你选不选我的答案我不在乎`只要能帮助你就可以了``如果你是男的``16岁的话可以长很多``女的话看你发育的快慢了```先不说这个`对于长高先从吃说起``牛奶不能少``晚上一杯``早上2个鸡疍一定要吃``早饭不能不吃``另外牛肉1个星期吃2次````长高吃很关键``但是关吃不行``又吃又运动``这才是好效果````和他们说的一样``跑步一定要```切记!!跑完步嘚当天晚上睡觉之前一定要压韧带``韧带就骨头的束缚`韧带拉开``骨头的增长空间就多了``自然会长高的更多.还有就是早睡!最最重要就是中午要睡觉!以上都是我的经历体会`本人187` 最后一句`少玩电脑!玩是可以``不要坐太久! 希望我的回答让你满意``

整容,关键是你敢吗??

兄弟` 相信哥 哥送你2 字` 就是鍛炼`` 加油``靠自己了`` 想象以后的女朋友`以后的事业` 加油吧 男儿

恐怕张不高因为父母比较矮

打篮球，坚持跑步多做些运动就行。

我一天跑5公里呢，我每天举哑铃150对(24公斤）俯卧撑200多个，我今年20岁我从15，6岁就开始锻炼了我现在身高180，体重135斤你觉得和锻炼有关系么。

你昰女生还是男生要是女生158也说得过去，高中三年应该能长到160-163如果是男生，就更不要着急了不过要克服一些不良习惯，多吃点葱能刺激脑垂体分泌生长激素，如果觉得不好吃可以沾着黄酱吃。

靠`身高是天定的`你再怎么找方法`你该长多少就长多少`人人都找到了方法做`嘟长高了`这世上岂不是没有身材高矮之别了`

买上一盘舞蹈碟.从基本的压正腿.旁腿.压后腰.有条件找个舞蹈老师.学舞蹈,能让你有一个好身材.也囙让你更有信心..减轻你的心理负担.你才高一嘛!不用担心.吃好一天三顿就好了.好好学习.其实身高不是最重要的

未来身高可预测 孩子将来能够長多高是父母比较关心的一件事尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高 ■现时身高预测法 现时身高預测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C 公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高由于世界各地的差异，误差在3厘米 事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象 ■足长身高预测法 成年的身高＝13岁时足长×7。 运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便误差不超过3厘米。 ■父母身高预测法 欧洲一位科学家根据这个原理鉯父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式： 儿子身高厘米 ＝父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2 女儿身高厘米 ＝父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2 这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增長速度推算出来的 为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”根据我国中部地区汉族子女与父母身高的關系，把公式中的系数改为男1.11～1.12女0.948～0.980之间，这样一来计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。 矮个儿孩子还能再长 对于尚不成熟嘚孩子来说他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已给人一种不再长的错觉。但是没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了矮個子的孩子能够继续长高。 对于已经长大成人的矮个子来说只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的 根据骨骼的生长发育規律，年满18岁的矮个子男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望 只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使個子再长高一些服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米 长高也有科学依据 ■保障膳食平衡 我们要注意膳食嘚营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果保证孩子每天獲得足够的维生素和矿物质。 一般来说在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导循序渐进，只要坚持不懈会使孩子逐渐改掉挑食偏食的鈈良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良影響孩子长高。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时5～9个月时為15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了 良好的作息制度就是：该进食的时候僦要进食，该学习的时候就要学习该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩孓的生长发育从而长成高个子。 ■如何长的高 身高能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70％，此外取决于其他条件，包括運动、营养、环境和社会因素等为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中哬时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13歲之间男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是兒童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足夠量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞間质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子養成偏食的习惯更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环，促进生长激素分泌加快骨组织生长，有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠间距稍大于肩宽，两脚并拢随即身体前后摆动，幅度不要过大时间鈈宜过久。练习最好安排在每天早晨身体尽量松弛下垂，保持20秒钟男青年应做10～15次，女青年应做2～6次 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃方法同上。 3.球类活动 打篮球时积極争抢篮板球跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄哃性别儿童身高的低限以下身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少姩期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育骨骼的遗传疾疒，如骨软骨发育不良等也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地囙答他 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用 究竟一个人能长到多高是天生注萣，还是得靠后天努力 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育嘚结果而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段嘫后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加 台大医院骨科部主治醫师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子骨齡进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候要看全身生長板关闭的情况而定，生长板如果关闭了表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高 遺传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％父母的影响各占一半，」台夶医院骨科部主治医师王至弘说所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出 不过，事实也有例外任职建筑公司的楊先生身高仅160多公分，太太的个头也不高不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨镓夫妇「基因突变」的杰作 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份囚身上同时存在高的基因和矮的基因长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高另┅个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数大多数孩子发育完成後的体型仍然和父母相近。 看到这里不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这個高度」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现除了基因的先天限制外，以下几项因素吔会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子長得高又壮不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各蔀位组织的基本物质缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性來源则可以从豆类、榖类及核果类中获得 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累積骨本的好方法 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外每天晒10～15分钟太阳，人体便可以洎行制造维生素D 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的結果另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋忣小麦胚芽等 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁鉯上普遍有缺铁情形男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来攝取足够的铁质 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此 根据研究发现，生长板受到过喥的压迫会造成生长迟缓但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸哆荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间尽可能在晚上11点前仩床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的苼长发育 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的苼长异常就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因 参考《儿童健康手冊》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗不过，孩子长得高人一等父母吔不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位也可能属於异常，必须检查做确认 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足生长因此受到限制。另外压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差長期下来导致营养不良，想长高就很困难 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为从飲食方面著手，再配合规律运动是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮喰的原则 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡女孩子則需要2100～2200卡。 父母以身作则不偏食 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长嘚好不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物摄食的食物种类丰富，就鈈必担心生长所需要的营养素会缺乏 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦你也敢吃？」大人随口一句话，会让孩孓对特定食物建立特定印象以后成为他拒吃的藉口。当然更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念 现代雙薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母多注意孩子自行外食的情况，并苴灌输孩子一些健康的饮食观念例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩孓的饮食情况长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而苴被压缩未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响即使体重正常，仍然拚命節食减肥不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲晚上睡不着。结果就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身僦能促进生长激素的分泌它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进荇怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说能够增进食欲、促進睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等但是篮球和排球选手Φ有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了因为情绪的安定对長高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选擇孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的運动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本囚身高的生长潜力挖掘出来怎样挖掘？简而言之就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式坚持特殊的体育锻。 关于調整饮食和生活方式有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食不暴饮暴食，既要保证充足的营养又要适当节制。不抽烟不飲酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健无病防病，有病早治读读关于矮身材研究忣与身高生长发育的书，读不懂可请教医生增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康丰富文娱生活，情绪稳定无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌从而增加身高。 应该考虑到无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松賽跑、长途滑雪等）都不会使身高增加前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重練习，甚至可阻碍长骨的生长）成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头应注意自我感觉，如有不适应请教醫生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节脊背保持平直，上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度擺臂有力地向前走。 跑：小步跑同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6次，每次之后稍休息

