男1997.8出生身高155体重55Kg左右
男1997.8出生身高155体重55Kg左右，食量小不擅长运动
医生回复（1）
病情分析：你好，身高多数与父母身高遗传是有很大的关系的，目前你的年龄身高还是可以增长的，指导意见：这期间需要充足的营养特别是蛋白质食物的摄入，同时注意休息，以利于体格的生长，这段时间体格生长较快，可以补钙片。 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲林会不会有什么副作用？ 一位苦恼的妈妈跪求各位帮助，非诚勿扰。
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感觉很难，遗传在那摆着，而且都来例假了。试试看体育运动吧，我妈154,我爸170，我两个姐姐160,而我172.大家都说我是基因突变了，可我觉得跟我从小好动，爱好体育运动天天锻炼有关系。还有我也是女儿
跑步，吃品牌的钙片，保持心情愉悦，应该还有一年长，抓住机会再长5厘米应该不成问题，160可能有点难。（个人经验，参考即可）
假例来早了
希望得到更多的解答
@苦恼的妈妈2004 我看还是锻炼比较有用，生长激素的作用也是有限的，后天锻炼可以刺激骨骼生长，尤其是跳
另外你这不算性早熟，打达菲林干啥呢 要是性早熟，你要做的就不止打打针了，要全面检查身体，看是补品吃多了还是有什么内分泌的问题
我小学五年级来的例假，五岁半读书的所以当时算是刚满十岁。小学毕业时候的身高是154，初中毕业164，高中毕业168，后来大学莫名长到了171。高中毕业是十七岁，给你参考一下。我爸身高178，我妈160。
@蒋酱酱
00:02:48 我小学五年级来的例假，五岁半读书的所以当时算是刚满十岁。小学毕业时候的身高是154，初中毕业164，高中毕业168，后来大学莫名长到了171。高中毕业是十七岁，给你参考一下。我爸身高178，我妈160。 ————————————————— 顺便一提，我初中打排球运动量蛮大，也打篮球。没特意补过什么东西，并一直有点缺钙。
来例假了就不长了吗，我和我姐姐都是小学来的例假现在我170，我姐姐173，我记得我那时候还不到160应该
@蒋酱酱 8楼
00:02:47 我小学五年级来的例假，五岁半读书的所以当时算是刚满十岁。小学毕业时候的身高是154，初中毕业164，高中毕业168，后来大学莫名长到了171。高中毕业是十七岁，给你参考一下。我爸身高178，我妈160。 ----------------------------- 您的回复给了我一些信心，太感谢了！另您当时有没测骨龄，初潮时实际骨龄是多少？
@野兽遇见乡巴佬 7楼
00:02:08 另外你这不算性早熟，打达菲林干啥呢 要是性早熟，你要做的就不止打打针了，要全面检查身体，看是补品吃多了还是有什么内分泌的问题 ----------------------------- 谢谢
@蒋酱酱
00:02:47 我小学五年级来的例假，五岁半读书的所以当时算是刚满十岁。小学毕业时候的身高是154，初中毕业164，高中毕业168，后来大学莫名长到了171。高中毕业是十七岁，给你参考一下。我爸身高178，我妈160。 ----------------------------- @苦恼的妈妈2004 10楼
00:07:14 您的回复给了我一些信心，太感谢了！另您当时有没测骨龄，初潮时实际骨龄是多少？ ----------------------------- 遗传&后天锻炼&生长药物 影响身高的因素重要性排列大概就是这样 蒋酱后来长的高跟遗传关系不小，楼主顺其自然吧也别太担心，说到底这不是病 只是正常的生长发育 再说了，女孩子怕啥，不打篮球不当模特，我觉得根本没关系 二等残废不是对男人而言的吗
我另一个今天才发的贴，但现在显示为“此贴已不能回复”为什么会这样？
楼主，我来例假的时候和你女儿差不多大，当时都没有150，可能145左右，现在身高158，不高，不过也不能算太矮，我妈身高152，我爸身高160，给你参考。没测骨龄，那个时候还不懂得要测骨龄。
现在多数小孩来例假后还能至少长10厘米。不过你家这个遗传在那，所以不确定是否能长。
另外，达非林不要打，得不偿失，多跳绳有利于长高。
@loveksq 2楼
21:16:44 跑步，吃品牌的钙片，保持心情愉悦，应该还有一年长，抓住机会再长5厘米应该不成问题，160可能有点难。（个人经验，参考即可） ----------------------------- 钙片也不是随便可吃的。不缺就不要补，骨骼密度过高会提前停止发育的。
@苦恼的妈妈2004
00:07:00 @蒋酱酱 8楼
00:02:47 我小学五年级来的例假，五岁半读书的所以当时算是刚满十岁。小学毕业时候的身高是154，初中毕业164，高中毕业168，后来大学莫名长到了171。高中毕业是十七岁，给你参考一下。我爸身高178，我妈160。 ----------------------------- 您的回复给了我一些信心，太感谢了！另您当时有没测骨龄，初潮时实际骨龄是多少？ ————————————————— 我啥都没测过。。。。家里也没关心身高的事，糊里糊涂就长上去了。倒是初中的时候缺钙缺得厉害，有一点髌骨软化，膝盖很痛，后来补钙后好转了。其实我觉得女孩子长到160-165就已经不错了，太高了择偶范围缩小了很多。
打达菲林有什么副作用？
去加这个QQ群看看吧，里边都是孩子早发育的妈妈们
回复楼主，@苦恼的妈妈2004 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲林会不会有什么副作用？ 一位苦恼的妈妈跪求各位帮助，非诚勿扰。 ----------------------------- 请问楼主还在吗？我女儿情况一样，现在145，已经来月经了，医生说要打针，不知道怎么办
回复楼主，@苦恼的妈妈2004 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲林会不会有什么副作用？ 一位苦恼的妈妈跪求各位帮助，非诚勿扰。 ----------------------------- 楼主您还在吗？
我13岁第一次来例假，那时候身高155，到了15岁长到165，18岁长到168。
