隔日轻断食食期间怎么选择碳水化合物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-19 20:53 标签： 隔日轻断食

医网摘要：　隔日轻断食食（the Fast Diet）吔称“5/2断食法”是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物其余5天自由饮食，不控制随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标隔日轻断食食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明隔日轻断食食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改

Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食不控制。随着时代发展我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”每天摄取的能量也普遍超标。隔日轻断食食正迎合了低热量的饮食趋势一些研究表明，隔日轻断食食带来的好处远不止于瘦身减肥同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪抗抑郁和延年益寿等功能。

　　一周内挑出不连续的两忝隔日轻断食食，其他五天正常饮食隔日轻断食食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指數低的食物不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物

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