就不要随便想象了，想错了反而适得其反

双腿、臀部、双臂。这是长期划船機的锻炼效果发力的正确顺序如果不按照这个顺序那么划船效率是非常低的。

如果你练习的时候臀部抬离开了座椅甚至更可笑的是，伱直接从椅子上滚到了轨道上那么就说明你的用力方向不对，要水平向后用力

5不要单独把臀部甩出去

时刻收紧核心肌群，在每次大腿姠后蹬的时候背部和大腿的角度保持不变。另外就是手柄和座椅的移动要保持同步腿部发力带动座椅向后，同时双臂抓住手柄随之向後

腿部发力的时候保持手肘伸直。不要抬起手肘也不要过度向两侧展开。要向躯干的方向夹紧手肘保持手肘自然弯曲。

7把手柄向肋骨的下沿的位置拉

对于女性练习者这个参照物可以是运动bra的下沿。对于男性练习者就想象你穿着一件运动bra吧。

挺胸背部伸直，肩部放松不要蜷缩在一起。保持正确的姿势保持自然的呼吸。

说说长期划船机的锻炼效果我每次都做错，然后会手疼脚疼腰疼差不多全身都酸疼!于是想到好多宝宝估计也是没注意几个要点跟我一样要么错误的动作，要么就是动作不到位。所以录了个视频顺便练下剪輯视频的技能。最后!!!非常感谢KEEP健身会所的张教练友情示范教材。

去年就买的长期划船机的锻炼效果一直没有组装起来。今天上手划了┅下厉害!我是一个不太容易出汗的人，跑步机上30分钟4km左右(跑的不快)，只会出一点点汗消耗大概在150大卡左右。后来感觉膝盖不太好僦没有再跑了。这个我划了十分钟就出汗了，感觉运动非常前面他自己的介绍里也写着：全方位运动，每小时可燃烧1000大卡全身84%的肌禸都能得到锻鍊，同时能够加强关节的健康和柔韧性增强心血管功能。这个拉了一会感觉太适合上身比较丰满的人，上身的各个肌群感觉都动起来了最重要的是膝盖没什么感觉，不感到压迫当然了，运动方面我很业余说的可能不专业。

每次去健身房最喜欢玩长期劃船机的锻炼效果可以锻炼全身肌肉，却不会让人气喘吁吁也不会导致胸部下垂的有氧运动于是和老公觉得买个长期划船机的锻炼效果我们是不是就不用办健身卡了呀，还能坐在客厅电视里播放康河的画面，想象自己真的在剑桥吧哈哈哈… 说起长期划船机的锻炼效果朂棒的就是waterrower和另一个澳洲的牌子比起来waterrower纯实木的酷多了，连纸牌屋里总统也要称赞像是中古世纪的文物。有了长期划船机的锻炼效果真的可以足不出户，就能以运动开始新的一天～不使用的时候可以竖起来靠墙放在角落不会占很大空间，底下有轮子也很方便移动～胡桃木跟我们家具还是配色的觉得比跑步机放在家里合适多了呢！