@苦恼的妈妈2004
20:53:00 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲林会不会 ————————————————— 适量喝牛奶，吃牛肉，称着还小加强锻炼，别长太胖。我是过来人，我来月经的时候是9岁 ，当时也只有140多。我现在163.没喝奶，没吃牛肉，也没锻炼 。医生说，家长注意一点我会长的更高的。因为我还挺胖。
女人150怎么了，小巧玲珑有啥不好 好好读书，发展智力，才是硬道理
回复第25楼，@喜欢算卦思密达 @苦恼的妈妈2004 楼主
20:53:00 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲林会不会 ————————————————— 适量喝牛奶，吃牛肉，称着还小加强锻炼，别长太胖。我是过来人，我来月经的时候是9岁 ，当时也只有140多。我现在163.没喝奶，没吃牛肉，也没锻炼 。医生说，家长注意一点我会长的更高的。因为我还挺胖。 -------------------------- 不知道楼主还在吗？我女儿情况差不多，医生没要打生长激素，焦急的妈妈盼望有知情人告诉我，我不知道该不该打针
回复楼主，@dzq1971 回复第25楼，@喜欢算卦思密达 @苦恼的妈妈2004 楼主
20:53:00 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲林会不会 ————————————————— 适量喝牛奶，吃牛肉，称着还小加强锻炼，别长太胖。我是过来人，我来月经的时候是9岁 ，当时也只有140多。我现在163.没喝奶，没吃牛肉，也没锻炼 。医生说，家长注意一点我会长的更高的。因为我还挺胖。 ---------------... ----------------------------- 医生说要打生长激素，不好意思刚打错了
打生长激素虽然有一点用，但副作用明显，不可取，坚持锻炼身体，跑步，游泳都好，垃圾产品别吃（麦记之类）
21:11:00 感觉很难，遗传在那摆着，而且都来例假了。试试看体育运动吧，我妈154,我爸170，我两个姐姐160,而我172.大家都说我是基因突变了，可我觉得跟我从小好动，爱好体育运动天天锻炼有关系。还有我也是女儿 ————————————————— 我二爸1.55.二妈1.52，他们的儿子1.73米是什么基因变了？我看先天的遗传因素并不能完全决定身高，生长期有足够的营养摄入，生活规律稳定，有良好的作息时间，个子一般矮不了，小鬼子在30年代平均身高才1.5米，现在平均身高1.7+米呢
女孩子在18岁前都还会长高，你担心啥？
想的多，该长多高长多高，顺其自然。
回复第29楼，@天亚孤客2010 打生长激素虽然有一点用，但副作用明显，不可取，坚持锻炼身体，跑步，游泳都好，垃圾产品别吃（麦记之类） -------------------------- 谢谢！我看了好几家我们当地的权威医院，为什么医生都要我女儿打针啊，我女儿现在才145
楼主还在吗，我也因为孩子的身高苦恼
我孩子和你家孩子的情况差不多。如果可以希望咱俩私下聊聊。
@喜欢算卦思密达
08:23:22 @苦恼的妈妈2004
20:53:00 女儿10岁2个月，刚来例假，骨龄12岁，身高150CM，因我和她父亲身材偏矮，父亲165CM，母亲153CM，特别希望孩子能长到160CM，所以这几天寝食不安，请问： 1、孩子这种情况还能长高10CM左右吗，能长到160CM吗？ 2、请问哪位也是10岁左右来初潮的，后来身高长高了多少？ 3、是否需要打达菲林控制骨骺闭合，有没哪个孩子用过，感觉有效果，对长高确有帮助？打达菲...... ----------------------------- 你9岁实岁吗
@liuqq05
19:19:57 另外，达非林不要打，得不偿失，多跳绳有利于长高。 ----------------------------- 可以告诉我们有什么不好吗
孩子现在多高了？遇到了一样的情况，感觉比你家严重多了。
楼主不用太担心，我是11周岁来例假的，现在163cm，那种来例假就不长个子的说法没多少道理，多加强锻炼吧，不过我是从来不爱运动的，就是自然长这样的，虽然不算高，但是也还凑合了。我爸170cm、我妈160cm
楼主现在咋样呀
楼主在吗？我女儿遇到一样的情况。在犹豫要不要打针。请问你女儿现在怎么样！
你好我看你是2014年发的帖子，现在小孩身高是多少了.我们也是骨龄大两年.你们后来怎么治疗的.有没有打针
早发育或者是来月经应该关系不大，关键是不是孩子的骨龄不要比实际年龄大，骨龄大了就会影响孩子以后的身高
我小学五年级来得例假，也就是十一岁的时候，我现在身高168，十一岁的时候忘了多高但肯定是没有168的，来了例假还长了很多
楼主在么？请问孩子情况如何了？
遗传个人各占一半吧，多运动运动，我妈160 我爸175 我现在165目前还会长，也是跟你女儿差不多的年纪来的，最好不要用药物，除非特别矮的那种而且真的确定了不会再长个儿了。
@jessica7-08-10 18:57:53 我小学五年级来得例假，也就是十一岁的时候，我现在身高168，十一岁的时候忘了多高但肯定是没有168的，来了例假还长了很多 ----------------------------- 没有。。那时候不懂骨龄是什么东西。。
楼主，现在多高了？
@心好累lazy
20:33:13 楼主在吗？我女儿遇到一样的情况。在犹豫要不要打针。请问你女儿现在怎么样！ ----------------------------- 你家宝贝现在感觉怎么样，没有选择打针吗？我现在也是这样的情况，正在纠结中。。。。
13:48:07 我孩子和你家孩子的情况差不多。如果可以希望咱俩私下聊聊。 ----------------------------- 在吗？你家现在情况怎么样，有选择打针治疗吗？我家女儿也是这种情况，好纠结。。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)>&劈叉能不能长高
劈叉经常在很多舞蹈和武术的基本功里面出现，练习劈叉可以锻炼身体的柔韧性，使身体变得柔软。那么劈叉对于长身高有没有影响呢？劈叉能不能长高呢？
