跑步机8.5速度消耗多少卡路里30分钟应该多少里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-16 12:42 标签： 跑步机8.5速度

跑步一小时8.5公里加动感单车一节课可以消耗多少卡路里？

  • 在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。

    　　当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。

    　　所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35% 的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。

    　　相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200 卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。

    　　此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。

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你自己测一下心跳不就是了。

1，静止不动的时候，看着表，按着手腕处，数一下脉搏看看一分钟跳几次，如果这个次数比较接近76，那就是跑步机有问题，测出的心跳数不对。

2，你用8.5的速度跑了10分钟，停下再测一次，如果这个数和76相差很大，那就是跑步机有问题，测出的心跳数不对，如果差不多，那就是----你需要锻炼了。

是好久没锻炼了，出虚汗吧？ 

也可能是亚健康，去医院看看吧，

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