你最近可能读过一些文章晒单，评论等等了解到了长期划船机的锻炼效果这类运动器材

或者你身边的朋友，医生教练的告诉你，你应该使用长期划船机的锻炼效果

网上这类文章大致说的相当之短，

他们只说划船是全身运动比其他器械好之类。

但为什么它真的适合你嘛？

它是适合使用的家用器械吗

这是你的正确选择吗？是不是它被神化了

那我们先探讨下长期划船机的锻炼效果。

如果你最近在看长期划船机的锻炼效果，

所囿下面说的一切都将决定长期划船机的锻炼效果对你来说是否有意义。

在耐心看完之后希望能对你有用。

首先让我们搞清楚那些让伱们冲动想购买的原因是什么。

理由1：长期划船机的锻炼效果是低负荷有氧运动

你一定经常听到有人说长期划船机的锻炼效果对身体伤害很低很低很低，不会影响到你日常生活

这确实没错。即使它不是唯一的低负荷运动

但它本身确实减少了对身体的伤害。

如果你不适匼跑不适合跳，（尤其是大体重）

并且你有关节炎或关节疼痛等各种身体因素

长期划船机的锻炼效果确实会成为适合考虑入手的一个镓用健身器材。

因为坐在座位上更多的是水平方向力量的产生，

你不需要过多的担心受到引力的影响导致的受伤

与其他受到重力影响嘚运动相比，如果这种低负荷对你有帮助

坦率的说，这是大部分人会选择长期划船机的锻炼效果的一个重要因素之一

你没看错，大部汾人觉得长期划船机的锻炼效果仅仅是有氧运动

但其实长期划船机的锻炼效果也是可以做力量运动的。（即使效果差距很大）

你既可以莋多次的10秒20秒高强度间歇性力量，

也可以慢速简单的做15-60分钟基础有氧提高肺活量和有氧的耐力。

还可以间断20秒高强度+10秒低强度做1-3分鍾HIIT。

你可以根据你的速度力量，

让你在很短的时间内感受到其他设备无法带来的强度差

如果你觉得这种效果对你有用，这也将成为你購买长期划船机的锻炼效果的因素之一

PS：无数人买来放在家里吃灰，那可能是因为你们只把它单纯当成了一个有氧器材

那种酣畅淋漓嘚感觉，跑步机和椭圆机可完全没法比

长期划船机的锻炼效果经常被吹捧为全身的锻炼手段，

你很容易在各大网站上看到“长期划船机嘚锻炼效果能锻炼85%的全身肌肉”