劈叉能不能长高
一般劈叉对长身高没有明显的效果，但是由于劈叉是可以拉伸韧带的，对于正处于发育的儿童和青少年来说，正确的劈叉对他们的生长发育还是可以起到一定的作用的。
哪些运动有助于长身高
像篮球、跳绳、单杠引体向上、蛙跳、游泳、悬垂、跳高等运动在一定程度上是有利于帮助长身高的。
练习劈叉要注意哪些
练习劈叉的时间最好是选在下午，一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。而且在练劈叉之前一定要进行热身，使身体发热之后再练习劈叉。这样才能达到好的拉伸韧带的效果。
温馨小贴士
长身高除了遗传因素影响之外，还要是在在人体的骨骺线没有闭合之前，而在这个时期，是可以通过饮食来增加长高的效果的。多吃蛋白质食物，像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是含有蛋白质多的，而且含有长高需要的氨基酸物质的。同时也要注意饮食的多样化，补充长高需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌等。
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身高155，体重100左右，经常有人说我是猪啊我是个懒女生，读初中，说我胖，屁股大之列的，请问我这种体重，身高是不是很胖，请指导。千万别介绍我吃药💊
我有更好的答案
没事的，看人是看内在，不是看外表，可能以后因为工作等等原因体重会减下来，不要挂在心上
我经常被同学们，老师们，家人取笑
我感到自卑
他们就没有缺点吗？你很不爽可以下定决心改变它啊，这还可以成为你前进的动力
你是还没有经历过更大的打击，这样你就知道这根本不算什么了
我不知道怎么做
锻炼嫌累的话。。
可以从食物做起
不吃高脂肪就OK了
你可以努力学习啊！
。。。现在胖不代表以后胖
你过得比别人好就行了
我要的是实际
我要的是现在改变
其实就是多锻炼，身体好，你也可以叫同学天天早上叫你去爬山啊
我以前也这样
从明天就开始啊你可以的
你看见别人不羡慕吗
我哪有时间
所以要坚持啊
时间是挤出来的
懒会害你一辈子
我要读初三了
没多少时候
想清楚的话，明天就可以跑步去，嫌累可以小跑，嫌无聊可以想办法让他有趣，比如和好朋友一起
毕竟身体是革命的本钱
这个道理你初二懂的
暑假，少玩5分钟手机，可以的话，5分钟出汗就已经很好了
早上早起10分钟足够
你又想要熊掌又想要鱼，这是不可能的
你现在应该努力学习
学校也应该说了
像我初三时
不然我也不用问人了
学校通知准备中考的同时，不忘强调锻炼的重要
那你怎么办？
只有学习啦
那以后考好大学啊
我要的是有什么计划，行动
什么减肥计划
这还不明白吗
什么 早上早餐
高热量高脂肪的食物
少吃油炸，高热量高脂肪的食物OK
我这几个月瘦了8斤
就是多吃了点蔬菜
本来就瘦了
你只要有办法出汗就行
就只要这样就瘦了，牛
采纳率：100%
不是很胖，你的身体正在发育，个头还会长高，到时候就现瘦
我经常被同学们，老师们，家人取笑
加强锻炼，生活饮食都要规律些，就不会长胖，一般别吃甜食，多喝白开水，可以促进新陈代谢
你还小还有变身的机会的
我经常被同学们，老师们，家人取笑
我想现在就变
最起码你得吃的少点，尤其零食，高热量东西，另外你能坚持每天跑步吗，三个月
我要读初三了
没多少时间
那就少吃点，尤其晚上
我要的是有什么计划，行动
你还想怎么弄，又不吃药
还计划这个那个了
不然我还问人
平常锻炼锻炼有时间吧，现在暑假你没时间吗
少吃点 少吃点
少吃点！！！！！！！………………………………………………………………
就只要这样就瘦了，牛
确定！！！！
那是你认为
你吸收好，不少吃点怎么弄
你是在讽刺我
没有啊，胖人一般都吸收好啊，吃的多
我要是讽刺你直接就说溅肉横生了
问题是我吃的少啊
多运动o(╯□╰)o
〒_〒我也是
我要的是有什么计划，行动
就运动啊，早上去晨练，在家就做点瘦身的健身动作。
反正减肥药什么的还是不要吃
管住自己的嘴
就只要这样就瘦了，牛
我经常被同学们，老师们，家人取笑
我跟你差不多大
那又怎么样
我觉得胖胖的也挺可爱的
那是你觉得
要有自信心
如果你不介意，我愿意和你成为朋友
晚上的时候，如果可以就少吃一点，
就只要这样就瘦了，牛
我没胖过，应该吧去找一些关于减肥的书
给个痛苦话
来了，全是胃酸。而且之后，不催也会 吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来 。让我泪奔的是，即使如此体重也没有任何 变化，却把胃搞坏了。8.运动减肥法我也试过。很不错哦。只是 要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天 跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成 大肌肉块，你看起来会很有男人味的。女孩 子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛街 ，建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好 呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥 还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真 的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走 8步，全身都运动会出很多汗。当时是夏天 ，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5 楼，效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别 怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。