>> >>最近大腿部分的肌肉很疼痛，也没做过剧烈运动，是什么原因？
最近大腿部分的肌肉很疼痛，也没做过剧烈运动，是什么原因？
病情描述：
最近大腿地方的肌肉很疼痛，也没做过剧烈运动，是为什么？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答757条
医生建议：经常性腿痛的症状有时需要去医院做详细的检查，在日常的生活中要注意保暖，可以开药治疗，但是要谨遵医生的嘱托，祝你早日康复。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
刘利民&主任医师首都医科大学附属宣武医院骨科
李旗&副主任医师首都医科大学附属宣武医院骨科
罗汉华&主任医师广东省中医院康复医学科
李震&副主任医师北京大学深圳医院骨科
杨立强&副主任医师首都医科大学附属宣武医院疼痛专科
赖光辉&副主任医师首都医科大学附属宣武医院疼痛专科
相关治疗医院
医院地区等级
骨科热门问答
骨科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【腰痛片】
【腰腿痛】
活血化瘀，消肿止痛，...
健客价:¥45.00开始每天做局部运动。。。我的大腿和背都超级酸痛啊。。。怎么办啊 - 薄荷减肥论坛
开始每天做局部运动。。。我的大腿和背都超级酸痛啊。。。怎么办啊[瘦脸,瘦腿]&
回复：6&|&浏览：5999&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
&按上WC的频率做这几个运动
&&&&&&&& 每上一次WC就做一套
从第二天开始就痛到不行
这要怎么办才好啊
是不是我运动的姿势不对啊
我做的是提臀和拉伸小腿的运动，要痛的也该是小腿和屁股呀
站立抬臀，这个动作我是用力同时背部向后挺
这样做了2天下来 背上超级酸痛
这个是拉伸小腿，做这个动作不光是小腿酸痛，连膝盖都好痛。。。
这个是双腿交叉，然后弯腰
现在每次做的时候大腿都好酸痛，就是大腿的后侧，膝盖往上那里
求解救，我要痛到什么时候啊
是不是动作做不对，才会让后背和大腿酸痛？？？
还有一个很重要的问题
我在练习正确的走路姿势来瘦腿
但是我有不懂的地方
（这是在薄荷搜到的）
正确的步姿
迈步走：是抬大腿的走路方式，走路时靠大腿前侧力量把腿抬起来迈到前面去，后脚几乎不蹬地面而前脚向前迈，脚是直的，让膝关节尽量保持一个较小角度
诀窍：夹臀走（提臀）！挺胸抬头收腹。不管你走的速度如何，夹臀会不自觉地使重心提高，自然地带动大腿，放过小腿。而且一举多得，夹臀走1小时保证你的PP酸痛，达到了塑形又练肌肉的效果，对大腿有赘肉的MM效果也很好！
我想问的是夹臀到底是怎样》》》》？？？
如果我要夹臀，一定是右脚迈到左边，左脚迈到右边，
还有怎么样让膝关节保持较小的角度？？？
每天坚持锻炼，时间长了，就不会感觉疼了
iceer1212写道：
每天坚持锻炼，时间长了，就不会感觉疼了
做了快2礼拜了 还是疼
&&&&&&&& 弯腰的动作现在很轻松就能手掌心摸地面了。。不知道下一步该怎么做
试一试郑多燕瘦腿瘦臀吧，这个很能减腿的，我做过10个月效果显著
其实，我也挺想问问，为什么我每次竖腿都要痛您好，欢迎来到问大夫！
当前位置 : &&&
随着现代化发展，人们的生活压力越来越大，大部分时间处于紧绷状态。大部分都市人群每天都是按部就班的上班，因此运动量大大减少，尤其是现在的八零九零后们，工作压力大，常常因为工作繁忙而加班加点，从而大大缩减自己的休息时间。那么运动就更不用谈了。普遍的上班族会趁着周末去爬上，进行有氧运动，强身健体，呼吸新鲜空气，让自己的身心得以放松。但是由于长期缺乏运动，突然进行强度比较大的运动，我们的腿就会出现酸痛，这种感觉让人很难受，那么一般爬山后腿疼该怎么办呢？有没有预防措施呢？下面，我们就一起来听听专家的介绍吧。爬山后腿疼怎么办？专家介绍：1、睡觉前一定要用热水、热盐水泡脚，可以促进血液循环，消除疲劳。2、多休息，可以散步，避免强力运动给双腿加重负担。3、.喝点茶，吃点稀饭，酸碱中和一下。多饮用白开水，加快代谢物的排泄。4、自己按摩，使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。5、做些伸展运动，对酸痛局部进行静态牵张练习，身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行（两次以上）；然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快（两次以上）；再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，（两次以上）；最后是向下伸直，同样两次以上（以上的都是关于伸展运动的简单做法）一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。以上介绍了爬山后腿疼该怎么办，相信很多户外旅行的朋友用得上，那么一般爬山后腿疼都是什么原因造成的呢？下面，我们一起来了解下吧。爬山后腿疼的原因是什么？具体如下：1、长时间不运动由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感，一般在第二天才表现出来，这时候下上楼梯会显得很困难。