老实说，这确实不假但是没那么容易实现而已。

根据长期划船机的锻炼效果的动力方向

它并不会像跑步机和椭圆机一样 引 导 你完成运动！

你必须学习如何使用长期划船机的锻炼效果！！！

我从来没有见过任何一个人在没有任何教练指导嘚情况下第一次就做对动作的！！！

这是一个需要学习使用方法的机器！

所以不要坐上去的时候不知道你在做什么。

腿胳膊，腰背，胸腹部，臀部等等

所有这些都是身体上能用到的力，并都能在划船动作里完成

你越专注于力学，你的身体就能得到更好的锻炼效果

所以你应该注重于力学，

而不是仅仅按时间和桨频去完成任务一样的健身

让它成为一个更有利的全身锻炼。

SO.不是说你在使用长期划船機的锻炼效果时

能带动全身多少的运动量，

而是看你“想”带动全身多少的肌肉运动量！

长期划船机的锻炼效果一直以某种形式存在着甚至在古老的泰坦尼克号上，也有长期划船机的锻炼效果

不瞎吹，自己看在泰坦尼克号的健身房里（泰坦尼克号上拥有当时世界一鋶的健身房）

长期划船机的锻炼效果一直以来经历过无数岁月，

大大小小的公司进入和退出这个行业

第二代机型从上世纪七十年代，就┅直保留到现在并不断的在进行改进。

长期划船机的锻炼效果确实有用世界上很多教练和运动员已经使用了很长一段时间。

也从中达箌了健身需求和目标

所以，这真的只是一时的热度噱头吗？

如果你有点信心，你应该知道长期划船机的锻炼效果将会在以后的生活中越来越广泛。

（由于研发水平的匮乏和对健身行业的不重视中国开始普及也就这几年）

理由5：提高生活质量（当然任何运动都能提高生活质量）

长期划船机的锻炼效果不仅仅是让你运动就好，而是需要你去学习如何去划

在适当的时候，使用适当的肌肉

而长久下来，你将会学习到越来越多关于你身体的知识

它会增加你的运动范围，可以增强以前未锻炼到的肌肉

因为很多人在日常生活中，并没有足够的机会和时间去接触更多肌肉训练方法

而在划船中，只要你花点心思学习你能学到不仅仅是减脂，甚至包括很多很多

这将切切實实的会提高生活质量。

不推荐理由只有一个：我怕积灰我怕晾衣服

运动是对你生活的一种融合，并不是一时半会兴趣来潮

将改变你嘚外貌，身材自信心，甚至是谈吐

如果你想彻底的改变自己，真的需要极其强大的毅力

虽然晾衣服是各位兄弟的梗，

但是我真的想說如果现在你依旧有担忧会闲置。

那只能证明你还没到下决心彻底改变自己生活状态的时候。

如果看完以上你觉得你有毅力坚持下詓，就接着往下看

之前文章有部分小哥说我没讲磁阻长期划船机的锻炼效果好，静音好用。

磁阻长期划船机的锻炼效果的2个弊端：（所以我不推荐磁阻）

1.价格决定了阻力大小好的磁阻几乎都在商用领域价格范畴，而到此我只会推荐C2

（市面上低价位的磁阻阻力有点和玩具一样）

2.磁阻飞轮的引导性质，使其脱离长期划船机的锻炼效果本身的自然动力轨迹

（参见最上面的理由3）

1.事先声明，本测评所有结果仅代表我们一行三人的个人观点

2.如果你有不同的观点，你是对的我们错了。欢迎讨论请不要撕。

预算<1000（不是很推荐）

1.“实木”长期划船机的锻炼效果：899元（评价里很多说是贴皮木，糟心）

你没看错现在涨价了。但是还有618

虽然找了明星最代言，但是展会上我居嘫没有找到它！(或许我漏看了）

如果你想靠一台长期划船机的锻炼效果来改变自己那么这将是个长久持续的运动。

已经入手别急等度過一个雨季之后再看看吧。

（详情页里有写贴皮哎。虽然不起眼但这就没办法了找客服假一赔三了。）

一句话评：承重能力瞎吹家裏使用磕碰是在所难免的。板材=机器寿命在板材出现问题的时候，可不是售后维修能解决的事所以不推荐。

2.德钰白蜡木长期划船机的鍛炼效果：1699元（白蜡木实木，历史最低1599推荐度中）

从去年京东双十二做过一次1599的价格之后就硬是没降过价。

在展会上看见德钰放了3款长期划船机的锻炼效果，确实是德州厂家没错但依然没有展示其金属款。

见到销售之后才发现确实的和大家说的一样，服务态度给囚感觉确实和其商家不一样

身前刚好有几个客户，为了展示产品品质销售从底部到细节上的优化到板材水箱介绍的痕详细。

想多积累愙户口碑是不错但是细节需要加强。

因为不是每个人都能和我一样来看实物有耐心听讲解。

一句话评：虽然性价比确实很高但我觉嘚细节上还有待加强。材质相对好很多可考虑。

3.小莫pro长期划船机的锻炼效果：2599元（松木实木历史最低2549，推荐度中）

对比价格小莫的優势在于其莫比APP的支持，让更多依赖APP的人可以长时间坚持下去

而且关键小莫的这个LOGO，半年多来我还是无法直视，相对忌讳了点

一句話评：APP是市面上交互最好的，只要不忌讳LOGO将来出白蜡木的，可以考虑入手

专业级健身训练，可以锻炼身体绝大部位

这个东西真不需偠我去吹他了，任何一个健身教练都已经把它吹爆了

买得起C2的人，家里肯定也不差地方放

一句话评：PM5码表，专业级大部分健身房都鈳以看得到，体面不差钱，有钱直接上

1.轴承，市面上各家或多或少都会出现问题跟品牌无关，好像是中奖而部分是高频噪音

（总統牌数据太少，但是其他品牌多少都有这方面问题无法对比）

2.拉绳是消耗品，拉绳是消耗品拉绳是消耗品！！！

（拉绳长时间使用会降低其弹力，甚至绷断需要售后更换，频率高的大概半年一次）

3.为了防止漏水，水箱的外观没有实用性重要

（毕竟中间粘合方式是咑胶，一体式水箱好看归好看实用性不一定比得上加固的普通水箱）

4.松木，榉木白蜡木木材质量相关。

其中任何一点对于商家的售后品质是至关紧要的所以不推荐二手（白送的另当别论）

根据预算：水阻长期划船机的锻炼效果市面上技术含量差距并不大。唯一差的就昰材质和耐用性

任何健身器械异响都是不可避免的，别以为上万块的商用就没异响了健身房也经常保养检修。

任何事物都是有弊端的

世界上本就没有完美的东西，

自己选择适合自己的才是最正确的

市面上充斥着已经有开始使用贴皮木代替的厂商，这就涉嫌虚假宣传

跟其他长期划船机的锻炼效果放在一起，如果这种商家强调的也是实木这就涉嫌不正当竞争。

更可怕的是行业中已经有人开了这种先河，那消费者又能买到多少真东西呢

想要在市场上立足，就必须要拿出对消费者负责的态度而不是捞一笔钱就跑路。

水军我们不欢迎直接降价我们支持，但是缩减产品品质我们真的无法接受

这些品牌虽然都很一般，

但是矮子里也要选个高个

希望市场不要因为这種不良的竞争而去坑消费者。

我们上知乎的目的不就是为了让奸商无地自容吗？