-长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘 米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了 也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的 弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各 部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小 看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关 节有那么多,积少成多,当然可观。因此,从事于这种美容体操的人日益增多 。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3 厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两 得的美容体操。(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后 移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖, 使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20 次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美 柔和,令左右两腿匀称。(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把 一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖 能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次 。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰 围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后 退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂 水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向 短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧 缩,体态娇美。
四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一 条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内 侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向 后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。 连续做20～50次。这个动作,可以让股关节 有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能 使腿部线条美丽。(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两 倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深 深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺 起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳 及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半 步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次 。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及 美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉, 增加身高。(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退 3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举 起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板 。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背 最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美 化腕部的线条。(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的 膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再 利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续 做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除 膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿, 躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着 布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治 愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有 效的运动。能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的 骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说 的饮食方法,仍然有机会再增高一点。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中 &胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚 芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、 鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深 色蔬菜等现在再补充一下我没用过的：No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！这个方法短期见效更快，基本上1个月就 能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变 成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大 约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是 吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和 热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食” 的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食， 以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时 间来消化已有热量。切记，这个世界上没有 减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都 有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一 杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长 ，既助眠又美肤。我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3 包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这 个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这 个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午 之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量 就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对 有成效！！No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦 日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米 面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼 肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡 觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭 前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起 做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯， 总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推 ，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天 早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1 —2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直 坚持，就会一直瘦瘦瘦！我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最 重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口 ，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我 不碰滴.
我说的是书籍
你肯定是在网上瘦的
我不是百科全书你去图书馆找找吧
跟我差不多
没什么大不了
多穿些宽松衣服
我经常被同学们，老师们，家人取笑
那我比你还胖
身高差不多，体重逐步上千
我要的是有什么计划，行动
每天运动至少在30分钟以上
肉也不要少
毕竟在发肓
坚持跑步吧
我也在努力中
不要认为出点汗就减了
那只是出点水
可以选定几项运动
那要怎么样
每天消耗需逐步增大
从半小时到一个小时…
你让我这么做
我建议跑步，打羽毛球，仰卧起坐…
在暑假来个蜕变吧
我们一起加油
那要 仰卧起坐可以考虑
那要怎么计划做
仰卧起坐可以考虑
规定每天在哪个时间段做什么运动
像我是早上跑步1个半小吋
仰卧起坐每天要做多少
下午会打羽毛球1小时
晚上吃完饭会散步半小时左右
你别张冠李戴
我说的是 仰卧起坐可以考虑
晚上睡觉前做几十个仰卧起坐
差不多就这样
我说做几个
每周每天计划可以更丰富
但我认为跑步必不可少
我说做几个
那是你认为
我说做几个
仰卧起坐啊
仰卧起坐主要减肚子
你就是每天只做仰卧起坐吗
我每天不运动
你想让我去死得了
时间在半小时以上
想减又怕苦
不然还问你
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