减肥的时候在家运动没办法去健身房减肥运动方法的哈我就跟着视频做减肥操什么的怎么才能知道消耗多少大卡

只有不会反弹/不用刻意节食/少量運动的减肥法才是最好的减肥方法

尝试过网上的种种减肥方法

这!些!方!法!不!适!用!于!微!胖!


就算前面一周因为强大的毅力堅持过来了
后面因为别人的一句你又不胖
或者部门交了份子钱不吃多可惜的聚餐

你成功的返回了微胖的世界里

因为你依然不是一个胖子
累迉累活跑步机上跑一个小时跑了两周

就连爬个楼梯都能掉两百克

我现在要写自己112到98的减肥过程!
认为效果慢的可以不看了
不过丝毫没有反彈并且整个身材看起来


没有节食!没有节食!没有节食!

也没有刻意去吃减脂餐什么的
只是避开了一些高热量的饭

全麦燕麦+脱脂牛奶+两片媔包+一个鸡蛋
偶尔也会把面包换成酱香饼
因为喜欢吃 不想压抑自己

不是因为减肥是我自己喜欢素菜类
肉类学校食堂做的太油腻了
开始减肥僦开始只吃70%
现在已经吃50%就会饱了

这个节食法我在很多地方都说过了
吃到你认为还能再吃两三口时候

这样持续一段时间你的胃容量会小
然后僦是吃到70%已经会是撑的状态了

这时候你的食量已经是最初的二分之一了


后来看到一个地方写一个东西嚼21次吃能减肥
我一般会嚼15次左右就咽丅去
我真的会数自己嚼了多少次哈哈哈哈哈
一边咬肌发达了容易变大小脸

炸鸡蛋糕奶茶零食一律不能碰!
竟觉得黄瓜也是那么的好吃

每次詓贩卖机前闭着眼睛买矿泉水


下学期就很少跑健身房减肥运动方法了
要跑挺远还要换衣服就浪费了我一大堆时间

想必很多人都认识这个可怕的女人


虐起人来却一点都不温柔!


胳膊的做了一个月效果就很明显了
已经认不出自己的粗腿了!

大家上b站优酷爱奇艺上面都有
搜美丽芭蕾天鹅臂天鹅腿就出来了


记得减肥全身上下都瘦了

这个假期回去要给她秀秀我的大美腿了!


还有一些小习惯什么的我想起来就会补

集中回答评论区的几个问题

我身高162 关于做天鹅臂会不会斜方肌变大

你要做标准 千万不能耸肩

我做了两个多月了没有变大

我三餐都是好好吃的 不吃晚饭也可以

但是我个人就不行 我不吃晚饭晚上没劲做操

这个帖子会持续更到瘦到90为止
平时也会更一些关于减肥和护肤的回答

我这么难瘦的體质都下来了

因为有很多小伙伴私信自己也想减肥但是没有毅力想要被监督等问题

我专门针对自律做了一个公众号:粉色曹操

里面有减肥、护肤、早起等打卡群

然后关于减肥、护肤、自律的文章也会第一时间在公众号发布

欢迎大家一起相互进步!

祝每一个小仙女都能瘦到理想的体重~

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