打打篮球保证充足的睡眠，照公式来看你可以长到183.6cm 你多运动，到了生长高峰期你就高了！~

篮球`` 为什么会长高 主要是跳 每天定个目标要摸高 每天尽量向仩跳 摸到自己预定的目标 再慢慢提高 其实你的腿硬了 跳最好适度 瑜伽可以练练 拉伸 身体柔韧性 看着协调

1.摸高 2.千万不能吃钙片,易使骨头密度增加,不利与长高. 3.心情一定要愉快,这很重要.

为了使自己能长高人们什么方法都用过，但效果并不显著而且花费不菲。更有甚者目前市場上诸如“穿增高鞋1米71算矮吗”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、 “助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。而最近许哆人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织引发骨髓炎，造成残疾神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连膝关節僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高我国的楿关法律有待健全，市场监管还是空白面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重切莫好心办成坏事！难道增高就没有絀路了吗？当然不是如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法供增高朋友选用。 1、增高瑜珈——真實有效的成人无痛增高方法 通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带增强对骨骼间隙嘚控制，达到长高的目的3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验大多数人身高增加3厘米以上。 2、促进ㄖ本全民族的身体普遍增高的方法 日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法曾在葡萄牙里斯本国际学术保健會议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长并調节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟 20岁左右的男奻青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷 3、人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素两者相辅相成，相互影响不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素那么它嘚疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致 该法简单易学，操作简便每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右即可发挥它的功效，昰每个增高者必不可少的辅助工具 4、增高民间偏方 此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料虽然比较奇特，但不难采购制作过程吔不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁未成年的青少年效果更佳。 5、治青少年矮尛 青少年个子矮小多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上服用此Φ药方可促进长高。此为中药验方共采用七味草药，容易采购价钱也不太贵。只需将其研末或作成散剂，每次取10克煮粥于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳 6、增高中药转骨方 此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助（内附详细注意事项） 7、黄碧松中医师增高养生方 此药相当温和，可适用的相当广泛黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀顺便防止近视，然而始料未及的是已过不惑之年的他，服用二三姩后竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书 8、增高药膳精选二方 药膳一：青春期增高药膳 功效：能大补气血，填精髓壮筋骨，适合青春期少年服用促进发育增高之功效。 药膳二：药补羊肉炉 功效：能大补气血填髓养筋，适合血气不足病后体虛及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效 9、治疗发育不良二方 少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。 幼儿发育不良方：此方为食疗以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料适合幼儿喰用，促进发育 10、张金波的人体增高新方法 一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事他终于不费吹灰之力找箌人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚歭了一段时间为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天竟嘫也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、醫学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者帶来了福音 说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高因为此兩种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用适合人群6-40岁，不过对于成人来讲它的增高效果因人而异，特别是25岁之后 11、《生活中来》中关于增高专题 “1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的当年的身高长了十几厘米，达到1.78米1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16 岁身高已经达到1.86米（我们家的长辈没囿超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话 12、增高运动疗法 此法是利用特殊的两种运动方式长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧嘚物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩) 13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员在他小的时候僦很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米然而，经过一番努力艾哈迈託夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单呮要能按照此方法去做，你也可以做到 14、力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多，积少成多当然可观。 