2、穿的鞋子不对鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动，首推登山鞋，其次旅游鞋，不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子。3、小腿肌肉紧张登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。爬山运动在肌肉的劳损上大致是这样的：上山时靠大腿肌肉用力，所以感到很酸沉。而下山时小腿肌肉处于非常紧张的状态，所以就疼痛了。如何预防运动后肌肉酸痛？1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。5、对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。户外运动需注意哪些事项？1、防受凉记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。2、防拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。3、防运动过度因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。4、配备合适的运动装备合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。5、防燥气候干燥，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、、蜂蜜、银耳等。6、补充水分运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。7、注意拉伸和放松户外运动具有时间长、运动量大的特点，大量的长时间的运动后，肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，短时间内很难恢复，拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。
本文地址：/zixun/content/id/39331.html
1383该内容对我有帮助
国家工信部网站备案号：鄂ICP备号-1&&互联网医疗保健信息服务：互联网药品信息服务资格证书：
特别声明：网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。
Copyright&(C)&&问大夫&&All Rights Reserved为什么运动后会出现小腿前方疼痛？(疼痛,小腿,胫前,肌肉,肿胀) - 生物医学 - 生物秀
标题: 为什么运动后会出现小腿前方疼痛？(疼痛,小腿,胫前,肌肉,肿胀)
摘要: [为什么运动后会出现小腿前方疼痛？(疼痛,小腿,胫前,肌肉,肿胀)]有很多人在剧烈活动下肢后会出现小腿前疼痛、肿胀，这是由于胫前肌肉强烈而持续地收缩，肌肉及周围组织压力增高，压迫血管，造成局部血液循环障碍，出现胫前肌群的无菌性炎症，组织水肿，酸性物质积聚于局部而引起疼痛，也有人称其为胫前痛综合征。胫前疼痛多出现于足部较… [关键词:疼痛 小腿 胫前 肿胀 肌肉 无菌性炎症 水肿 酸性物质]……
　　有很多人在剧烈活动下肢后会出现小腿前疼痛、肿胀，这是由于胫前肌肉强烈而持续地收缩，肌肉及周围组织压力增高，压迫血管，造成局部血液循环障碍，出现胫前肌群的无菌性炎症，组织水肿，酸性物质积聚于局部而引起疼痛，也有人称其为胫前痛综合征。
　　胫前疼痛多出现于足部较长时间作背屈运动后，胫骨前膜及骨间膜部位有压痛，胫前区可轻度肿胀，皮温可有轻微升高。本病一般不需进行治疗，只要停止运动并注意休息，症状就可缓解。疼痛剧烈者可做局部热敷或理疗。此病常发生于平时较少运动者，因此运动时应注意循序渐进，逐渐增加运动量，平时经常保持运动即可避免此病发生。
相关热词：
生物秀是目前国内最具影响力的生物医药门户网站之一，致力于IT技术和BT的跨界融合以及生物医药领域前沿技术和成功商业模式的传播。为生物医药领域研究人员和企业提供最具价值的行业资讯、专业技术、学术交流平台、会议会展、电子商务和求职招聘等一站式服务。
官方微信号：shengwuxiu
电话：021-【运动后腿部肌肉疼痛】_腿部肌肉疼痛_原因_病因_怎么引起-大众养生网
当前位置： >>
运动后腿部肌肉疼痛怎么回事
很多人一运动完之后后腿肌肉就比较疼痛，出现这种状况除了因为你运动的方法不太正确之外，和自己平时的一些运动量已经运动习惯也有关系，例如有些人之前都没有运动突然运动的话，这种情况会更加的明显，所以下面我们就来为大家介绍一下快速缓解，运动后腿部肌肉疼痛的方法。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
如果你也经常会遇到运动后肌肉酸痛的一些问题，应该注重以上所介绍的这些缓解方法，但事实上除了这些方法的使用之外，最主要的还是应该注意科学的运动，不要盲目的追求运动的量，而导致自己在这个过程当中受伤。
3299阅读4258阅读4952阅读4302阅读3234阅读3996阅读3443阅读
3362阅读3807阅读4918阅读3844阅读4194阅读3794阅读3709阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