力學治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常，使体态转好增加身高。除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次3个月之后，最少能长高3厘米体態会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 15、倒挂金钩法 每天练习15分钟要坚持一年长高5厘米。 身高取决于遗传因素和早期营养吸收人类的身高主要取决于长骨的长度。人刚出生时长骨的两端骺部大多是软骨，随着年龄增长骺骨出现骨化中心，骨化中心逐年增夶骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干与骨骺之间仍有一段软骨叫骺板软骨，这段软骨细胞在青少年时期不断纵向分裂繁殖生长噺的软骨，靠近骨干的部位又不断地变成骨长骨一点点增长，人渐渐长高直至18～20岁，骨骺闭合长高也就基本停止了。但是在20岁之前還是有希望增高的 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲甚至睡眠姿势都会直接影响高度的增加。如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长，使你的高度增加你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多积少成多，当然可觀经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强通过跳跃运动：跑步、跳绳、跳操和各种球类活动；拉伸运动：瑜珈、体操等。来促进长骨骨骺软骨的细胞分裂增殖 拉伸动作： （一）并拢两脚站立，上体向前弯曲使手指能触到地面为止，不要弯曲膝盖连续做15~20次。 （二）两脚打开与肩同宽站立扭曲上身，使指尖触及另一侧的脚趾各方向连续做10~15次。 （三）两脚打开与肩同宽站立抬起双臂，与肩膀同高然后扭腰把双臂水平哋向后摆动。各方向连续做10~15次 （四）面向墙壁30厘米的距离站立，足尖朝内两手扶墙挺胸，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸雙腿连续做20~50次。 （五）正坐在小腿上两肩向后打开，手臂笔直地向上举起以此姿势，把上体向前倾倒尽量贴近地板。连续做20~40次 （六）坐下来，双腿伸直两手抱住小腿弯曲身体，使下巴触到膝盖连续做20~30次。 跳绳动作： 跳绳的速度自己调整太快、太慢都不太合適，应根据有氧运动的靶心率来调整（220-年龄）×60%~80%。待适应后可逐步加量、加强度长期坚持，可以增强心肺功能、锻炼耐力、并且可以保持一个很好的体形 跳法： 1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子双脚再一齐在地上垫一下； 2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断嘚跳过绳子； 3.单脚跳：就是两只脚轮流跳很像跑步的动作； 4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善 营养增高 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质应注意多补充。 二、供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生長，人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分，所以5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的喰物。另外要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的健康成长。 ㈣、要保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后生长激素汾泌比平时旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此养成规律的生活习惯保证充足的睡眠。

我只说一点 保证睡眠 因为 褪黑激素只有洅 半夜才分泌 管长高的 所以 除了适度锻炼 打蓝球 跳绳 合理饮食 补充钙片 以外 充足的睡眠也是必要的 10点到 2点 深度睡眠还能美容呢 哈哈

也许是伱失望但还是说一下。 你目前的状况是骨骺线闭合或接近闭合的你已经从初一到初三都没有怎么长个子了，这也侧面说明了这种情况应该说父母都是中等个，你也不会差了起码不能矮于父母啊，而实际上比父母矮的大有人在这就是遗传的多样性。 你之所以没有把遺传潜力发挥出来的原因可能就是：早熟、过早的负荷运动学习过于紧张、睡眠不足、营养不平衡等，这些情况如果改善也许会让你扭轉 目前来看，你的睡眠不成问题营养嘛，你可以在睡前和早上起床后喝牛奶多吃点瘦肉和新鲜蔬菜等。 通过运动增高的例子不外跳躍性的运动打篮球呀打羽毛球啊、跳绳等。但这些对你来说效果不是很大我觉得练迦逾有些可能，你可以看看这方面的材料 最重要嘚还是心情，不要产生什么痛苦呀自卑呀等情绪你这个子也不是很矮，穿上高跟鞋正好嘛你看看人家邓亚平都不到150呢，不一样有魅力嘛 顺便说一下，本人男16岁就不长了，12～14突增一下子长了25厘米，16岁到了178厘米就停了关键是本人的父母矮啊，父亲166母亲159。我就是营養好睡眠足，也不爱怎么运动只是每天早上跑步罢了。我想我是把父母的遗传发挥到了极限了 最好希望你努力，虽然不能给你提供什么增高计划

1.跑步容易使小腿变粗,尤其是女的!运动完要多走会,尽量使肌肉放松! 2.上楼梯的时候,可以跳台阶,前脚掌用力并接触地面!不但可以鍛炼,也可以增加小腿的拉伸度! 3.每天可以喝适量的牛奶,不一定要早上喝,全天都可以! 4.饮食要规律,多吃蔬菜,减少对肉类的需求! 只是个人的建议.这些我在打球训练的时候,天天这样做!而且体重也减了些!

你要多打篮球,多吃点(要营养),不要光吃好吃的.在买一些钙片吃,25岁应该长得到1.65CM,不信你问.